옥수수다이어트 방법 및 효과는!!?

옥수수 다이어트는 옥수수의 포만감과 적은 지방함량을 이용한 다이어트입니다. 그러나 다른 음식을 섭취하지 않고 옥수수만 먹고 다이어트하는 것은 좋지 않습니다. 옥수수 많이 먹으면 설사를 유발할수 있고 비타민b가 부족하게 됩니다. 옥수수 다이어트는 적당량을 꾸준히 섭취하면서 다이어트를 하는 것이 효과적입니다.

1)옥수수 보관

옥수수 다이어트 할때는 미리 많은 양을 삶아서 보관하는 것이 편리합니다. 따라서 장기간 보관해야 하므로 소금을 넣지 않고 찐 다음 이용할때는 해동시키지 말고 생옥수수 찌는 방식으로 삶아서 드시면 됩니다.

2)옥수수 구이

옥수수 다이어트에 쓸 옥수수는 제철에 구입하는 것이 좋습니다. 또한 유통과정이 필요없는 옥수수밭이나 직접 구입하는것이 품질면이나 비용면에서 좋습니다.

옥수수 다이어트 중에도 꾸준히 운동이 필요합니다. 그러나 여름에 다이어트를 한다면 허기를 느끼게 하거나 피로를 느낄 정도의 무리한 운동은 삼가해야 합니다. 이때는 지속적으로 30분이상 운동을 하되 아침시간이면 1시간 정도, 한낮에는 40분 정도만 운동을 하는 것이 좋습니다.

운동하기 2시간 30분전까지는 아무런 음식도 먹지 않는 것이 좋고 운동을 할때 2분정도는 숨이 넘어갈 정도로 빡세게 운동을 해줍니다. 그리고 갈증을 느끼기 전에 시원한 물을 자주 마시는것이 좋습니다.

옥수수 다이어트를 하면 위장이 편해지고 비장이 튼튼해지며 편하게 잠을 잘 수 있는 효과를 얻게 됩니다. 이는 옥수수에 전분, 단백질, 지방등의 여러 영양분이 들어있고 특히 트립토판이 풍부하기 때문입니다. 잠을 잘 자려면 저녁으로 또는 잠자기 전에 적당량의 옥수수죽을 섭취하면 됩니다.

옥수수 다이어트는 옥수수를 꾸준히 섭취하되 보통의 식사를 동반하는 것이 좋습니다. 옥수수를 섭취한 탓으로 포만감이 있어서 식사량이 자동으로 줄어들게 되고 다이어트에 도움이 됩니다. 옥수수는 비타민b의 일종인 니아신이 부족하므로 다이어트 중에는 우유를 같이 섭취해서 비타민b를 보충하는 것이 좋습니다.