임신후 살이찌는 것은 일반적인 현상입니다.

출산후 이를 확실하게 빼주지 못하면 평생 남는다고 하는데요.

출산후다이어트 언제?

출산후 다이어트는

출산하자마자 시작할 경우 건강을 크게 해칠 수가 있고..

출산 후 너무 시간이 지나고 나서 시작할 경우..

다이어트가 두배로 힘들어질 수 있으므로

아이를 낳고 6주가 지난 시기에

자신의 몸상태를 확실히 체크한 후

시작해주셔야 합니다.

또한 출산 후 6개월이 지나기 전에

체중을 임신전으로 돌려놓아야 합니다.

그렇지 않을 경우 임신동안 찐 물살들이

군살로 변해 빼기가 더욱 어려워지게 됩니다.

출산후 다이어트 방법

첫번째, 출산후에는 무리한 운동은 피해야 합니다.

무리한 운동보다는 빨리 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동으로

몸매관리를 해주시고 운동보다는 식단 위주의 다이어트를 해주시는 것이 좋습니다.

두번째, 다이어트 식단은 복합탄수화물을 먹는 것이 좋습니다.

무리한 식단을 통한 다이어트 - 단식, 원푸드 다이어트 식단은 피하셔야 합니다.

복합탄수화물에는 고구마, 감자, 바나나, 현미밥 등이 있는데

일반 탄수화물 보다 칼로리가 낮고, 체지방 전환률이 상당히 낮은 대신

몸에 충분한 영양분과 에너지를 보충해주기 때문에

출산후 다이어트 식단으로 좋습니다.