|
|
µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØÁÖ´Â È¿ÀÚÀ½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØÁÖ´Â È¿ÀÚÀ½½Ä(19°¡Áö) 1. ³ìÂ÷ : ³ìÂ÷ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ´ë³ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. 2. ¹ö¼¸ : ¹ö¼¸Àº ¾ÆÁÖ ¶Ù¾î³ Ç×¾Ï ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç¥°í¹ö¼¸À» ¸»¸®¸é ºñŸ¹Î D°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ°í BÇü °¨¿° ȯÀÚÀÇ ¾Ï ¹ß»ý·üÀ» 30ÇÁ·Î Á¤µµ ³·ÃçÁشٴ º¸°í°¡ ÀÖ´Ù. 3. ¿ÀÀÌ : ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À¸·Î ¼öºÐÀÌ ¸¹°í ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¿©¸§¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÇ ¿À» ¾ø¾Ö°í ºÎ±â°¡ ºüÁø´Ù. 4. ²¢ÀÙ : ¿±·Ï¼Ò°¡ dzºÎÇØ ¹ß¾Ï ¹°Áú ¹èÃâ°ú ¼¼Æ÷ Àç»ý ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¾Ë·¹¸£±â ȯÀÚÀÇ °¡·Á¿òÁõÀ» ¾ø¾Ö°í ÇǺθ¦ Á¤»óÀûÀ¸·Î Àç»ý½ÃÄÑÁØ´Ù. 5. ºÎÃß : ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ßä·Î ÁöÄ£ ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ¸ç Á¤·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. 6. ¾ç¹èÃß : ºñŸ¹Î U°¡ ¸¹¾Æ À§±Ë¾ç, ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¿¡ ¾àÇϹǷΠ»ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª °¥¾Æ¼ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 7. µÎºÎ : »çÆ÷´ÑÀÌ Ç³ºÎÇϸç Ç׾ϰú ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸ö ¼ÓÀÇ ¿ä¿Àµå°¡ °¨¼ÒÇϹǷΠ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ì¿ª°ú °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 8. µîǪ¸¥»ý¼± : ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â DHA¿Í µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â EPA°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é Ä¡¸Å ¹× ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. 9. Å丶Åä : ºñŸ¹Î C¿Í D°¡ dzºÎÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°È÷ ÇØÁØ´Ù. 10. ¹Ì³ª¸® : Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇÏ°í Ç÷°üÀ» º¸È£ÇØ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐµµ ¸¹¾Æ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÔÀ¸·Î½á ü³»¿¡ ³ëÆó¹°ÀÌ ½×ÀÌÁö ¾Ê°í ÀûÀýÈ÷ ¹èÃâµÇµµ·Ï µ½´Â´Ù. 11. Äá : ´Ü¹éÁúÀÇ º¸Ãæ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ÃÖ»óÀÇ °ÍÀ̸ç À̼ÒÇöóº»À» ÇÔÀ¯ÇÏ¿© °»³â±â ¿©¼ºÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ´Ù. 12. °¨ÀÚ : ¾ËÄ®·ÎÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ÆÆ®·ÎÇÉÀÌ µé¾î ÀÖ¾î À§»ê ºÐºñ °¨¼Ò¿Í À§Åë ¿ÏÈ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·ÎÀ§±Ë¾ç ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. 13. ¸êÄ¡ : Ä®½·, °íµµºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê(EPA, DHA), öºÐ, ÀÎ, ´Ü¹éÁú, ´Ï¾Æ½Å, Ÿ¿ì¸° µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴ ȸºÐ, ÇÙ»ê, Ÿ¿ì¸° ¹× Ä®½·ÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾Æ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿Í ÀÓ»êºÎ, ³ë¾àÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. 14. ÆÄ·¡ : ¾ç¹èÃßÀÇ 70¹è¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ºñŸ¹Î U°¡ µé¾î ÀÖ¾î À§±Ë¾çÀ̳ª ±Þ¼º À§¿° Ä¡·á¿¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÌ´Ù. º£Å¸Ä«·Îƾ, Ä®½·, ¸¶±×³×½·ÀÌ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ°ú ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ÁÁ´Ù. 15. µµÅ丮¹¬ : ƯÀ¯ÀÇ ¾²°í ¶µÀº ¸ÀÀº õ¿¬ Ÿ´Ñ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ÿ´ÑÀº ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô ÇÏ°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ½ÉÀåµµ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. 16. ¹ã : ¿¹·ÎºÎÅÍ ¾ËÄ®¸® ½ÄÇ°À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¹é¹Ì¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿°»êÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¹ã¹äÀ» ÇØ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. 17. ¿ìÀ¯ : °Ç° ÁõÁø È¿°ú°¡ Å« Ä®½·, ºñŸ¹Î B2, À¯´Ü¹éÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹Àº °ÍÀº ¹°·Ð °¢ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ±ÕÇü ÀÖ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. 18. ´ç±Ù : º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÍÇô¼ ¸ÔÀ¸¸é 30ÇÁ·Î Á¤µµ, ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸ÔÀ¸¸é 50ÇÁ·Î Á¤µµ Èí¼öµÈ´Ù. 19. ÆÄ : Ç׾ϡ¤Ç×±Õ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î C¿Í ¼¿·¹´½ ¼ººÐÀº ¿¿¡ ¾àÇϹǷΠ»ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª »ì¦ µ¥ÃÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
38,127 |
2021-10-06 |
|
|
|
18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
1,893 |
2021-09-29 |
|
|
|
18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,445 |
2021-09-29 |
|
|
|
18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,442 |
2021-09-29 |
|
|
|
18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
2 |
12,159 |
2021-09-29 |
|
|
|
18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,458 |
2021-09-29 |
|
|
|
18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
1,944 |
2021-09-29 |
|
|
|
18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,414 |
2021-09-27 |
|
|
|
18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,867 |
2021-09-27 |
|
|
|
18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,458 |
2021-09-27 |
|
|
|
18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,849 |
2021-09-27 |
|
|
|
18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,249 |
2021-09-16 |
|
|
|
18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,091 |
2021-09-16 |
|
|
|
18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,662 |
2021-09-16 |
|
|
|
18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,615 |
2021-09-15 |
|
|
|
18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,699 |
2021-09-15 |
|
|
|
18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,247 |
2021-09-13 |
|
|
|
18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
1,938 |
2021-09-09 |
|
|
|
18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,443 |
2021-09-09 |
|
|
|
18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,464 |
2021-09-09 |
|
|
|
|
|
|
|