µÅÁö°¨ÀÚ È¿´É
¿À´ÃÀº µÅÁö°¨ÀÚÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸°Ú½À´Ï´Ù.
µÅÁö°¨ÀÚ´Â ¿ïÅüºÒÅü ¸ø»ý±ä ¿Ü¸ð·Î ¶×µýÁö¶ó´Â º°¸íÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, °Ñº¸±â¿¡´Â ´Ù¼Ò È£°¨ÀÌ ´À²¸ÁöÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î »ýÀ¸·Î ¸Ô±âµµ ÇÏ°í, Â÷³ª ÁóÀ¸·Î º¹¿ëÇϱ⵵ Çϸç, ºÐ¸»À̳ª ȯ µî °¢Á¾ °Ç°½ÄÇ°¿¡ ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é ÀÌ·¯ÇÑ µÅÁö°¨ÀÚ¿¡´Â ¾î¶°ÇÑ È¿´ÉµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¹Ù·Î Çѹø ¾Ë¾Æº¼±î¿ä?
1. ´ç´¢¿¡ ÁÁ´Ù.
µÅÁö°¨ÀÚ È¿´É ù¹ø°. ´ç´¢¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
µÅÁö°¨ÀÚ´Â ´ç´¢¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, µÅÁö°¨ÀÚ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ÀÌ´¸° ¼ººÐÀº õ¿¬ Àν¶¸°À̶ó ºÒ¸³´Ï´Ù. µÅÁö°¨ÀÚ´Â ÀÏ¹Ý °¨ÀÚ¿¡ ºñÇÏ¿© ¾à 75¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ÀÌ´¸°À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ´¸°Àº ÃéÀåÀÇ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑÁÖ°í, Ç÷´çÀ» ³·ÃçÁֱ⠶§¹®¿¡ µÅÁö°¨ÀÚ´Â ´ç´¢È¯Àڵ鿡°Ô ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ®
µÅÁö°¨ÀÚ È¿´É µÎ¹ø°. ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ÁÁ½À´Ï´Ù.
µÅÁö°¨ÀÚ´Â 100g´ç 68kcal·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·°í, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ¿© ÀûÀº ¾ç¿¡µµ ÃæºÐÇÑ Æ÷¸¸°¨À» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ¸ö ¼ÓÀÇ µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î üÁß°ü¸® ¹× ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.