¾î´À»õ ÇÑ Çظ¦ ¸¶°¨ÇÏ´Â ½Ã±â°¡ µÇ¸é¼ ¡®Á¶±Ý ÀÖÀ¸¸é ¶Ç ÇÑ »ì ³ªÀ̸¦ ¸Ô´Â °Ç°¡¡¯ ½Í¾î ´Þ·ÂÀ» ÇÑÂü µé¿©´Ùº¸°Ô µÈ´Ù¸é? ³ªÀÌ´Â ¸Ô´Â °ÍÀº ¾î¿ ¼ö ¾ø´õ¶óµµ µ· ¾È µéÀÌ°íµµ, ºñ½Ñ º¸¾à ¾È ¸Ô°íµµ Àþ¾îÁö´Â ¹æ¹ý Çϳª! ¹Ù·Î ¸ÅÀÏÀÇ ½Ä½À°ü¿¡ °ü½ÉÀ» ±â¿ïÀÌ´Â ÀÏÀÌ´Ù. À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é °Ç°À» ÇØÄ¡°í »¡¸® ´Ä±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÇöÀç ½Ä½À°ü°ú´Â ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥Áö üũÇØ º¸°í, Çϳª¾¿ ¹Ù²ã ³ª°¡ÀÚ.
1. Àû°Ô ¸Ô±âºÎÅÍ ½ÇõÇ϶ó
¼Ò½ÄÀ» Çϸé üÁß°ú Ç÷¾Ð, üÁö¹æ, Ç÷Áß ÁöÁúÀÌ ÁÙ¾îµé°í Ç÷´ç Á¶Àý ±â´Éµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ°í À̸¥¹Ù ¡®°Ç°³ªÀÌ¡¯¸¦ Àþ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ³ëȹæÁö Àü¹® AGŬ¸®´Ð ±Ç¿ë¿í ¹Ú»ç´Â ¡°Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï Àû°Ô ºÐºñµÇ´Â DHEA, ¸á¶óÅä´Ñ °°Àº ³ëȹæÁö È£¸£¸óÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ìº¸´Ù Àß ºÐºñµÈ´Ù¡±°í ±× ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸íÇß´Ù.
¼ö¸í¿¬Àå È¿°úµµ ±â´ëµÈ´Ù. ¼Ò½ÄÀÌ ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Â °ÍÀº È°¼º»ê¼Ò À̷аú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é À½½ÄÀ» ¼ÒÈÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â µ¥ ¸¹Àº »ê¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í, ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ È°¼º»ê¼Ò°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇØ ¼¼Æ÷¿Í DNA¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é È°¼º»ê¼Ò°¡ Àû°Ô »ý°Ü Áúº´°ú ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¼Ò½ÄÀÌ Àå¼öÀ¯ÀüÀÚ¸¦ È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ±âµµ Çß´Ù.
Âü°í·Î ¿ø¼þÀ̸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼´Â ¸¶À½´ë·Î ¸Ô°Ô ÇÑ ¿ø¼þÀ̺¸´Ù 30%ÀÇ ¿·®À» Á¦ÇÑÇÑ Áï, ¼Ò½ÄÀ» ÇÑ ¿ø¼þÀÌ°¡ ¼ö¸íÀÌ 30% Á¤µµ ´Ã¾î³ °ÍÀ¸·Î º¸°íµÅ ÀÖ´Ù. »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸´Â ¾ÆÁ÷ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¾î´À Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ±î. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë ¿·®Àº ¾à 2000~2500§»ÀÌ´Ù. ¿©±â¼ 30%¸¦ ÁÙÀÌ¸é ¾à 1500~1800§» Á¤µµ´Ù. ÀÏÀÏÀÌ ¿·®À» µûÁö±â ¹ø°Å·Ó´Ù¸é Áö±ÝÀÇ ¹ä°ø±â¿¡¼ 1/3~1/4 Á¤µµ ´ú¾î³»¼ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ¹ä»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °úÀÏÀ̳ª °£½Ä µîµµ Á¶±Ý¾¿ ÁÙ¿© ³ª°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.
