ÇÞºûÈ¿´É 7°¡Áö
µû¶æÇÑ ÇÞºµ¾Æ·¡ ÀÖÀ¸¸é ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Èú¸µÀÌ µÇ¸é¼ °Ç°ÇØÁø´Ù°í Çϴµ¥, ÃÖ±Ù Çѱ¹ÀÇ ¼ºÀÎ ³²³à 10¸í Áß 9¸íÀÌ Çʼö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹ÎD °áÇÌ »óÅ¿¡ºüÁ® ÀÖ¾î °Ç°°ü¸®¿¡ »¡°£ ºÒÀÌ ÄÑÁ³´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°Ç°º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎD °áÇÌ È¯ÀÚ´Â 2010³â 3118¸í¿¡¼ 2014³â 3¸¸1255¸íÀ¸·Î 4³â »õ 10¹è °¡·® Áõ°¡ÇßÀ¸¸ç, ±¹³» ³²¼ºÀÇ 86.8%, ¿©¼ºÀÇ 93.3%°¡ ºñŸ¹ÎD °áÇÌÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» °¡Áø ÇÞºûÈ¿´É 7°¡Áö¿¡ ´ëÇÏ¿© ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î D
ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¹°Áú·Î, ÇÞºûÀ» Âؾî ÇǺο¡¼ È°¼ºÈµÅ¾ß Á¦ ±â´ÉÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¿ÀÀü 10½Ã~¿ÀÈÄ 2½Ã30ºÐ »çÀÌ¿¡ 20~30ºÐ °¡·® ÁÖ 4ȸ Á¤µµ ÇÞºûÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.
´Ü ¸Ç »ìÀ» ÇÞºû¿¡ Á÷Á¢ ³ëÃâÇØ¾ß Çϴµ¥, ºñŸ¹ÎD »ý¼º¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â Àڿܼ±B(UVB)´Â À¯¸®³ª ¿ÊÀ» Åë°úÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡ ÆÈ°ú ´Ù¸®´Â ÇÞºû¿¡ ±×´ë·Î ³ëÃâ½ÃÅ°°í ¾ó±¼¿¡´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÇÞºµÈ¿´É, ÇÞºûÈ¿´É 7°¡Áö
1. ¿ì¿ïÁõ¿ÏÈ
Àڿܼ± ºÎÁ·Àº °èÀý¼º ¿ì¿ïÁõ(seasonal affective disorder, SAD)À» À¯¹ßÇÏ´Â °¡Àå Å« ¿äÀÎÀ¸·Î,
ƯÈ÷, ¿À·£ ½Ã°£ »ç¹«½Ç¿¡¼ ÀÛ¾÷À» Çϰųª ¿ÜÃâÀ» Áñ±âÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀº ¹Û¿¡ ³ª°¡ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀ¸·Î, ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ³ú´Â Æò¼Òº¸´Ù ÇູÀÇ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇØÁÖ´Â ºÐÀÚ, ¼¼·ÎÅä´Ñ(serotonin)À» ´õ ¸¹ÀÌ ºÐºñ½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÇÞºûÀº 'ÀÚ¿¬ Ç׿ì¿ïÁ¦' ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿ì¿ïÁõ ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
2. ¾Ï¿¹¹æ
ºñŸ¹ÎD°¡ °áÇÌÀÌ µÇ¸é ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ´Â µ¥, ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇÐ ¿¬±¸Áø ÇÁ·©Å©¿Í ¼¼µå¸¯ °¥·£µå(Frank&Cedric Garland)´Â ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î 'ÇÞºµ Âرâ'¸¦ ±ÇÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Àڿܼ±À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾Ï ¿¹¹æÀÌ ÇÞºµÈ¿´É Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
3. Ç÷¾Ð°¨¼Ò
ÇÞºûÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ Å« µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
¿µ±¹ ¿¡µò¹ö·¯ ´ëÇÐ(University of Edinburgh) ¿¬±¸ÆÀÀº ·£µå¸¶Å© ¿¬±¸(landmark study)¿¡¼ ÇǺΰ¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì ÇǺο¡ »êÈÁú¼Ò(nitric oxide)°¡ »ý¼ºµÅ Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù. Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ Àڿܼ± ³ëÃâ ÈÄ Ç÷¾ÐÀÌ 2~5mmHg ³·¾ÆÁö´Â È¿°ú¸¦ º¸¿´±â ¶§¹®À̸ç, ¾Æ¿ï·¯ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§Ç輺µµ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¼ö¸éÁúÇâ»ó
