¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë

 

°ß°ú·ù´Â ½´ÆÛǪµå¶ó´Â º°ÄªÀ¸·Î ºÒ¸±¸¸Å­ ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¿äÁò ´õ¿í ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÇ »ç¶ûÀ» ¹Þ°í Àִµ¥¿ä

±× Áß È£µÎ´Â '½ÅÀÌ ³»¸° ¼±¹°'À̶ó°í ºÒ¸±¸¸Å­ È¿´ÉÀÌ ÈξÀ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù!

 

​È£µÎ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â °ÍÀº ¹°·Ð

³ú °Ç°­, ¼ÒÈ­±â °Ç°­, ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú±îÁö ÀÖ´Â °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ¾î¿ä

 

​È£µÎÀÇ È¿´É

 

1. ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä

È£µÎ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æ»ê°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ³ª»Û LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, ¿°Áõ¿¡ ´ëÀÀÇϸç, Ç÷°ü ¾È¿¡ ÇöóÅ©°¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·´Â µî Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

°Ô´Ù°¡ ¸¶±×³×½·µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î¿ä

¸¶±×³×½·Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ 300°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, ±×Áß Çϳª°¡ Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÌ¿¹¿ä

È£µÎÀÇ ¼·Ãë·Î Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ßº´ À§Çèµµ¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù

 

​2. Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ¾î¿ä

È£µÎ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ¸¶±×³×½·Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¸Å¿ì ¸¹Àº ÀÏÀ» Çϴµ¥, ±×Áß Çϳª°¡ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÔ´Ï´Ù

´çºÐ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ µµ¿Í¼­ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù

²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ´ë»çÁõÈıº°ú Á¦2Çü ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´ À§Çèµµ¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù

 

​3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶ÀýÀ» µµ¿ï ¼ö ÀÖ¾î¿ä

È£µÎ¿¡´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î¿ä

¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥, ±× Áß Çϳª°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù

 

​4. Ç×¾ÏÈ¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä

¾ÏÀº ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áúº´Àε¥, È£µÎ¿¡´Â °¨¸¶ÅäÄÚÆä·Ñ, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê, Ç×»êÈ­ ¼ººÐ µî Ç×¾Ï ¼ººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î¿ä

Æò¼Ò ÁÖ±âÀûÀÎ ¼·Ãë·Î ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù

 

​5. ³ú °Ç°­¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ°í, ³ú ±â´ÉÀ» ÁÁ°ÔÇØ¿ä

°í´ë ±×¸®½ºÀεéÀº È£µÎÀÇ ¸ð¾çÀÌ »ç¶÷ÀÇ ³ú¸¦ ´à¾Ò´Ù°í »ý°¢Çؼ­ ¸Ó¸® Ä¡·á¿¡ ¾²À̱â ÇßÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Îµµ ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù

 

È£µÎ¿¡´Â ºñŸ¹ÎE, ¿±»ê, ¸á¶óÅä´Ñ, ¿À¸¶°¡3, Ç×»êÈ­ ¼ººÐ°ú °°Àº ½Å°æ º¸È£ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î¿ä

 

±×·¡¼­ Ã߸®·Â ÁõÁøÀ» ºñ·ÏÇؼ­ ³ú °Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ³ëÈ­¼º ³úÁúȯ¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â µî ³ú ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ä´Ï´Ù

 

​6. ¼Ò¿°Á¦ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î¿ä

Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¼Ò¿°Á¦·Îµµ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ¹ÙÀÌ·¯½º, ¹ÚÅ׸®¾Æ, ¼¼±Õ µîÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â ¿°Áõ¿¡ ´ëÀÀÇØ¿ä. ¿©±â¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÇ ¼Ò¿° È¿´Éµµ ÀÖ±¸¿ä.

