풍선다이어트는 풍선을 불기 위해 숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 반복하여 대사를 활발하게 해 체온을 높이면 지방층이 더 늘어나지 않거나 혹은 연소되는 원리를 이용한 다이어트 방법이다.

방법

-하루 10번 정도 틈틈이 짬을 내어 풍선을 불어준다. 서서 하는 것이 순환에 도움이 된다.

-풍선을 들고 숨을 크게 들이마시는데, 이때 하복부를 부불리면서 숨을 들이마신다.

-숨을 들이마신 상태에서 5초정도 숨을 참았다가 풍선으로 숨을 내뱉는데, 가슴은 쭉 편 상태여야 한다.

-20초정도 쉰 다음 다시 처음부터 반복한다.

 

장점

-누구나 쉽게 할 수 있는 간단한 다이어트 방법이다.

-원푸드 다이어트 등과 함께 병행하면 효과를 높일 수 있다.

 

단점

단조로운 방식으로 오래할 수 있는 다이어트 요법임에도 불구하고 오래 지속되기 어려운 요법에 속한다.

 

주의점

지나친 심호흡이 어려운 호흡기질환 환자나 고혈압 환자의 경우 의사와 상담해야 한다.