ÇÏ·ç Æò±Õ 30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¸øÇÏ¸é ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ³·¿¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ¹ÞÀ¸¸é ¾à 14½Ã°£ÀÌ Áö³ µÚ ¼ö¸é È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÅ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¼ö Àִµ¥, ÇÞºµÀ» ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®ÀÌ Àû¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®¿¡ ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â 'ÇÞºµ Ä¡·á'°¡ »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¾Æħ¿¡ ²À 20ºÐ~30ºÐ Á¤µµ žçºûÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. »À °Ç°Çâ»ó
¿ì¸® ¸öÀÌ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ºñŸ¹ÎD ºÐºñ°¡ È°¼ºÈµÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î D¿¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½·, ÀÎ µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î »À¸¦ ´õ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç, ÇÞºµÀ» 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Á¤µµ ÂØ¸é »À °Ç°À» À§ÇÑ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î D ±ÇÀå ¼·Ãë·® 400IU(ºñŸ¹Î D ´ÜÀ§)¸¦ »ý»êÇÕ´Ï´Ù. Àڿܼ±ÀÌ °ÇÏÁö ¾ÊÀº ¿ÀÀüÀ̳ª ´ÊÀº ¿ÀÈÄ¿¡ °¡º¿î »êÃ¥À» Áñ±ä´Ù¸é »À °Ç° Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÞºµÈ¿´ÉÀÔ´Ï´Ù.
6. ³ú±â´ÉÇâ»ó ¹× ¸é¿ªÃ¼°è Çâ»ó
¿µ±¹ Ä·ºê¸®Áö ´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ³²³à 1,700¸í(65¼¼ ÀÌ»ó)ÀÇ ºñŸ¹Î D ·¹º§À» ÃøÁ¤ÇÑ °á°ú ºñŸ¹Î D ·¹º§ÀÌ ³·À» °æ¿ì ³úÀÇ ÀÎÁö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â ³î¶ó¿î »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù. ±×¸®°í °£´ÜÇÑ ÇØ°áÃ¥µµ Á¦°øÇß´Â µ¥, ¹Ù·Î ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀ¸·Î ÇÞºûÀ» ÅëÇÑ ºñŸ¹Î D ¼·Ãë´Â ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö ±â´ÉÀ» ´ã´çÇÏ´Â Çظ¶ÀÇ ½Å°æ ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ ³ú ±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷, žçºûÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ü°è¸¦ °È½ÃÅ°´Âµ¥ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¸öÀÌ Å¾çºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Áúº´°ú ½Î¿ì´Â ¹éÇ÷±¸°¡ Áõ°¡ÇØ °¨¿°À¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£Çϱ⠶§¹®¿¡ Àû´çÇÑ ÇÞºû ³ëÃâÀº ¸é¿ª ü°è¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Ï ³·¿¡ Àá±ñÀÌ¶óµµ ¹Û¿¡ ³ª°¡ »êÃ¥À» Áñ±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
7. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó À§Ç輺 °¨¼Ò
ÇÞºµÈ¿´É Áß Çϳª°¡ ¹Ì±¹½Å°æÇÐȸ ÇмúÁö '½Å°æÇÐ(Neurology)'¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸ðµç ÇüÅÂÀÇ Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ 50~60%, ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì 120%±îÁö ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
žç¿À» ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺθ¦ ÅëÇØ Ã¼³»¿¡ ÇÕ¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´À» ¸·±â À§Çؼ¶óµµ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, ³ªÀÌ°¡ ¾î´À Á¤µµ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº Ä¡¸Å ¿¹¹æÀ» À§Çؼ¶óµµ »êÃ¥À» ÇÏ¸é¼ ºñŸ¹Î D¸¦ º¸ÃæÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù