¸·°É¸®ÀÇ È¿´É
¿À´ÃÀº ¸·°É¸® È¿´É 7°¡Áö¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³Çغ¸·Á°íÇÕ´Ï´Ù.
¸·°É¸®°¡ ¼úÀÌÁö¸¸ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ï±î ¡®Àû´çÈ÷¡¯ ¸¶½Ã¸é ¸ö¿¡µµ ÁÁ°í ½ºÆ®·¹½ºµµ Ç®¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌÁÒ!
1. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù
¸·°É¸®¸¦ ¸¶¼Åº» ºÐµéÀº ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ ºü¸£°Ô Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸·°É¸®¿¡ dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù¸¸, Æ÷¸¸°¨µµ ³ô¿©Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ¸ÞƼ¿À´Ñ°ú Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¸·°É¸®¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â°É »çÀü¿¡ ¸·¾ÆÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
Âü°í·Î, ¸·°É¸®ÀÇ Ä®·Î¸®´Â 1ÀÜ(150g ±âÁØÀ¸·Î)¿¡ ¾à 70kcal ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù
Ç÷°ü¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷, ÇÇ°¡ È帣´Â Ç÷°ü³»¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý°Ü µ¿¸Æ°æȸ¦ ºñ·ÔÇÑ °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀ庴 µîÀÇ ¼ºÀκ´ÀÌ ¹ßº´ÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¸·°É¸®¸¦ ¸¶½Ã¸é Ç÷°ü³»¿¡ ½×ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¸·°É¸®È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù
¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇØÁö¸é ¹ÙÀÌ·¯½º, ¼¼±Õ µî¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¼ °¨±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÉ È®·üÀÌ Å®´Ï´Ù.
¹Ý´ë·Î ¸é¿ª·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¸é Áúº´¿¡ °É¸± À§Çèµµ ³·¾ÆÁöÁö¸¸ Ȥ½Ã¶óµµ Áúº´¿¡ °É¸®´õ¶óµµ ºü¸¥ Ä¡À¯°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸·°É¸®¿¡ dzºÎÇÑ À¯»ê±ÕÀÌ ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ Áֱ⶧¹®¿¡ ¸ö¼ÓÀÇ À¯Çؼ¼±ÕÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© °¢Á¾ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇØÁÖ´Â ¸·°É¸®È¿´ÉÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. ÇǺι̿뿡 ÁÁ½À´Ï´Ù
¸·°É¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎB, Æä´Ò¾Ë¶ó´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐµéÀÌ ÇǺÎÀÇ Àç»ýÀ» µµ¿Í ¹Ì¹éÈ¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸Å²öÇÏ°í ź·ÂÀÖ´Â ÇǺθ¦ ¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¸á¶ó´Ñ »ö¼ÒÀÇ Ä§ÂøÀ» ¸·¾Æ ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú µî¿¡ ÁÁ°í, ¸¼°í Åõ¸íÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
5. º¯ºñ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù
À¯»ê±ÕÀÌ º¯ºñ³ª Àå°Ç°¿¡ ÁÁ´Ù´Â°Ç ¸¹ÀººÐµéÀÌ ¾Ë°í °è½ÃÁÒ? À¯»ê±Õ°ú ÇÔ²² ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ¸·°É¸®¸¦ ¸¶½Ã¸é Àå¿îµ¿ÀÌ È°¹ßÇØÁ®¼ º¯ºñ¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷, ¸·°É¸®ÀÇ À¯»ê±Õ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¿ä±¸¸£Æ® ¾à 500º´ Á¤µµ·Î ¸¹´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, dzºÎÇÑ À¯»ê±Õ°ú ½ÄÀ̼¶À¯´Â ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØ Áشٰí Çϳ׿ä!
6. Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¸·°É¸®¿¡´Â Ç׾Ϲ°ÁúÀÎ ½ºÄí¾Ë·»ÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç×»êÈ ¹× Ç×¾Ï, Ç×Á¾¾ç µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¸·°É¸®¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æij×Á¹ ¼ººÐÀº ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄÑ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇØ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷, ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀÌ ¸·°É¸® º´ ¹Ù´Ú¿¡ °¡¶ó¾É¾Æ ÀÖ¾î Èçµé¾î¼ ¸¶½Ã´Â°ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
7. Åëdz¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù
ÅëdzÀ̶ó°í µé¾î º¸¼Ì³ª¿ä? "¹Ù¶÷¸¸ ºÒ¾îµµ ¾ÆÇÁ´Ù"¶ó´Â ¶æÀ¸·Î ºÙ¿©Áø À̸§À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÅëdzÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡ È帣°í ÀÖ´Â Ç÷¾×³»¿¡ ¿ä»êÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾Æ ¼Õ°ú ¹ß ³¡À» ¹Ù´Ã·Î Â´ÂµíÇÑ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù°í Çϴµ¥¿ä, ¸·°É¸®¸¦ ¸¶½Ã¸é ¿ä»êÀÇ ³óµµ¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¸·°É¸®! ±×·¡µµ ¼úÀº ¼ú!
ÀûÁ¤·®Àº ¾à 400ml, 2ÀÜ Á¤µµ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í Ãß°¡·Î ¸·°É¸®´Â ³²¼º¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥¿ä, ±× ÀÌÀ¯´Â ºñŸ¹Î B°¡ dzºÎÇϱ⠶§¹®À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¸·°É¸® 200ml ¿¡´Â ºñŸ¹Î B2°¡ ¾à 68¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥, ºñŸ¹Î B±º º¹ÇÕüÀÎ Äݸ°ÀÌ ¾à 44¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥, ºñŸ¹Î B3°¡ 50¸¶ÀÌÅ©·Î±×·¥ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ ºÎÁ·Çϸé Å»¸ð¿Í ¸¸¼ºÇÇ·Î, ¼ÒÈÀå¾Ö, Á¤·Â °¨Åð°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï ÀÌ·Î °í¹ÎÇÏ´Â ³²¼º¿¡°Ô´Â ¸·°É¸®°¡ µµ¿òµÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Àû´çÈ÷ ¾Ë°í ¸¶½Ã¸é ÁÁÀº ¿ì¸® ¼ú, ¸·°É¸®!