허리디스크 치료 중 운동은 어떻게 하는 것이 좋나요? 

▶ 치료 1~3개월

가볍게 집 주위(평지)를 30분 정도 걷기, 수양 30분 정도(접영 삼가)하는 것이 도움이 됩니다. 단, 통증이 심한 경우에는 통증이 줄어든 뒤 다시 시작해야 합니다.

▶ 치료 3개월 정도

수영 특히 배영 30분 정도가 좋습니다(접영 삼가).

▶ 치료 6개월 이후 혹은 거의 통증이 없을 때

주1회 정도 1~2시간 정도의 등산(단, 경사가 완만한 낮은 산)을 꾸준히 1년 이상 하는 것이 좋습니다.

▶ 치료 중 삼가야 할 운동

• 헬스클럽에서 무거운 기구를 사용하는 운동

• 장시간의 러닝머신

• 허리를 굽혔다 펴는 복부 운동

• 장시간 앉는 요가나 단전호흡

• 허리 근육을 무리하게 흔드는 벨트 마사지기 사용