ÈçÈ÷ ¼Ò½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÏ¸é ±â¿îÀÌ ¾ø°í ½ÉÁö¾î´Â ¾îÁö·³ÁõÀ» È£¼ÒÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãʱ⿡¸¸ ±×·² »Ó ¿ì¸® ¸öÀÌ ÁÙ¾îµç ½Ä»ç·®¿¡ ÀûÀÀÀ» ÇÏ¸é ±¦Âú¾ÆÁø´Ù.
2. ¾ÆħÀº µçµçÈ÷ Àú³áÀº Àû°Ô
Á÷ÀåÀεé Áß¿¡´Â Ãâ±Ù ½Ã°£¿¡ ÂѰܼ ¶Ç´Â ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾î¼ ¾ÆħÀ» °Å¸£°í, Á¡½É ¶§´Â Çã°ÌÁö°Ì °ú½ÄÀ» ÇÏ°í Åð±Ù ÈÄ¿¡µµ ȸ½Ä, ¸ðÀÓ µîÀ¸·Î ¹Û¿¡¼ ǪÁüÇÏ°Ô ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
ÀÌ°Í°ú ¹Ý´ë·Î¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¸ÕÀú ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ¹Ýµå½Ã Ç쵂 µçµçÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ÀÀü¿¡´Â ½Åü È°µ¿ÀÌ °¡Àå È°¹ßÇÏ°í ¸Ó¸®¸¦ ½á¾ß ÇÒ Àϵµ ¸¹´Ù. ¿©±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é ¾Æħ½Ä»ç¸¦ µçµçÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ÆħÀ» °Å¸£°Å³ª ºÎ½ÇÇÏ°Ô ¸Ô´Â °æ¿ì¿¡´Â ÀÏÂï Çã±â°¡ Á® Á¡½É¿¡ °ú½ÄÀ» Çϱ⠽±´Ù. °ú½Ä ÀÚüµµ ³ª»Ú°í, »ç ¸Ô´Â À½½Ä¿¡ ¸¹ÀÌ µç ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, Áö¹æ, ÈÇÐÁ¶¹Ì·á µîÀº ¸ðµÎ ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¼ººÐµéÀÌ´Ù. Àú³á¿¡ °ú½ÄÀ» ÇÏ¸é ´õ ³ª»Ú´Ù. ¹ã¿¡´Â ºÎ±³°¨½Å°æÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇØÁ® ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇϱ⺸´Ù´Â ÃàÀûÇÏ·Á´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ´ÊÀº ½Ã°£¿¡ ¸Ô´Â À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ü³»¿¡ ÀúÀåµÈ´Ù.
¸¸¾à üÁßÀÌ 70§¸ÀÎ ¼ºÀÎ ³²¼ºÀ̶ó¸é ¾Æħ½Ä»ç·Î 550§»¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í, Á¡½ÉÀº 500§», Àú³áÀº 450§» Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. °£½ÄÀº 200~300§»¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀÌ ¹üÀ§ ¾È¿¡¼ °¢ÀÚÀÇ È°µ¿·®À̳ª ü°Ý Á¤µµ¿¡ µû¶ó Á¶ÀýÇÏ¸é µÈ´Ù.
¡®¾ÆħÀº ÃæºÐÈ÷, Á¡½ÉÀº Àû´çÈ÷, Àú³áÀº Àû°Ô¡¯ ¸Ô´Â ½Ä½À°üÀ» ÁöÅ°´Â µ¥´Â ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÏÂï ÀÚ¸é ÀÏÂï ÀϾ°Ô µÇ°í ÀÏÂï ÀϾ¾ß ¾Æħ ½Ã°£¿¡ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ½Ä»ç¸¦ ÃæºÐÈ÷ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ´Ê°Ô ÀÚ¸é ¾ß½ÄÀÇ À¯È¤À» ¶³Ä¡±â ¾î·Æ´Ù.
