여행을 떠나 잠자리가 바뀌어도 잠을 못 자거나 커피를 너무 마셔서 잠이 오지 않는 경우는 누구나 있는 일이다. 이러한 것을 불면증이라 할 수는 없다.
불면증이란 만성적으로 잠을 못 자는 상태가 계속되는 것을 말한다.
불면증 타입에는 몸부림이 심하다, 자다가 몇 번씩 잠을 깬다, 이른 아침에 잠이 깨어 그 후로는 잠을 못 자는 경우가 있다.
'또 잠을 못 자는 것이 아닐까' 하는 불안이 낮에부터 머릿속에서 떠나지 않고 밤이 되면서 이 불안이 더 심해진다. 그리고 '자야지'하는 마음으로 조급하게 굴면 더욱 잠이 오지 않는 악순환에 빠지기 쉽다.
불면증으로 고통이 심한 경우에는 의사는 신경 안정제나 수면제를 사용하기도 하는데 이러한 약제는 습관성이 있으므로 사용하면 위험하다. 어디까지나 자연스럽게 잠이 오도록 하기 위한 보조 수단으로서 단기적으로 사용해야 한다.
< 민간요법>
*양파: 생 양파를 썰어서 베개 밑에 놓아두면 푹 자게 된다. 양파를 그대로 썰어 먹어도 효과가 있다.
*파: 하얀 부분을 썰어 마찬가지로 베개 밑에 놓고 잔다. 하얀 부분을 식사 때마다 먹어도 좋다.
*차조기: 차조기 술을 담가 자기 전에 마신다. 차조기에는 신경을 진정시키는 작용이 있으므로 알코올 작용과 어울려 푹 자게 해준다. 한 두 잔이 적량이다.
*치자: 열매를 달여 마시면 마음이 진정되고 잠이 잘 오게 된다. 흥분이 되어 잠을 못 자는 사람에게 좋다.
*자두: 단단한 열매로 자두주를 만들어 자기 전에 한 잔씩 마신다.
☆ 불면에는 대추 술이 좋다는 데...
잠이 잘 오지 않거나 깊은 잠을 못 자서 고생할 때는 잘 익은 대추 열매로 대추 술을 담가 자기 전에 마시면 잠도 잘 오고 자고 일어났을 때 기분도 상쾌하다.
++ 대추 술 만드는 방법
:씨는 빼고 술을 담그면 되는데 술 1되에 얼음 설탕 300g, 대추 300∼400g을 넣어 그늘진 곳에서 숙성시킨다. 여기에 생강을 얇게 썰어 20∼30조각 정도 넣으면 여름에 더위를 쫓는 데도 효과가 있다.
☆ 숙면에 효과적인 배추 베개, 들어보셨나요?
머리가 띵하고 좀처럼 잠이 오지 않을 때 보통 베개 대신 배추(배추나 양배추 등 잎사귀가 큰 채소를 통째로 사용)를 베고 자면 아주 기분 좋게 푹 잘 수 있다. 배추 베개는 배추 2통을 준비하였다가 하나가 조금 따뜻해지면 바꿔서 교대로 베고 자면 된다.
파워링크 
커뮤니티
