겨울철 스포츠 운동은 관절이나 척추에 무리를 주고 피부와 눈 건강에도 신경써야한다

스키와 스노보드는 겨울철 운동부족을 해소하는 데 적격이지만 갑자기 과격한 운동을 하게 되면 관절이나 척추에 무리를 주기 때문에 각별히 조심해야 한다.

아울러 세심히 챙겨야 할 게 피부와 눈 건강이다.
스키장에선 자외선의 80% 이상이 흰눈에 의해 반사되기 때문에 여름철 해변가와 비교할 때 4배 이상 강한 자외선이 피부에 도달한다.
그래서 스키장에서 자외선 차단제를 바르는 것은 이제 상식이 됐다.

피부뿐만 아니라 눈도 보호해야 한다.
강렬한 자외선에 의해 자칫 각막이 타는 '각막화상'을 입을 수 있다.
장기적으로는 백내장이나 황반변성 등 실명 유발 질환이 초래될 수 있다.
설원이 발하는 반사광에 장시간 노출되면 눈이 따갑고 심할 경우 일시적인 실명이 일어나는 '설맹'에 걸릴 수도 있다.

따라서 스키장에서는 귀찮더라도 항상 고글을 착용해야 하며 품질이 좋은 제품을 골라야 한다.
불량한 고글을 착용할 경우 눈을 보호하기는커녕 오히려 시력저하를 비롯한 난시 유발，피로 가중，두통 및 안구통증,설맹 등의 부작용이 나타날 수 있다.

가장 이상적인 것은 외부 충격에 쉽게 부러지지 않으며 자외선 차단율이 높은 렌즈가 끼워져 있는 것이다.
콘택트 렌즈를 착용하는 사람은 차가운 기온에 의해 렌즈가 쉽게 딱딱해져 찢어질 수 있으므로 각별히 주의해야 한다.

일반적으로 라식 수술을 받은 사람은 수술 후 약 1개월간,최근 등장한 인트라라식이나 M－라식 수술을 받은 사람은 약 2주간 스키장을 피하는 게 좋을 듯하다.

그렇치 않을 경우 각막 표면이 손상돼 시력이 떨어지거나 각막 자체가 큰 손상을 입을 수 있다.
또 야간이나 새벽에도 반드시 고글을 착용해 눈을 보호하는 것이 좋다.
겨울철에 안구가 갑자기 찬 공기에 노출되면 충혈을 일으키거나 뻑뻑한 느낌을 받게 된다.
이럴 때엔 인공눈물을 넣거나 눈 주위를 따뜻한 팩으로 감싸면 증상을 완화시킬 수 있다.

난방 중인 사무실이나 자동차 안은 안구건조증을 유발할 수 있기 때문에 자주 환기,차가운 공기가 눈을 자극해 눈물이 자연스럽게 분비되도록 유도하는 게 좋다.