|
|
Àå¼öºñ°á - Àå¼öÇÏ´Â ³ëÀεéÀÇ »ýÈ° ½À°üÀº?
|
|
|
|
|
|
|
Àå¼öºñ°á - Àå¼öÇÏ´Â ³ëÀεéÀÇ »ýÈ° ½À°üÀº?
¹Ù¾ßÈå·Î ¹é¼¼½Ã´ë. °¢Á¾ Áúº´ÀÇ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á°¡ °¡¼Óȵǰí ÀÖ´Â ¿äÁò Àå¼ö´Â ´õÀÌ»ó ³²ÀÇ À̾߱Ⱑ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ´Ü¼øÇÑ Àå¼ö°¡ ¾Æ´Ñ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´Â °ÍÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ ÀǹÌÀÖ´Â Àå¼ö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁö¿ä
100¼¼¿¡ À°¹ÚÇϵµ·Ï °Ç°ÇÏ°Ô Àå¼öÇÏ´Â ³ëÀεéÀÇ »îÀ» °üÂûÇÑ °á°ú Ưº°ÇÑ ºñ°áÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ ³ëÀεéÀÇ Àå¼öºñ°á ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¼°Ô¿ä.
1. Á÷Á¢ Àç¹èÇÑ °Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á ±íÀº »ê¼Ó¿¡¼ ³ó¾à µîÀ» ¾²Áö ¾Ê°í Á÷Á¢ Àç¹èÇϴ ä¼Òµî ³óÀÛ¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Àå¼öºñ°áÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº °ÅÄ£ À½½ÄµéÀº Àå¼öÀÇ º¸¾àÀÔ´Ï´Ù. ¿Á¼ö¼ö, Äá, °í±¸¸¶, °ÅÄ£ º¸¸´°¡·çµîÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» °æ¿ì ½ÄÀ̼¶À¯´Â dzºÎÇÏÁö¸¸ ´ç Áö¼ö°¡ ³·¾Æ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ç÷°ü°Ç°À» ÁÁ°ÔÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °¡Áø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¼Ò½Ä, ¸¹ÀÌ ¾Ã°í õõÈ÷ ¸Ô±â Àå¼öÃÌÀÇ ³ëÀεéÀº ¼Ò½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¿ÀÅ°³ª¿Í Àå¼öÃÌÀÇ ³ëÀεéÀÇ ½Ä»ç·®Àº ³²¼ºÀº 1400, ¿©¼ºÀº 1100kcalÁ¤µµ¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶óÀÇ ³ëÀο¡ ºñÇϸé È®½ÇÈ÷ ÀûÀº ¾çÀÇ À½½ÄÀ» µå½Ã´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àú¿·® ½ÄÇ°À» õõÈ÷ ¿À·¡ ¸Ô´Â °Íµµ Àå¼öÀÇ ºñ°áÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò·®À» ÀÔ¿¡ ³Ö°í ¾à 30~40ȸ ¾Ã´Ùº¸¸é ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö°í ÀÌ·ÎÀÎÇØ °ú½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼Ò½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
3. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ¼·Ãë Àå¼öÇÏ´Â ³ëÀεéÀº ´ë°³ Ç÷°ü°Ç°¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»ê ¼·ÃëÀ²ÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. »ý¼±, ¿Ã¸®ºêÀ¯, °ß°ú·ù, Âü±úµîÀÇ ÁöÁúÀº µ¿¹°¼º Áö¹æ¿¡ ºñÇØ Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ½ÉÀåÁúȯ ¹× °íÇ÷¾Ð, ³úÁ¹Áß µîÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ Ź¿ùÇÕ´Ï´Ù.
4. ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú Àϱ¤¿å ¿©°¡½Ã°£À» ½Ç³»¿¡¼ º¸³»Áö ¾Ê°í ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ Á÷Á¢ Àç¹èÇÏ¿© ¼öÈ®ÇÏ°í ¿ä¸®ÇÏ´Â °ÍÀ̳ª ¿Ê°¨À» Â¥°í û¼Ò¸¦ ÇÏ´Â µî ½ÅüÀûÀÎ È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÒ °æ¿ì °Ç°µµ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÇ¸ç ƯÈ÷ ¾ß¿ÜÈ°µ¿À» È°¹ßÈ÷ ÇÏ¸é ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇØÁ® ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°í »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁý´Ï´Ù.
Àå¼öºñ°á ¾öû Ưº°ÇÑ °Ô ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¿ä? ±×¸¸Å ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ½À°üÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Áö±Ý ½Ä½À°ü, »ýÈ°½À°ü µ¹¾Æº¸½Ã°í Á¶±Ý¾¿ Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ º¯È¸¦ ½ÇõÇغ¸¼¼¿ä~!!
-Á¤º¸Ãâó : ÇÏÀ̹ÌÁîÇÑÀÇ¿ø-
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
38,438 |
2021-10-06 |
|
|
|
18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
1,935 |
2021-09-29 |
|
|
|
18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,503 |
2021-09-29 |
|
|
|
18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,486 |
2021-09-29 |
|
|
|
18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
2 |
12,348 |
2021-09-29 |
|
|
|
18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,511 |
2021-09-29 |
|
|
|
18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
1,981 |
2021-09-29 |
|
|
|
18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,452 |
2021-09-27 |
|
|
|
18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,915 |
2021-09-27 |
|
|
|
18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,501 |
2021-09-27 |
|
|
|
18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,901 |
2021-09-27 |
|
|
|
18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,310 |
2021-09-16 |
|
|
|
18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,166 |
2021-09-16 |
|
|
|
18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,705 |
2021-09-16 |
|
|
|
18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,671 |
2021-09-15 |
|
|
|
18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,759 |
2021-09-15 |
|
|
|
18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,293 |
2021-09-13 |
|
|
|
18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
1,979 |
2021-09-09 |
|
|
|
18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,503 |
2021-09-09 |
|
|
|
18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,523 |
2021-09-09 |
|
|
|
|
|
|
|