건망증 차단하는 예방 생활법

1. 규칙적인 운동
지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다.
규칙적인 운동은 긴장을 풀고 혈액순환을 원활히 하여 뇌의 활동을 돕는다.
 
2. 독서와 공부
머리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억 능력이 떨어지는 원인이 된다.
 책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것이 좋다.
 
3. 머리를 쓰는 취미생활
단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다.
바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.
 
4. 술, 담배, 커피는 금물
술과 담배, 카페인이 많이 든 기호식품을 과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.
 술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이 좋다.
 
5. 충분한 수면
수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로 몸의 리듬이 깨졌을 때 기억력이 떨어진다.
충분한 수면을 취해서 몸이 피곤하지 않아야 두뇌 활동도 활발해진다.
 
6. 신선한 과일과 채소
비타민이 부족할 때에도 두뇌가 기억을 제대로 할 수 없다.
신선한 과일과 채소를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다.
 
7.  메모하는 습관
여러 가지 일을 한꺼번에 하면 집중력이 떨어져서 기억도 잘 할 수 없다.
 한 번에 한 가지씩 처리하면서 해야 할 일이나 기억할 것들을 메모하는 습관을 가지면 좋다