시력 좋아지는 생활지침 소개

요즘은 컴퓨터에 장시간 앉아서 작업하는 사람들이나 장시간 운전이나 야간운전을

주로 하시는 분들은 눈에 피로를 느끼기 쉽죠.

시력 저하 방지를 위한 생활지침을 소개합니다.

1.  TV시청
1) 눈보다 약간 낮은 곳에 놓고 시청.
2) 방(거실)전체를 환하게 한다.
3) 엎드리거나 눕지 않고 바른 자세로 본다.
4)TV시청 도중 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 한다.

2.  독서
1) 바른 자세와 책과의 일정한 거리 (30 cm)를 유지
2) 목과 어깨의 꾸부림에 주의
3) 흔들리는 차안에서의 독서는 안좋음
4) 1시간 독서 후 10분 쉬면서 휴식(눈운동 실시)

3. 컴퓨터사용
1) 바른 자세와 일정한 거리를 유지
2) 20 분마다 먼 거리 주시(실외 먼 곳) 및 눈깜박임 실시

4. 음식
1) 음식물의 편식을 피한다.
2) 가공식품, 단음식, 탄산음료를 피한다.
3) 비타민A, 무기질, 단백질을 충분히 섭취한다.
(홍당무,시금치,호박,버터,우유,콩,해초,계란노른자 등)