°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É
¿µ¾ç°¡°¡ ¸¹°í ÀúÀ强ÀÌ ÁÁ¾Æ 18¼¼±âºÎÅÍ ±¸È²ÀÛ¹°·Î ¾Ö¿ëµÈ °í±¸¸¶!
°í±¸¸¶ ÇÏ¸é °Ü¿ï¿¡ ȣȣ ºÒ¾î ¸Ô´Â ¡®±º°í±¸¸¶¡¯°¡ °¡Àå ¸ÕÀú »ý°¢³ª±â ¶§¹®¿¡ °í±¸¸¶ÀÇ Á¦Ã¶À» °Ü¿ï·Î ¾Ë°í °è½Å ºÐµéÀÌ ¸¹Áö¸¸ »ç½Ç °í±¸¸¶´Â ¿©¸§ÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù.
¾îµð¼³ª ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °í±¸¸¶ÀÌÁö¸¸ ÀÇ¿Ü·Î È¿´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª ¹Ì±¹ Ç×°ø¿ìÁÖ±¹(NASA)¿¡¼ ¿ìÁÖ ½Ã´ë ½Ä·® ÀÚ¿øÀ¸·Î ¼±ÅÃÇϱ⵵ Çߴµ¥¿ä.
°í±¸¸¶¿¡´Â °ú¿¬ ¾î¶² È¿´ÉÀÌ ÀÖ´ÂÁö Áö±ÝºÎÅÍ Çϳª¾¿ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Ç×¾ÏÈ¿°ú
°í±¸¸¶¿¡´Â º£Å¸Ä«·Îƾ, °±Û¸®¿À»çÀ̵å, ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ µî Ç׾Ͽ¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± ¼ººÐµéÀÌ ½ÇÁ¦·Î Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ º¸Àδٴ °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼µµ ¹àÇôÁö°í Àִµ¥¿ä.
¡¡
¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò´Â °í±¸¸¶¸¦ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â »ç¶÷°ú ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À» ºñ±³ ¿¬±¸ÇÑ °á°ú, °í±¸¸¶¸¦ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÇ Æó¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ 50% Á¤µµ ³·´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çϱ⵵ Çß°í, ÀϺ» µµÄì´ë ÀÇ°úÇבּ¸¼Ò ¿¬±¸¿¡¼´Â Ç׾Ͽ¡ ÁÁÀº ä¼Òµé Áß °í±¸¸¶ÀÇ ¹ß¾Ï ¾ïÁ¦À²ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁö±âµµ Çß½À´Ï´Ù.
Ç×»êÈ ÀÛ¿ë
°í±¸¸¶¿¡´Â Ŭ·Î·Î°Õ»ê°ú °°Àº Æú¸®Æä³î·ù°¡ ¸¹°í, °í±¸¸¶ÀÇ ²®Áú¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹Àºµ¥, ÀÌµé ¼ººÐÀº ¸ðµÎ Ç×»êȹ°Áú·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁÒ. Ç×»êȹ°ÁúÀº ¼¼Æ÷ Æı«¿Í ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ³ëÈ, ÇǺΠ¹Ì¿ë µî¿¡ ÁÁÀº È¿´ÉÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù.
º¯ºñ ¿¹¹æ
°í±¸¸¶¿¡´Â ¼¿·ê·Î¿À½º µîÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ°í, ²öÀû²öÀûÇÑ ¾ß¸®ÇÉÀ̳ª ¾Æ¸¶ÀÌµå µîÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î
º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥¿ä.
