¾ç¹èÃßÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 11°¡Áö
1. À§¿° ¹× À§Äù¾ç µî À§Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´É
¾ç¹èÃßÀÇ È¿´É Áß °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ È¿´ÉÀ̶ó°í ÇÑ´Ù¸é ¹Ù·Î À§Áúȯ¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀä.
ÀÌ´Â ¾ç¹èÃß¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎU°¡ ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷Á¶Á÷À» Àç»ý½ÃÄÑ º¸È£ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¼¶À¯Áú°ú ¹«±âÁú ¼ººÐÀÌ À§¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í À§ÀÇ ¼¼Æ÷Á¶Á÷À» Àç»ý½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ À§¿°À̳ª À§±Ë¾ç¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¶Ù¾î³ Ç×¾ÏÈ¿°ú
¾ç¹èÃß´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú ¹× ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿ò
¾ç¹èÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼¿Æ÷¶óÆÇÀ̶ó´Â¼ººÐÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä°ú ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦Çϴ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼¿Æ÷¶óÆÇÀº À§¿°ÀÇ ¿øÀαÕÁß ÇϳªÀÎ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀ̷θ®±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î À§¾Ï¿¡ Ź¿ùÇÒ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎU°¡ ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦Çϱ⠶§¹®¿¡ ¾Ï¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
3. ÇǺι̿뿡 Ź¿ùÇÑ È¿°ú
¾ç¹èÃß¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎCÀÇ °·ÂÇÑ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺγëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÜÀ¸·Î½á ÇǺθ¦ ź·ÂÀÖ°í À±±âÀÖ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ºÐÀÌ Äݶó°Õ »ý¼ºÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ÇǺο¡ ÁÁ´Ù.
4. ¿©¼ºÁúȯ ¿¹¹æ
ÀÚ±ÃÀÌ ¾àÇÑ ¿©¼ººÐµé¿¡°Ô ¾ç¹èÃß´Â ¾àÀÌ µË´Ï´Ù.
¾ç¹èÃ߸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ½Ã¸é ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» ¾ïÁ¦½ÃÄѼ À¯¹æ¾Ï°ú ÀڱðæºÎ¾ÏÀ» ¿¹¹æ½ÃÄÑÁÖ´Â È¿°ú Àڱà Á¡¸·À» °È½ÃÄÑ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
5. ¿©µå¸§ ¿¹¹æ
¾ç¹èÃßÀÇ Ä®·ýÀº ü³»¿¡¼ ¿°ºÐ°úÀÇ ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â À§Äù¾çÀ̳ª À§ÀåÄ¡·á »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©µå¸§ Ä¡·á¿¡ È¿°úµÈ´Ù.
6. Àå±â´É °³¼±¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú
¾ç¹èÃßÀÇ ¼¶À¯ÁúÀº Àå³» ¿îµ¿À» È°¼ºÈ½ÃÅ°°í ÀåÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ±â´É °³¼±À¸·Î ÀÎÇØ ¹èº¯È°µ¿ ¿ª½Ã ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î¼ º¯ºñ °³¼±¿¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
7. »À°Ç°¿¡ È¿°ú
¾ç¹èÃßÀÇ ºñŸ¹ÎK ¼ººÐÀÌ »ÀÀÇ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÎ ¿À½ºÅ׿ÀÄ®½ÅÀÇ ÇÕ¼ºÀ» µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ »À °Ç°¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀ» º¸ÀδÙ.
ƯÈ÷ °üÀý¿°°ú °ñ´Ù°øÁõ µî°ú °°Àº »À °ü·Ã Áúȯ¿¡µµ ¶Ù¾î³ È¿°ú
8. ºóÇ÷°³¼±
¾ç¹èÃßÀÇ Ã¶ºÐÀº ºóÇ÷¿¹¹æ ¹× ºóÇ÷°³¼± µî¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾ç¹èÃß¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿±»êÀº Ç÷·ùÀÇ È帧À» µ½°í Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁֱ⿡ ºóÇ÷°³¼±¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
9. ´ÙÀ̾îÆ® ¹× º¯ºñ¿¹¹æ
¾ç¹èÃß´Â ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô°í ½Ä¹°¼º ¼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ ¼·Ãë½Ã Àå¿îµ¿À» µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
È°¹ßÇÑ Àå ¿îµ¿Àº º¯ºñ ¿¹¹æ ¹× °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ 100g ´ç 29kcal·Î ³·Àº ¿·®À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ¼¶À¯Áú ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ½±°Ô ´À³¢°Ô ÇØ ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.
10. ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿° °³¼±
¾ç¹èÃßÀÇ ºñŸ¹ÎU´Â À§º®ÀÇ Á¡¸·À» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ°í À§º® »óóÀÇ È¸º¹À» µµ¿Í ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±¸Åä, ¼³»ç ¹ß¿µî°ú º¹Åë ¹èº¯¹®Á¦ µî °ú¹Î¼º´ëÀåÁõÈıºÁõ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
11. Çص¶ÀÛ¿ë
¾ç¹èÃßÀÇ »ìÆ÷¶óÆÇ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Ç︮ÄÚ¹ÚÅͱÕÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ºñŸ¹Î A, C°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î È°¼º»ê¼ÒÀÇ ¾ïÁ¦·Î Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÌ»ó ¾ç¹èÃß¿¡ ´ëÇÑ ³î¶ó¿î È¿´É 11°¡Áö¸¦ °£´ÜÇÏ°Ô Á¤¸®Çß½À´Ï´Ù.
¾ç¹èÃß´Â À§ °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çص¶ÀÛ¿ëÀ̳ª ´ÙÀ̾îÆ®, ÇǺι̿뿡µµ µµ¿òÀÌ ¸¹ÀÌ µË´Ï´Ù.
Ç×»ó °Ç°ÇÏ°Ô ¾ç¹èÃß ²ÙÁØÇÏ°Ô µå½Ã°í °Ç°ÇÑ »ýÈ° ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.~~^^