3. ³ª»Û À½½ÄºÎÅÍ ÁÙ¿©¶ó
¿©±âÀú±â¼ À£ºù, À£ºù ÇÏ¸é¼ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù´Â °Í¸¸ °ñ¶ó¸Ô´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àþ°Ô »ì°í ½Í´Ù¸é ÁÁÀº °ÍÀ» ã¾Æ ¸Ô±â Àü¿¡ ³ª»Û °ÍºÎÅÍ ²÷°Å³ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÈçÈ÷ ¡®3¹é(ÛÜ)½ÄÇ°¡¯À¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, Èò½Ò¹ä ¶Ç´Â Èò ¹Ð°¡·ç´Â Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Èò»öÀÇ ÀΰøÁ¶¹Ì·á±îÁö ´õÇؼ ¡®4¹é½ÄÇ°¡¯À̶ó°íµµ ÇÑ´Ù.
¼Ò±ÝÀÇ °æ¿ì ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À¸¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ½ÉÀ塤³úÇ÷°ü Áúȯ, Àü¸³¼± Áúȯ µîÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. WHO¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â ÀûÁ¤ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 6gÀÌ´Ù. ¹«·Á 20~25gÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº ÀǽÄÀûÀ¸·Î ½Ì°Ì´Ù ½Í°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. °íÃßÀå, °£Àå µîÀÇ Àå·ù¿Í Á£°¥ µîÀ» Á¶±Ý ´ú ¸Ô´Â °Í°ú ÇÔ²² ±¹À̳ª Âî°³ µîµµ Â¥Áö ¾Ê°Ô ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¼³ÅÁÀ̳ª ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°£ »çÅÁ, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², °úÀÚ, ÄÉÀÌÅ© µîµµ Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´çÁö¼ö(ź¼öȹ°ÀÌ Ç÷´ç ³óµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ¼Óµµ¸¦ Ç¥½ÃÇÑ Áö¼ö)°¡ ³ô¾Æ¼ Àν¶¸°À» »¡¸® °úµµÇÏ°Ô ºÐºñ½ÃÅ°°í, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½±´Ù. Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â Àν¶¸°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¼¼Æ÷°¡ Æ÷µµ´çÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¬¼ÒÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »óŸ¦ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¶Ç ¼¼Æ÷¿¡¼ ¿¬¼ÒµÇ´Â °úÁ¤¿¡¼ ij·¯¸á °°Àº ¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î Ç÷°üÀ» ³ëȽÃŲ´Ù.
Èò½Ò¹ä°ú Èò ¹Ð°¡·ç·Î ¸¸µç À½½ÄÀº ºñŸ¹Î, ¼¶À¯ÁúÀÌ °ÅÀÇ ¾øÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´çÁö¼ö°¡ ³ô¾Æ Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¸°´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çö¹Ì¹äÀ̳ª Àâ°î¹ä, Äá¹ä, Åë¹Ð»§, È£¹Ð»§ µîÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ´çÁö¼ö°¡ ³·¾Æ ³ëȹæÁö È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ´Ù.
³ª»Û Áö¹æµµ ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¼± Æ÷ÈÁö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ³ëȼӵµ°¡ »¡¶óÁø´Ù. °í±â³ª ¼Ò½ÃÁö, ¿ìÀ¯, Ä¡Áî µîÀÇ À¯Á¦Ç°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æÀº ´ëºÎºÐÀÌ Æ÷ÈÁö¹æÀÌ´Ù.
¸¶°¡¸°À̳ª ¼îÆ®´× µîÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æµµ ÇØ·Ó´Ù. Æ®·£½ºÁö¹æÀº ¿À·§µ¿¾È »êÆеÇÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ °Ç°¿¡´Â ¸Å¿ì ÇØ·Ó´Ù. ¼¼Æ÷¿¡¼ ÁÁÀº ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ³ª»Û ¹°ÁúÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °úÀÚ³ª ÆнºÆ®Çªµå, ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°¿¡´Â Á¤µµÀÇ Â÷À̸¸ ÀÖÀ» »Ó Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ µé¾îÀÖ´Â °ÍµéÀÌ ¸¹´Ù.