ƯÈ÷ ¾ß¸®ÇÉÀº Àå ¼ÓÀÇ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, ¾Æ¸¶À̵å´Â Àå ³» À¯»ê±Õ, ºñÇÇ´õ½º±ÕÀÇ ¹ø½ÄÀ» ÃËÁøÇϸç
¼¿·ê·Î¿À½º´Â Àå¿îµ¿À» Çâ»ó½ÃÄÑ ÀåÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® È¿´É
°í±¸¸¶ÀÇ ¿·®Àº 100g´ç »ý°í±¸¸¶°¡ ¾à 110kcal, ±º°í±¸¸¶°¡ ¾à 140kcal ¼öÁØÀ¸·Î ¸Å¿ì ³·Àº ÆíÀÌ°í, Èò »§À» 100À¸·Î »óÁ¤ÇÑ Ç÷´çÁö¼öµµ 55 Á¤µµ·Î ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·À¸¸é ¼ÒÈ°¡ ´À·Á Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Âµ¥, ¿·®ÀÌ ³·°í Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¸Å¿ì ÁÁÁÒ.
¶ÇÇÑ, ÀϺ» Ã÷Äí¹Ù ³ó½ÄÇ°¿¬±¸¼¾ÅÍ ¿¬±¸ÁøÀº °í±¸¸¶ »îÀº ¹°À» ¸¶½Ã¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡³ª üÁö¹æ·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹àÇô³»±âµµ Çß½À´Ï´Ù.
Ç÷¾Ð °³¼±
°í±¸¸¶¿¡´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» Á¤»ó¼öÄ¡·Î À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
KBS ¡®»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡¯¿¡¼ °íÇ÷¾Ð Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ³²¼º 9¸í¿¡°Ô 4ÁÖ°£ ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø °í±¸¸¶ ÁóÀ» ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ °á°ú, °íÇ÷¾ÐÀ̾ú´ø ºÐµéÀÌ Á¤»ó Ç÷¾ÐÀÌ µÇ±âµµ Çß¾úÁÒ.
¾ß¸ÍÁõ ¿ÏÈ
¡¡
°í±¸¸¶ ¼Ó dzºÎÇÑ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´«¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ¸·Î ¾ß¸ÍÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¸Á¸·À» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϸç Á¡¸·ÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ °³¼±
°í±¸¸¶ÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç×ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÁ¦ÀÎ ÄÝ·¹½ºÆ¼¶ó¹Îó·³ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖÁÒ. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ̳ª ³úÇ÷°üÁúȯ µî Ç÷°üÀÇ °Ç° ¾ÇÈ·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯµéÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ÇÑÀÇÇаú °í±¸¸¶
ÇÑÀÇÇп¡¼´Â °í±¸¸¶¸¦ ¡®°¨Àú, °¨¼, ¹øÀú, ¹ø¼¡¯ µî ¿©·¯ °¡Áö·Î ºÎ¸£¸ç ¼ºÁúÀº ÆòÇϸç ÁÖ·Î ºñÀå, ½ÅÀå¿¡ µé¾î°¡ È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù°í ¸»Çϴµ¥¿ä.
¶ÇÇÑ, ±â·ÂÀ» ºÏµ¸¿ì°í Çã¾àÇÑ Áõ»óÀ» º¸ÇØÁÖ¸ç, ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, Æó½ÅÀ» ÀÚ¾çÇØÁÖ´Â È¿´É, Áø¾×ÀÇ »ý¼ºÀ» µµ¿ÍÁÖ°í, ´ëº¯À» Àß º¸°Ô ÇØÁÖ¸ç, Àå°ú À§¸¦ À̿ϽÃÄÑÁֱ⵵ ÇÑ´Ù°í ±â·ÏÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°í±¸¸¶´Â ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» ¡®¹ø¼µî¡¯À̶ó°í ºÎ¸£¸ç ÅäÇÏ°í ¼³»çÇÏ´Â Áõ»ó, Á¥ÀÌ Àß ¾È ³ª¿À´Â Áõ»ó, ¿Ëâ, ´ëº¯ÀÇ ÃâÇ÷, ÀÚ±ÃÃâÇ÷ µî¿¡ ó¹æÇÕ´Ï´Ù.
ÃâÃâÇÒ ¶§ ÁÁÀº °£½ÄÀ¸·Î¸¸ »ý°¢Çß´ø °í±¸¸¶°¡ ÀÌ·¸°Ô ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ÁÙÀº ¸ð¸£¼ÌÁÒ?