1 허리를 삐었을때의 처치 방법
편안한 자세로 안정을 취한다. (누워서 다리를 구부리거나 올려 놓는다.옆으로 누워서 양무릎 사이에 배게를 고인다.)
2 허리를 삐었을때의 처치 방법
통증이 계속된다면 근육이나 인대가 손상 됐으므로 염증이 덧나지 않도록 진통소염제를 (아스피린, 타이레놀, 기타) 먹는 것이 좋다.
아스피린은 진통효과는 좋으나 위가 좋지 않은 사람은 피하는 것이 좋다.
3 허리를 삐었을때의 처치 방법
처음 1~2일은 얼음찜질을 한다. (20분 이내 자주)
근육이나 디스크 주변에 생긴 염증을 먼저 가라 앉혀야 하기 때문이다.
초기의 급성 염증은 더운 열을 받으면 더욱 악화되므로 더운 찜질을 피하도록 한다.
4 허리를 삐었을때의 처치 방법
3일째부터 염증이 가라앉아 통증이 많이 줄어들면 뜨거운 찜질을 해서 근육을 부드럽게풀어준다. (30분정도 허리에 댄다.)
※요통에는 찜질보다는 더운 목욕이 좋다.
혈액순환이 골고루 잘 되고 근육에 쌓인 피로 물질을 배출해 주어 전체적으로 근육을 균형있게 풀어주므로 요통에 도움이 된다. 단, 통증이 아주 심할때는 목욕을 피하도록 한다.
목욕을 해 근육이 느슨해지면 척추를 지탱하는 힘이 약해져서 통증이 더 심해질 수 있다.
파워링크 
커뮤니티