°úÀÏÀ̳ª ¾ßä, »ý¼± ÅëÁ¶¸² Á¦Ç°µµ Àû°Ô ¾²µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¼ÕÁúÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾î¼ °£ÆíÇϱâ´Â Çصµ ÷°¡¹°¿¡¼ ¾ÈÀüÇÏÁö ¸øÇØ ½Å¼±ÇÑ Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ÁÁ´Ù.
4. 40:40:20 ºñÀ²À» ÁöÄѶó
´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Áö¹æÀÇ ¼·Ãë ºñÀ²À» 65:15:20 Á¤µµ·Î À̾߱âÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ëȹæÁöÀÇÇп¡¼´Â ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ã븦 ´õ ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁúÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã·Á¼ 40:40:20 Á¤µµ¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù.
ź¼öȹ°Àº ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Èò»§À̳ª Èò½Ò¹ä, °úÀÚ °°Àº µµÁ¤°ú °¡°øÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ Åº¼öȹ°º¸´Ù Çö¹Ì³ª Àâ°î, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶ µîÀÇ º¹ÇÕ Åº¼öȹ°ÀÌ ´çÁö¼ö°¡ ³·°í ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´çÁö¼ö°¡ ³·À¸¸é ź¼öȹ°ÀÌ ÃµÃµÈ÷ Èí¼öµÅ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ °£´Ù. ±×¸¸Å °£½ÄÀ» ÁÙÀÌ°í °úµµÇÏ°Ô ºÐºñµÈ Àν¶¸°ÀÌ Áö¹æÀ» ÃàÀûÇÏ´Â °ÍÀ» ÁÙ¿© »ìÀÌ Âî´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
´Ü¹éÁúÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°°ú Àδë, Àå±âÀÇ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÎ µ¿½Ã¿¡ »ÀÀÇ ¼ºÀå¿¡µµ Áß¿äÇÏ°í °¢Á¾ È¿¼Ò, È£¸£¸óÀ» ¸¸µå´Â µ¥´Â Çʼö ¿ä¼Ò. DNAÀÇ À¯ÀüÁ¤º¸µµ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾øÀ¸¸é Á¦´ë·Î Àü´ÞµÇÁö ¸øÇÑ´Ù. °í±â¿Í »ý¼±¿¡ ¸¹Àº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀº ¸¹¾Æµµ Æ÷ÈÁö¹æÀ¸·Î ÀÎÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ½ÅÀåÁúȯ µîÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ÄáÀ̳ª °î·ù, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µî¿¡ ¸¹Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °ñ°í·ç °¡Áö°í ÀÖÁö´Â ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸¿ÏÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù¸é Æ÷ÈÁö¹æÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ø¾î¼ ÁÁ´Ù. ÄáÀº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ¸ðµÎ µé¾î ÀÖÀ¸¸é¼ ³ëȹæÁö ¼ººÐµµ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù.
Áö¹æÀº ¿Ã¸®ºêÀ¯, »ý¼± ±â¸§, °£À¯, ´Þ¸ÂÀ̲ÉÁ¾ÀÚÀ¯ µîÀÇ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀ» °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. Áö¹æ ÇÏ¸é ¹«Á¶°Ç ³ª»Ú±â¸¸ ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼¼Æ÷¸·À̳ª ¼ºÈ£¸£¸ó, ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó µîÀ» ¸¸µé°í ºñŸ¹Î A¡¤E µîÀÇ Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â µîÀÇ Á¦ ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ´Ù.
