ÇÇÁö °¢ÁúÁ¦°Å ³ëÇÏ¿ì´Â
ÇÇÁö
´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿©µå¸§ º´ º¯Àº Èò ¾Ë°»ÀÌ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸ð³¶ ¼Ó¿¡ ÇÇÁö°¡ ¹ÚÇôÀÖ´Â Èò»ö ¸éÆ÷ (White Head)Àε¥, ÀÌÁßÀÇ ÀϺΰ¡ °ø±â¿Í Á¢ÃËÇÏ¿© »êÈµÇ¸é¼ °ËÀº»öÀ» ¶ç°Ô µÈ °ÍÀ» °ËÀº»ö ¸éÆ÷ ¶Ç´Â Àϸí 'ºí·¢Çìµå'¶ó ÇÕ´Ï´Ù. ÄÚ ÁÖÀ§ÀÇ TÁ¸Àº ÇÇÁö¼±ÀÌ ¹ß´ÞµÇ¾î ÇÇÁöºÐºñ°¡ ¿Õ¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡ ±â¸§±â ÀÖ´Â ÇǺΠ¸éÀ» º¸À̰ųª °ËÀº»ö ¸éÆ÷°¡ ¹ß»ýÇϱ⠽±°í °á°úÀûÀ¸·Î ¸ð°ø ¶ÇÇÑ È®ÀåµÈ »óÅ°¡ µÇ±â ½±½À´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î Äàµî¿¡ °ËÀº ÇÇÁö°¡ ¸¹Àº °Í°ú ¸ð°øÀÌ Å« °ÍÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ »ç½ÇÀ» ÀÔÁõÇÕ´Ï´Ù.
ÇÇÁö Á¦°Å ½Ã¿¡´Â ÇǺο¡ »óó°¡ ³ª¼ ¼¼±Õ°¨¿°ÀÌ µÇÁö ¾Ê°Ô Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ¸ç °ËÀº ÇÇÁö ºüÁ®³ª°£ µÚ ¸ð°øÀÌ ³Ð¾îÁö°Å³ª ´Ù½Ã ÇÇÁö°¡ Â÷Áö ¾Ê°Ô °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÄÚÇÇÁö´Â Á¦°ÅÇÏÁö ¾Ê°í ¿À·§µ¿¾È ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì ÇÇÁöÀÇ ÃàÀû°ú ¿°Áõ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇØ ¸ð°øÀÌ ´õ¿í ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áý¿¡¼ ¸¶±¸ Â¥´Â °ÍÀº ±Ý¹°ÀÔ´Ï´Ù.
Áý¿¡¼ ¸¶±¸ Â¥¸é µþ±âÄÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹èÃⱸ¸¦ È®½ÇÈ÷ È®º¸ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ·Π© °æ¿ì ÇÇÁö°¡ 100%
¹èÃâµÇÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á ÇǺΠ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡¼ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. ±×¸®°í § ÈÄ¿¡ °ü¸® ¼ÒȦ·Î
¼¼±ÕÀÌ °¨¿°µÇ¸é ¿°ÁõÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇϰųª ¹Ýº¹µÇ¸é µþ±âÄÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÇÁö»ý¼ºÀÇ ¿øÀÎ ¸î°¡Áö
»çÃá±â : ¿©µå¸§Àº º¸Åë »çÃá±â¿¡ ½ÃÀÛÇؼ ±Ø¼ºÀ» ºÎ¸®°Ô µË´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ÁÖ·Î »çÃá±â¿¡ ºÐºñµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ¡°¾Èµå·Î°Õ¡±À̶ó´Â ³²¼º È£¸£¸ó ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù. ¾Èµå·Î°ÕÀº ÇÇÁö¼±¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇÇÁöÀÇ »ý¼ºÀ» ÃË¡ ½Ãŵ´Ï´Ù. ¾Èµå·Î°ÕÀº ºÎ½Å¿¡¼µµ ºÐºñµÇ¹Ç·Î ³²ÀÚ°Ç ¿©ÀÚ°Ç ¿©µå¸§ÀÌ »ý±â°Ô µÇ¸ç ´Ù¸¸, ½ÉÇÑ Á¤µµ´Â ¿©¼ºÀÌ Á» ´úÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù.
