목욕다이어트 방법과 효과에는?

목욕과 더불어 다이어트 효과까지 더해보세요.
뜨거운 물로 목욕을 하며 하루의 피로를
푸는 것과 동시에 작은 실천을 통해서
지방을 연소할 수 있는
똑똑한 목욕다이어트 방법을 알려드릴게요.

목욕다이어트 효과

1 발한 --> 열량소모
2 높은 수압 --> 지방연소효과
3 긴장완화 --> 피로물질 젖산 배출
4 지방대사활발 --> 피하지방감소
5 빠른 호흡 --> 유산소운동

목욕다이어트 방법

1 저녁식사 전에 뜨거운 목욕으로 인슐린을 억제해요.

저녁을 먹기 1시간 전에 뜨거운 목욕을 하면
저녁에 활동하여 인슐린 증가를 돕는
부교감신경보다 교감신경을 활발하게 해서
식사를 해도 살이 찌기 어렵답니다.

2 물 속에서 운동은 효과가 ‘배’ 가 되요.

더운 물 속에서는 근육이 이완되어
운동효과가 더욱 크답니다.
몸에 힘을 주어 근육을 긴장시켜 걸어보세요.
수압을 거스르는 듯 한 느낌이 들면
중심 근육이 조여져서 피하지방이 줄게 되요.

3 체중감소는 땀에 의한 것일 수 있어요.

목욕을 통한 다이어트는 노폐물을 제거하고
신진대사를 높여 몸 속 에너지를 빠르게
소비할 수 있도록 하는 방식에서 이루어져요.
때문에 목욕하는 시간이 길수록
더 많은 칼로리가 소비되겠지요.

4 오래시간의 목욕은 몸 속 에너지를 소비시켜요.

우리가 보통 일상생활에서 운동을 통해 100kcal를
소모하기 위해서는 30분간 스트레칭/ 25분간 아령들기
/10분간 줄넘기를 해야 해요.
42도에서 10분간 목욕을 하면 130kcal가 소비되요