¿°ÁõÀº ´ëºÎºÐ Áúº´ÀÇ ±Ù¿øÀÔ´Ï´Ù

Æò¼Ò ¿°Áõ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ÀÌ·± À½½Ä ¼·Ãë·Î °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù

 

​7. »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ¿ä

È£µÎ¿¡´Â ±¸¸®°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î¿ä

±¸¸®´Â ½ÉÀå °Ç°­À» µ½°í, »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç, ½Å°æ°ú ¸é¿ª±â´Éµµ µ½½À´Ï´Ù

¶ÇÇÑ, »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Ä®½·°ú ¸Á°£µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ°í,

°ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î »À °Ç°­À» ÁöÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ¾î¿ä

 

​8. ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» µµ¿Í¿ä

È£µÎ 1¿Â½º (¾à 28.4g)¿¡ Ä®·ýÀÌ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 14%³ª µé¾îÀÖ¾î¿ä

Ä®·ýÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µî ¸¹Àº ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¹Ì³×¶öÀÌ¿¹¿ä

¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌ¸é ±×°ÍÀº Áúº´À¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù

Æò¼Ò ²ÙÁØÇÑ ¼·Ãë·Î ±× À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ¾î¿ä

È£µÎÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®

ÀÌ·¸°Ô È¿´ÉÀÌ ¸¹Àº È£µÎÀÌÁö¸¸, Ä®·Î¸®´Â ³ôÀºÆí¿¡ ¼ÓÇϴµ¥¿ä

È£µÎ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â ±×¸¸Å­ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®ÀÌ¿¹¿ä

±×·¡¼­ È£µÎÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ä¡·®Àº 28g (5~6°³) ÀÔ´Ï´Ù

ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û Á¢°ñ¸ñ È¿´É
´ÙÀ½±Û ¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
18593 »ç°ú ²®ÁúÀÇ È¿´É 0 2,970 2021-12-16
18592 ŸÈ÷º¸ Â÷ È¿´É 0 3,689 2021-12-07
18591 ´ç±Ù È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 3,767 2021-12-07
18590 ¾ç»óÃß È¿´É 11°¡Áö ¹× ºÎÀÛ¿ë 0 10,850 2021-12-06
18589 Àå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¾ÆƼÃÊÅ© È¿´É 0 1,458 2021-11-29
18588 °Ç°­½ÄÇ° Ǫ·é È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 1,338 2021-11-29
18587 ¾¦¶äÀÇ È¿´É 2 14,988 2021-11-29
18586 °èÇÇ È¿´É 10°¡Áö 1 2,183 2021-11-29
18585 ÀÔ³¿»õ Á¦°Å¿¡ ÁÁÀº °í¼ö È¿´É 0 2,365 2021-11-22
18584 ´ëÃß »ý°­Â÷ÀÇ È¿´É 2 8,822 2021-11-18
18583 ȯÀý±â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©Áִ û±¹Àå È¿´É 0 1,431 2021-11-18
18582 ¿ìÀ¯ È¿´É°ú Ä®·Î¸® ±×¸®°í ºÎÀÛ¿ë 0 4,785 2021-11-18
18581 ¹«¿ìÀÇ °¢ºÎÀ§º° È¿´É​ 0 4,548 2021-11-18
18580 ¼®À̹ö¼¸¸¸ÀÇ È¿´É 0 1,572 2021-11-11
18579 °ß°ú·ù ÀãÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë 0 5,424 2021-11-11
18578 ºñŸ¹ÎC°¡ ·¹¸ó¿¡ 20¹è·Î dzºÎÇÑ °¨ÀÙÂ÷È¿´É 0 2,132 2021-11-08
18577 ¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀ»ÁÖ´Â ±¹È­Â÷ 0 1,424 2021-11-08
18576 °ù°¨ È¿´É ÀÚ¼¼È÷¾Ë±â 0 1,770 2021-11-08
18575 ºÎÃ߸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 11°¡Áö 1 7,594 2021-11-08
18574 »ý°­Â÷ È¿´É°ú ²úÀ̱â 0 1,902 2021-11-08
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