카카두플럼 효능 및 먹는법

많은 분들이 갱년기가 시작되면서 전에 없던 증상들이 많이 생깁니다. 잠도 잘 못자고 성격도 격해지고 감정기복도 심해지는 분들이 많은데요. 갱년기의 원인으로는 여성 호르몬 에스트로겐의 감소 때문입니다. 에스트로겐은 생식 주기와 관련있는 호르몬이지만, 우리 몸에 작용하는 곳은 정말 다양합니다. 에스트로겐에 작용하는 곳은 뇌, 혈관은 물론이고 심장, 피부를 튼튼하게 하는 역할까지 하고 있는데요. 갱년기가 접어들면서 여성호르몬 에스트로겐 수치가 떨이지게되죠? 그래서 갱년기에는 에스트로겐 조절을 해주는 것이 관건입니다.

기분좋은 날에서는 여성호르몬 에스트로겐이 상당히 풍부한 식품인 카카두플럼의 효능과 먹는법에 대해서 소개했어요. 카카두플럼의 효능 자세히 알아볼게요. ^^

● 카카두 플럼이란?

호주의 슈퍼푸드라고 불리우는 카카두플럼은 이미 세계적으로는 명성이 나있는 식품입니다. 서양의 자두로도 불리는 카카두 플럼은 오직! 호주에서도 유니세프에서 지정된 카카드국립공원에서만 재배되는데요. 그것도 호주 원주민이 손으로 직접 수확해서 귀한 식품으로 알려져 있습니다. 

 
생김새는 3~4cm 타원형 열매 형태로 과거에 호주 원주민이 질병을 치료하는 목적으로 사용했다고하네요. 저도 갱년기에 좋은 음식에 많은 관심을 가지고있었는데, 카카두 플럼은 처음 들어볼 정도로 생소한 식품이네요.. ^^

● 카카두 플럼 효능

(1) 갱년기에 좋은 '엘라그산'

카카두 플럼에는 식물성여성호르몬인 '엘라그산'이 상당히 풍부합니다. 갱년기 식품으로 정평이 나있는 석류! 석류안에 있는 성분이 바로 엘라그산입니다. 하지만 석류와 카카드 플럼을 동량으로 엘라그산을 비교했을 때 카카두 플럼이 석류의 224배나되는 엘라그산 함유량을 가지고 있다고 하네요!

여성호르몬인 에스트로겐은 우리 몸 전체에 영향을 많이 주는데요. 그 중에서도 지방축적 억제의 역할을 합니다. 따라서 카카두 플럼을 섭취하시면 우리 몸의 중성지방 축적 억제 및 지방세포 크기 감소시켜주는 효과가 있습니다.

또한 항산화, 항염증 효능이 있기 때문에 갱년기에 흔히 찾아오는 골다공등, 염증, 심혈관 질환에도 큰 도움이 되는 카카두 플럼입니다.

(2) 비타민 C의 제왕! 카카두플럼

자료에의하면 지구상의 식품중 비타민 C 함량이 최고라고 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 항노화, 항염, 항암치료에 효과적인 것으로 알려져있죠? 손상된 피부재생, 피부탄력, 뼈건강과 면역력 강화에 도움이되는 비타민 C입니다.

호주의 농촌산업 연구조사에 따르면 카카두플럼의 비타민 C함량을 오렌지와 비교했을 때 무려 100배 많은 것으로 조사되었습니다. 본격적으로 노화가 시작되는 50대 이후로는 쉽게 지치고 피로해지기 때문에 비타민 C 섭취를 충분히 해주셔야합니다. 게다가 피부 미용 (기미, 주근깨 등 )에도 비타민 C의 효능이 있는것은 다들 알고계시죠?^^

요즘에는 시중에 나온 비타민 C드링크로 비타민 C섭취를 하는데요. 이 드링크 음료로는 비타민 C 섭취가 충분하지 않다고 하네요. 보충의 개념으로 섭취를 하셔야합니다. 게다가 드링크 음료는 당분또한 많아서 건강을 챙기시려면 카카두플럼과 같은 천연 식품으로 섭취하시는게 좋다고 하네요. 천연 비타민이 합성 비타민보 보다 흡수율이 4배 높은 것으로 연구되었다고하니 천연 비타민이 풍부한 카카두플럼으로 섭취하시는게 우리 건강에 더 좋겠네요. ^^

● 카카두 플럼 먹는법

카카두플럼은 분말로 섭취하는데요, 분말로 섭취시 공복에 물과 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 또한 비타민 C는 열에 약하기 때문에 요플레나 셀러드와 같은 생음식과 함께 먹는 것을 권장합니다.

카카두 플럼의 하루 적정량은 하루 0.25 g, 티스푼으로 반 티스푼 드시는 것이 적정량입니다.

카카두 플럼의 효능과 먹는법에 대해서 알아보았는데요. 갱년기 증상이 심하신 분들에게는 최고의 식품이 아닌가 싶습니다. 특히 식물성 여성호르몬인 엘라그산의 함유량이 석류의 224배가 된다니 정말 엄청난 수치네요. ^^ 하루 반티스푼씩 꾸준히 섭취하신다면 충분히 효능을 보실 수 있을거라고 봅니다. 인터넷에서 분말형태로 많이 판매를 하더라구요. 분말형태로 편하게 드실 수 있으니 갱년기 겪으시는 분들 꼭한번 드셔보시기 바랄게요.