오이 효능효과

피부건강에 도움

오이에는 비타민A와 C가 풍부해 피부건강에 좋다. 특히 오이에 들어있는 이소크엘시트린은 부기를 빼는 효과가 있어 부종에 도움이 된다. 오이를 얇게 잘라 얼굴에 붙이거나 곱게 다져 밀가루와 섞어 얼굴에 펴 바르는 오이팩은 건성피부에 수분을 공급해 준다. 오랜 야외활동으로 지친 피부의 열기를 식혀주는 기능도 한다. 얼굴이 화끈거린다고 냉찜질을 오래하면 오히려 차거운 기운에 피부가 손상될 수 있다. 이 때 얼음 대신 오이로 얼굴을 마사지하면 미백효과도 볼 수 있다.

나트륨 노폐물 배출에도 효과적

오이는 열량이 100g당 9㎉로 100g당 14㎉인 토마토보다 열량이 낮으면서 포만감을 줘 대표적인 다이어트 식품으로 꼽힌다. 오이는 95% 이상이 수분으로 구성돼 있고 칼륨함량이 높아 체내에 있는 염분을 노폐물, 중금속 등과 함께 밖으로 배출해 몸이 맑아지게 한다. 오이를 많이 먹으면 그만큼 수분 섭취가 늘어나 이뇨작용을 촉진시켜 방광염이나 신장병을 개선하는데 도움을 준다. 또한 오이에 들어있는 칼륨은 몸 속에 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 배출해 고혈압 관리에 효과가 있다.

아침 공복에 꿀과 요구르트를 넣고 믹서기에 함께 갈아서 먹으면 붓기를 빼는데 효과를 볼 수 있습니다.

숙취해소

오이에 들어있는 비타민C는 아스코르빈산이라는 성분으로 이루어져있는데,

이는 체내에 남아 있는 알코올을 분해시켜 체외로 배출시켜 줘 숙취효과가 있고

이외에도 식이섬유가 풍부해 변비를 개선하는데 좋고

풍부하게 함유된 각종 무기질은 피로회복 및 면역력 향상에 도움을 줍니다.

갈증해소

몸 안의 수분 밸런스를 유지시켜 주는 중요한 기능도 있어

물로 갈증이 해소되지 않을 때 오이를 먹으면 큰 도움이 됩니다.

오이는 95% 이상 수분을 갖고 있어

갈증 해소에 좋을 뿐 아니라,

비타민C가 풍부해서 원기 회복에도 도움을 줍니다.

다이어트 – 오이 칼로리 토마토 보다 낮아

오이는 다른 채소보다 칼로리가 매우 낮아(100g당 9칼로리)

아무리 많이 섭취해도 살찔 걱정이 없어

공복의 허기를 달래는데도 좋은 도움을 줍니다.

머리카락이 자라는 데 도움

오이껍질에는 이산화규소가 풍부하다. 이산화규소는 머리카락과 연관되는 성분은 아니다. 하지만 이산화규소는 비타민과 미네랄 흡수를 도와준다. 오이껍질을 날 것으로 먹으면 머리카락을 자라게 하는데 효과를 볼 수 있다. 이산화규소는 오이껍질 뿐 아니라 콩 싹과 붉거나 푸른 고추, 감자 등에서도 찾을 수 있다. 모두 요리해서 먹을 때보다 생으로 먹을 때 더 도움을 받을 수 있는 식품들이다.