À¯ÀüÀû ¿äÀÎ : »çÃá±â°¡ µÇ¸é ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¾Èµå·Î°ÕÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥ »ç¶÷¿¡ µû¶ó ÇÇÁö°¡ »ý¼º µÇ´Â Á¤µµ¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â ÀÌÀ¯´Â »ç¶÷¸¶´Ù ¾Èµå·Î°Õ¿¡ ´ëÇÑ ÇÇÁö¼±ÀÇ ¹ÝÀÀ Á¤µµ°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áï Áö¼º ÇǺθ¦ Ÿ°í³ »ç¶÷ÀÇ ÇÇÁö¼±Àº °°Àº ·®ÀÇ ¾Èµå·Î°Õ¿¡ ´ëÇØ °Ç¼ºÀ̳ª Áß¼ºÀÇ ÇǺθ¦ °¡Áø »ç¶÷ÀÇ ±×°Íº¸´Ù ÈξÀ´õ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Áö³ªÄ£ ½ºÆ®·¹½º : ½ÃÇè Áغñ³ª ¾÷¹« ¶§¹®¿¡ ¹ãÀ» ²¿¹Ú »õ¿ì°í ³ ´ÙÀ½³¯ ¾ó±¼¿¡ °³±â¸§ÀÌ ³¢°í ¿©µå¸§ÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µÇ¸é À̸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÏ¿© ºÐºñ µÇ´Â ¡°ÄÚƼ¼Ö(Cortisol)¡±À̶ó´Â È£¸£¸ó ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÄÚƼ¼ÖÀÌ ¾Èµå·Î°Õ°ú ÇÔ²² ºÐºñ µÇ¾î ÇÇÁö¼±À» ÀÚ±ØÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¿ù°æ°ú ÀӽŠ: ¿©¼ºµé Áß¿¡´Â 20~30´ë ÀÌÈÄ¿¡µµ ¿©µå¸§ÀÌ °è¼Ó »ý±â´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥ À̶§ »ý±â´Â ¿©µå¸§¿¡´Â ¸î °¡Áö Ư¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖ·Î ÀÔÁָ鿡 Àß»ý±â°í ¹è¶õÀÏ ÁîÀ½Çؼ ³ªºüÁö°í »ý¸®°¡ ³¡³ª¸é ÁÁ¾Æ Áý´Ï´Ù. À̸¦ ¿ù°æÀü ¿©µå¸§À̶ó°í ÇÏ¸ç ¿ù°æ¿¡ °ü¿©Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¡°Æä·Î°Ô½ºÅ׷С± ¶§¹® ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ È£¸£¸óÀº »ý¸® Àü 2ÁÖÀÏ°ºÎÅÍ »ý¸® 3~4ÀÏ Àü ±îÁö °¡Àå È°¹ßÈ÷ È°µ¿ ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ À̽ñ⿡ ÇǺθ¦ ±ú±ßÀÌ ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·Â ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÇÁöÁ¦°Å¸¦ µ½´Â ½À°üµé
¼ú, ´ã¹è, Ä¿ÇÇ, ±â¸§±â ÀÖ´Â À½½ÄÀº NO!
¾ËÄÚ¿Ã, Áö¹æ, Ä«ÆäÀÎÀº ÇÇÁö¼±À» ÀÚ±ØÇØ Ã¼³» ÇÇÁö ·®À» ´Ã¸®´Â ¹°Áú. ÄÉ잌, ÃÊÄÝ·¿, ¹Ð°¡·ç À½½Äµµ ÇÇÇÑ´Ù.
¾Æħ¿¡µµ Ŭ·»Â¡
¹°¸¸À¸·Î´Â ½±°Ô Á¦°ÅµÇÁö ¾Ê´Â ÇÇÁö. ¿©¸§¿¡´Â ¹ã¿¡µµ ÇÇÁö ¹èÃâÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾î Áö±â ¶§¹®¿¡ ¹°·Î¸¸ ¾ÄÁö ¸»°í ¾Æħ¿¡µµ ºñ´©·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÁØ´Ù.
Ÿ¿ù, º£°¹ÀÕ ÀÚÁÖ°¥±â
´õ·¯¿î Ÿ¿ùÀ̳ª ¶¡¿¡ Âîµç º£°¹ÀÕÀº ¸ð°øÀ» ¸·´Â ¿øÀÎ. ÇǺο¡ ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î ´ê´Â ¹°°ÇµéÀº ±ú²ýÇÏ°Ô À¯Áö ÇÒ °Í.
±âÃÊ ÈÀåÇ°Àº Àû´ç·®¸¸
ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±âÃÊ ÈÀåÇ°ÀÌ¶óµµ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¹Ù¸£¸é ÇÇÁö¿Í ¸ÕÁö ÈíÂøÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
¸ÖƼÁ¦Ç°À¸·Î ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ´Ü°è ÁÙÀ̱â
ÈÀåÇ°À» µÇµµ·Ï Àû°Ô ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ¹øµé°Å¸²°ú ²öÀûÀÓÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÏ´Â ¹æ¹ý. ÆÞÀÌ °ÇÑ Á¦Ç°Àº ¹øµé°Å·Á º¸À̱⠽¬¿ì¹Ç·Î °¡´ÉÇÑ ÇÇÇÑ´Ù.
Áý¿¡ µµÂøÇÏ¸é ¹Ù·Î ¼¼¾ÈÇϱâ
ÇÇÁö´Â ¹öÅÍ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î µûµíÇÏ¸é ºÎµå·´°Ô ³ì°í Â÷°¡¿ì¸é µüµüÇÏ°Ô ±»´Â´Ù. Á¦°ÅÇϱ⠾î·Á¿öÁö±â Àü¿¡ ¹Ù·Î Ŭ·»Â¡ ÇÑ´Ù.
