식욕억제 하는 방법 15가지를 알아보자

①양치질을 많이하자
배가고플때마다양치질을하고나면식욕이떨어진다.상큼한 치약향 때문에도 그렇겠지만.치약속에 들어있는 성분이 식욕을 떨어트려준다는 속설이 있다.

②물과녹차를 자주 마시자
배가 고플때 물이나 따뜻한 녹차를 마셔라.변비 예방에도 좋고.포만감도느낄 수있다.또.녹차에 카테킨이라는 성분도 체내의 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 식욕을 현저히 감소시키는 다이어트 효과까지있다.비타민c가 많이 함유되어 있어 피부에도 좋다.

③30분의 위력을 믿어보자
배가 고플때에는30분만참아보자.30분만 참으면 배가 고픈 본성보다 다이어트를 해야한다는 나의 이성이 내자신을 다스리게된다.30분동안 다이어트에 성공해서 날씬해져 있을 자신의 미래를 상상해보면 충분히 참아 낼 수있다.

④ 살 안찌는 간식을 먹자
아무리노력해도배고픔이가시지않는다면 살이안찌는저칼로리 간식을 먹자.오이.당근.등의 야채도좋고 강냉이를먹어도 좋다.너무 많이 드시지는 말기 저칼로리우 유한팩.요구르트 한개 정도로좋다.

⑤파란색을 가까이하자
파란색은 식욕을 감소시킨다.파란색그릇.파란색그릇.파란색.악세사리.파란색옷등을 가까이해보자.반대로 빨간색은 식욕을증가시킨다.그래서맥도날드.케이에프시.롯데리아등 빨강색 인테리어를 하고 있다/빨간색은 되도록 멀리하도록 하자

⑥식욕 억제 지압법
손등쪽.가운데 손가락과 검지손가락의 뼈가 만나는 부근을 강하게 지압해 주면 식욕억제 효과가있다.

⑦허브 가까이 하기
각종허브는식욕을떨어뜨리는효과가있다.허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀 주어 식탐을 쫓아내린다.음식생각이 자주나는 곳이나.음식을먹는 식탁위에 허브화분을 놓아두자.분위기는 물론 기분도 산뜻해지고 음식 섭취량도 줄어들것이다.

⑧ 몸을 따뜻하게?
몸이차면 혈액순환이 원활하지 못해 몸에 에너지 공급이 잘되지않는다.그래서 몸은 자주 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 된다.추워서 괜히 무언가를 먹어야 할 것 같은기분이 들때에는 몸을 따뜻한 물에 담그고 있으면 식욕이 억제됨은 물론 마음이 편안해진다.

⑨ 빠른 음악듣기
입맛이 떨어지게하는 데에는 빠른 음악이 그만이다.빠른 템포의 음악을 들으면 흥분이 되어 위장작동이 정지된다.따라서 공복감을 느끼지 않게된다....

⑩ 하루 한시간 이내 운동하기
운동을 하면 허기가 진다고 생각하지만 하루 한 시간이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨려준다.반면 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중조절에 별로 도움이 되지 않을 수있다

⑪ 알록달록 매니큐어 바르기
깨끗하게 손톱 손질을 하고 예쁜 색깔 매니큐어를 발라본다. 평소엔 너무 튀어서 망설였던 화려한 색의 매니큐어로 기분전환! 매니큐어의 독특한 냄새 덕에 식욕도 함께 떨어지게 되니 꼭 한 번 도전해볼 것.

⑫ 공포영화 한 장면 생각하기
공포영화를 보면 체온이 내려간다. 체온이 내려가면 원상태로 돌아오기 위해 혈액순환이 빨라 져 식욕이 생긴다고 하는데 보통 사람들은 공포영화를 보거나 잔인하고 무서운 장면을 생각하면 식욕이 떨어진다고 한다.

피 튀는 잔인한 영화나 심장이 벌떡벌떡 뛰게 하는 무서운 영화, 아니면 에로틱한 장면들이 무수히 등장하는 에로영화 한 편을 보자. 침이 꼴깍꼴깍 넘어가고 밥 생각은 잊게 될 것이다.

⑬ 매끼에 2~3개씩 바나나 먹기
칼로리가 높고 변비를 유발한다고 알려진 것과 달리 바나나에 있는 풍성한 수용성 식이섬유 질 펙틴은 점성이 좋아 위장 내 음식물의 이동을 지연시키고 부피를 증가시켜 결과적으로 포만감을 유도한다. 체중과 체지방률은 저하시키 고, 배변시간과 배변량을 증가시키는 것에 효과적이다.

⑭우울한 기분이여 안녕
우울한 기분, 스트레스로 음식을 마구 먹는 것을 감정적인 배고픔이라고 한다. 일종의 보상심리로 음식을 먹기 때문에 언제나 긍정적인 마인드를 갖는 것이 중요하다.

⑮노출한 내 몸을 돌아보자
평소 여기저기 가리기 위해 옷을 입었다면 조금은 과감한 패션을 시도해보자. 나도 몰랐던 군살에 놀라 밥맛이 뚝. 집 안에서는 거의 반라 차림으로 생활해보자. 앉을 때 한 움큼 접히는 뱃살과 넓적하게 퍼지는 허벅지살을 보면 굳이 참지 않아도 먹고 싶지 않다.