임산부였던 김희선 다이어트 식사조절법

임신과 출산을 통해서 몸매가 망가지는 여성들이 많습니다.
탤런트 김희선은 출산후 임산부 다이어트를 통해서
예전의 날씬했던 몸매를 유지할수 있었다고 합니다.

출산후 다이어트 방법은 그리 특별한게 아니라
모유수유와 걷기운동 이였다고 합니다.

실제로 모유수유는 신진대사를 원활하게 하여
500~1000 Kcal정도의 열량을 소모시킨다고 하네요.
탤런트 손태영 역시 임신후 불어났던 몸무게를
빠르게 걷는 다이어트를 통해서 체중감량에 성공했다고 합니다.

[식사조절법]

아침식사는 반드시 거르지 말고 든든히 먹어주되,
저녁에는 과식을 피하는 것이 좋습니다.
또한 빠르게 걷는 운동은
식욕을 떨어뜨려주는 효과가 있지만
너무 과격하게 할 경우 임산부의 몸에는
무리가 갈수 있으니 다이어트 부작용이 일어나지 않도록
잘 조절해 주는 것이 중요합니다.

[걷는 자세]

1. 자세는 편안하게 하고 어꺠와 등을 펴고 걷도록 합니다.
2. 시선은 앞을 바라보면 양팔을 자연스럽게 흔들림 있게 발 뒤꿈치 먼저 바닥에 대고 걸으며 보폭은
개인에 맞게 적당히 넓게 걸어줍니다.
3. 바른자세로 걷기운동은 관절에 무리를 줄여주며 칼로리 소모에도 효과적입니다.

[올바른 걷기운동 방법]

1. 매일 30분이상씩 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.
2. 임산부의 늘어난 체중을 감량하는 것이 목표하면 장소에 상관없이 하루 30분이상씩 걷기운동을 해줍니다.
3. 약간 빠르다 싶은정도의 속도로 걷도록 하며, 1분에 100m정도의 힘찬 걸음이 가장 적당합니다