ÇÇÁö Á¦°Å ¹æ¹ý
Âù¹°À̳ª ¾óÀ½¹°·Î ¼¼¾ÈÇϱâ
Âù¹°À̳ª ¾óÀ½¹°·Î ¼¼¾È Çϸé ÇǺΠ¿Âµµ°¡ ³·¾ÆÁ®¼ ÇÇÁö»ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¸ð°ø¼ö·Å°ú ÇǺθ¦ ź·Â ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù.
¼öºÐ ÇÔ·®Àº ³ô°í ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔ·®Àº ³·Àº ½ºÅ²À» ¹Ù¸¥´Ù
ÇǺο¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÇÇÁö°¡ ´õ ¸¹ÀÌ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ ¼öºÐ ½ºÅ²À» ¹ß¶ó¼ ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ½ºÅ²Àº ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ °¡±â ¶§¹®¿¡ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÈÀåÇ°Àº °¡´ÉÇÑ ¿ÀÀÏ ÇÁ¸®(À¯ºÐÀÌ ¾ø´Â)Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÑ´Ù
À¯ºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ÈÀåÇ°Àº ÇǺΠ°¢ÁúÃþ¿¡ À¯ºÐ¸·À» Çü¼ºÇÏ¿© ÇǺθ¦ ¹øµé°Å¸®°Ô ÇÏ°í ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ ¿©µå¸§ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
ÇÇÁö¿Í °¢ÁúÁ¦°Å¸¦ Á¤±âÀûÀ¸·Î Çؼ ÇǺο¡ °¢ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù
¾ó±¼¿¡ ÇÇÁö°¡ ¸¹À¸¸é °¢ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ °¢ÁúÀÌ ¾ó±¼ÀÇ ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ ¿©µå¸§À» ¹ß»ý½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ Á¤±âÀûÀ¸·Î ÆäÀ̽º¶§, ½ºÅ©·´ Á¦Ç° µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ °¢Áú Á¦°Å¸¦ ÇØÁØ´Ù.
Áö¼º¿ë õ¿¬ ºñ´©·Î ¼¼¾ÈÀ» ²Ä²ÄÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù
¸ð°ø ¼ÓÀÇ ÇÇÁö¿Í ³ëÆó¹°À» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ÁÖ´Â Áö¼º¿ë õ¿¬ ºñ´©ÀÇ °ÅÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ³»¾î ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¾Ä¾î ÁØ´Ù.
õ¿¬ ºñ´©´Â ±×µ¿¾È ÈÇÐ ºñ´©, ÆûŬ·»Â¡ »ç¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ð°ø ¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ÈÇÐ Â±â±îÁö ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ³»¾î ÇǺθ¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.
ÇÇÁö ÈíÂøÀÛ¿ëÀÌ ÁÁÀº ÆÑ°ú ¼öºÐ °ø±Þ ÆÑÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¹ø Á¤µµ ÇØÁØ´Ù
ÇÇÁö ÈíÂøÀÛ¿ëÀÌ ÁÁÀº ÆÑ°ú ¼öºÐ °ø±Þ¿¡ ÁÁÀº ÇØÃÊÆÑ, ¿ÀÀÌÆÑ, ¼ö¹ÚÆÑ µîÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÇ´Ï´Â ³·ÃçÁÖ°í ¼öºÐÀº ³ô¿©ÁØ´Ù. Æò»ó½Ã »ý°Ü³ª´Â ÇÇÁö´Â ÆäÀ̽ºº¼, ±â¸§Á¾ÀÌ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÈíÂø ½ÃÅ°¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¿©¸§ÀÇ °·ÄÇÑ Å¾çÀ» ÇÇÇÏ°í À¯ºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³·Àº Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù
°·ÄÇÑ Å¾çÀº ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ Áõ°¡ ½ÃÅ°°í, ¿©µå¸§À» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÇÇÏ°í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦µµ À¯ºÐÀÌ ÀûÀº °ÍÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ÇÇÁöºÐºñ¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
Áö¹æ°ú ´çºÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°Àº ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ ÃËÁø ½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù.
Æ®À©ÄÉ잌 º¸´Ù´Â ÆÄ¿ì´õ¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ÇǺθ¦ º¸¼Ûº¸¼ÛÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.
ÆÄ¿ì´õ´Â ÇÇÁö¸¦ Èí¼öÇÏ¿© ÇǺθ¦ º¸¼Ûº¸¼ÛÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í, ÀÔÀÚ°¡ °í¿Í¼ Àڿܼ±À» ¹Ý»ç½ÃÄÑ ÇǺθ¦ º¸È£Çϱ⠶§¹®¿¡ À¯ºÐÀÌ ¸¹Àº Æ®À©ÄÉ잌 º¸´Ù´Â ÆÄ¿ì´õ¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.
¼ö¸éºÎÁ·, º¯ºñ, ½ºÆ®·¹½º´Â ÇÇÁö ºÐºñ¸¦ ÃËÁø ½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ° ½À°üÀ» °®´Â´Ù