설사를 만드는 습관
1. 폭식, 폭음을 한다.
과도한 양의 음식, 알콜은 대장 운동을 과도하게 움직이게해서 설사 유발합니다.
알코올, 카페인 성분은 대장 점막을 자극하는 대표적 음식입니다.
2. 차가운 우유를 마신다.
한, 일, 중 등의 동양인에게는 유당을 분해시키는 효소가 적습니다.
설사 증세가 있는 사람은 200 ~ 300cc 이상의 우유 섭취는 피해야합니다.
3. 추운 곳에서 잠을 잔다.
장은 따뜻한 것을 좋아합니다.
추울 땐 장의 연동 운동을 떨어뜨립니다.
4. 스트레스를 많이 받는다.
스트레스는 장을 과민하게 만들어 설사 유발합니다
변비를 만드는 습관
1.아침밥보다 잠이 더 좋다.
위에 음식물이 들어오면 위가 활발하게 움직여, 위운동과 장운동이 동시에 활발해집니다.
2. 변의를 느껴도 참는 경우가 많다.
변의를 느낄 때 배변을 하지 못하고 계속 참다보면 직장의 감각이 둔해져 변비를 유발합니다.
그리고 오랫동안 대장에 변이 남아있으면,
노폐물, 독소 등이 대장이 흡수될 수 있으므로 대변을 참으면 절대 안됩니다.
3. 화장실에서 책 읽는 걸 좋아한다.
화장실에 있는 동안에는 배설에 집중해야 합니다.
화장실에서 5분 이상 머물면 안됩니다.
4. 변비약을 아침, 점심, 저녁 꼬박 챙겨 먹는다.
진료를 통해 자신의 변비 타입을 알고 변비약을 복용해야합니다.
- 변비약의 종류
대변양을 늘려주는 부피형성완화제
수분을 증가시키는 삼투성 완화제
대장점막을 자극시키는 자극성완화제
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