5. ºñŸ¹Î¡¤¹Ì³×¶öÀ» ¼·ÃëÇ϶ó
ºñŸ¹Î Áß¿¡¼ ³ëȹæÁö È¿°ú°¡ Å« °ÍÀº Ç×»êÈÈ¿°ú°¡ °·ÂÇÑ ºñŸ¹Î A¡¤C¡¤EÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Ç×»êÈÁ¦·Î ¿À·»Áö³ª ±Ö, Å°À§, Å丶Åä, µþ±â µîÀÇ °úÀÏ°ú °íÃß, ½Ã±ÝÄ¡, °¨ÀÚ, ¿¹« µîÀÇ Ã¤¼Ò¿¡ ƯÈ÷ ¸¹´Ù. ºñŸ¹Î E´Â °î·ùÀÇ ¾¾´«, ½Ä¹°¼º ±â¸§(Äá, ¿Ã¸®ºê, ¿Á¼ö¼ö, Çعٶó±â¾¾ ±â¸§)°ú ÁøÇÑ ³ì»ö ä¼Ò(½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ, ºê·ÎÄݸ®, ±Ù´ë)¿¡ dzºÎÇÏ°í ºñŸ¹Î A´Â µ¿¹°ÀÇ °£, »ý¼±ÀÇ °£À¯, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ¹öÅÍ, Ä¡Áî µî¿¡ ¸¹´Ù. ü³»¿¡¼ ºñŸ¹Î A·Î º¯ÇÏ´Â º£Å¸Ä«·Îƾµµ Ç×»êÈ È¿°ú°¡ Ä¿¼ ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ¸ç ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡ µî¿¡ ¸¹´Ù.
³ëȹæÁö¸¦ À§ÇØ ÀÌµé ºñŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë±ÇÀå·®ÀÇ 5~10¹è¸¦ ¸Ô¾î¾ß Çϴµ¥, ÀÌ°ÍÀ» ÀûÁ¤¼·Ãë·®(ODA)À̶ó°í ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î °áÇÌÁõÀ» ¸·±â À§ÇÑ ¾çÀ¸·Î ÇÏ·ç ¼·Ãë±ÇÀå·®(RDA)Àº ºñŸ¹Î °áÇÌÁõÀ» ¸·±â À§ÇÑ ¾çÀÌ´Ù.
¼¼Æ÷ÀÇ ±â´É°ú ±¸Á¶¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¹Ì³×¶ö ¼·Ãë¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ¼¿·¹´½Àº °î·ù, ¸¶´Ã, ÂüÄ¡, ±¼, ÇØÁ¶·ù, À°·ù, Çعٶó±â¾¾ µî¿¡ ¸¹°í Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ Áß¿äÇÑ Å©·ÒÀº °î·ù, ºê·ÎÄݸ®, ¿À·»ÁöÁÖ½º µî¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. Ç÷¾Ð°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ¹Ì³×¶öÀº ¸¶±×³×½·°ú Ä®·ýÀÌ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¸¶±×³×½·Àº Á¤Á¦ÇÏÁö ¾ÊÀº °î·ù, °ß°ú·ù, ½Ã±ÝÄ¡, »õ¿ì¿¡ ¸¹Àº ¸¶±×³×½·Àº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãç Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÏ°í, °¨ÀÚ, ¹Ù³ª³ª µî¿¡ ¸¹Àº Ä®·ýÀº ³ªÆ®·ýÀÇ ¹èÃâÀ» µµ¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. »ÀÀÇ ³ëȸ¦ ¸·À¸·Á¸é Ä®½·µµ Àß ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
±Ç¿ë¿í ¹Ú»ç´Â ¡°¹Ì³×¶ö »çÀÌÀÇ ±ÕÇüÀÌ À¯ÁöµÉ ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÌ ÃÖ»óÀÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù¡±¸ç ¡°Æ¯Á¤ ¹Ì³×¶ö¸¸ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿©·¯ °¡Áö À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¶ó¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
¼ÛÀº¼÷ °Ç°Àü¹® ÇÁ¸®·£¼