|
|
³²µéÀº ¸ð¸£´Â Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Æ¯Â¡ 7
|
|
|
|
|
|
|
³²µéÀº ¸ð¸£´Â Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ Æ¯Â¡ 7 Àå¼öÀÇ ºñ°áÀº ¼±ÃµÀûÀ¸·Î Ÿ°í³ª´Â À¯ÀüÀÚ¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Æò¼Ò »ýÈ° ¹æ½Ä¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ì±¹ º¸½ºÅÏ ´ëÇб³ ÀÇ°ú ´ëÇÐ ¿¬±¸ ÆÀÀº 100¼¼ ÀÌ»ó »ç´Â »ç¶÷Àº ¸Ô´Â °ÍÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º ´ëó¹ý µî¿¡¼ °øÅëµÈ Ư¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ³Â´Ù. ÀÌ·± ¿¬±¸ °á°ú¸¦ Åä´ë·Î ¡®¿À¹öÇÇÇÁƼ¾ØÇÇÆ®´åÄÄ¡¯ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ »ýÈ°¹æ½Ä 7°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù. 1. ½Åü È°µ¿À» È°¹ßÈ÷ ÇÑ´Ù. ¼ö¸¹Àº ¿¬±¸¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±âºÐ, Á¤½Å·Â, ±ÕÇü°¨, ±ÙÀ°ÀÇ ¾ç, »ÀÀÇ °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¿îµ¿Àº óÀ½ ½ÃÀÛÇϱ⸸ Çصµ Áï½Ã È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. °µµ ³ôÀº ¿îµ¿¿¡ ¸Å´Þ¸®Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ±×Àú µ¿³×¸¦ °È°Å³ª ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ Áö¿ª »ó°¡¸¦ µÑ·¯º¸±â¸¸ Çصµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ÀúÇ×·Â ÈÆ·ÃÀ¸·Î ±ÙÀ°À» Å°¿ì´Â °Íµµ ÁÁ°ÚÁö¸¸, ¿ä°¡ ±³½Çµµ ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù. 2. Àû¾îµµ 6½Ã°£Àº ¼ö¸éÀ» ÃëÇÑ´Ù.
ÀáÀº ÀÎü°¡ ¼¼Æ÷¸¦ °ü¸®ÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ¸ç ±× Ä¡·á°¡ µÇ´Â ·½ ¼ö¸éÀÌ ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì 6½Ã°£Àº µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ·½(REM, Rapid Eye Movement) ¼ö¸é ´Ü°è´Â ¾È±¸ÀÇ ºü¸¥ ¿îµ¿À¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ ³ú°¡ ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÇÏ°í, ±× È¿°ú·Î ²ÞÀ» ²Û´Ù. 100¼¼¸¦ ±â·ÏÇÏ´Â ³ëÀεéÀÇ °æ¿ì ¼ö¸éÀ» ÃÖ¿ì¼± ºñ°á·Î ²Å¾Ò´Ù. 3. ¿¹¹ÎÇØÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 100¼¼ ÀÌ»ó »ýÁ¸ÀÚµéÀº °í¹Î°Å¸®¸¦ ³»¸é¿¡ ¼û°ÜµÎ°Å³ª ¹ã»õ ¾¾¸§ÇÏ´Â ÀÏ µûÀ§´Â ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±Øº¹ÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù¸é, ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÒ ´õ ³ªÀº ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿ä°¡, ¿îµ¿, ¸í»ó, űرÇÀ̳ª ±×³É ¸î ºÐ°£ ±íÀÌ ¼ûÀ» ½¬´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ±¦Âú¾ÆÁø´Ù. 4. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ »ýÈ°À» ÇÑ´Ù. 100¼¼ ÀÌ»ó »ýÁ¸ÀÚ´Â ÀÏ»óÀ» ¾ö°ÝÇÏ°Ô ÁöÅ°´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÏ»ýÀ» ÅëÇØ °°Àº °ÍÀ» ¸Ô°í °°Àº Á¾·ùÀÇ È°µ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í °°Àº ½Ã°£¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀº ³ªÀÌ°¡ µé¸é ½±°Ô ¸Á°¡Áú ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀÇ ±ÕÇü »óŸ¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÁöÄÑÁÖ´Â ÁÁÀº ½À°üÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é »ý¸®ÀûÀ¸·Î Çã¾àÇØÁø´Ù. µû¶ó¼ ÇÏ·í¹ã ÀáÀ» ¼³Ä¡°Å³ª °úÀ½À» Çϸé ȸº¹Çϴµ¥ ¸Å¿ì ÈûÀÌ µç´Ù. ƯÈ÷ ¸é¿ª·ÂÀ» ¾àȽÃÄÑ À¯ÇàÇÏ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±Õ °¨¿°¿¡ ´õ Àß °É¸®°Ô µÇ´Â À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. 5. »ç¶÷µé°ú ±³·ùÇÑ´Ù. Ä£±¸³ª »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷µé°ú Á¤±âÀûÀ¸·Î Á¢ÃËÀ» Çضó. ƯÈ÷ ³ªÀÌ µé¾î ¹è¿ìÀÚ¸¦ ÀÒÀº ³²³à ³ëÀεéÀÇ °æ¿ì Á¶±â »ç¸ÁÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¿ì¿ïÁõÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϺΠ½É¸®ÇÐÀÚµéÀº ³ëÀÎÀÌ ¿îµ¿À» ÇÔÀ¸·Î½á ¾ò´Â °¡Àå Å« ÇýÅÃÀº Ä£±¸¿Í °È°í ¿îµ¿ ±³½Ç¿¡¼ ¿©·µÀÌ ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç±³¶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. 6. ÀÏÀ» Áß´ÜÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹Ì±¹ º¼Æ¼¸ð¾î Àå¼ö ¿¬±¸¼ÒÀÇ ·çÀ̱â Æä·çÄ¡ ¼ÒÀåÀº ¡°»ç¶÷µéÀÌ °©ÀÛ½º·´°Ô ÀÏÀ» ±×¸¸µÎ°í ³ª¸é ºñ¸¸À̳ª ¸¸¼º Áúȯ¿¡ °É¸®´Â ºñÀ²ÀÌ ±Þ»ó½ÂÇÑ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù. 100¼¼ ÀÌ»ó Àå¼öÀÚÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ôÀº ÀÌÅ»¸®¾Æ Å°¾ÈƼ Áö¿ª¿¡¼´Â ´ëºÎºÐ ÀÏ¿¡¼ ÅðÁ÷ÇÑ µÚ ÀÛÀº ³óÀå¿¡¼ Æ÷µµ³ª ä¼Ò¸¦ ±â¸£¸ç ÇÏ·ç ´ëºÎºÐÀÇ ½Ã°£À» º¸³»°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. °áÄÚ ÀÏÀ» ±×¸¸µÎÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. 7. Ä¡½ÇÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. Ä¡½ÇÀ» ¾²¸é µ¿¸ÆÀÇ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ´º¿å ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ Ä¡½ÇÀ» ¾²¸é ÀÔ¾ÈÀÇ ¼¼±ÕÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â Ä¡ÁÖ ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁشٰí ÇÑ´Ù. Ä¡¾ÆÀÇ ¼¼±ÕÀº ÇÇ ¼Ó¿¡ µé¾î°¡ µ¿¸Æ¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ½ÉÀå ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀԾȿ¡ ¼¼±ÕÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ½ÉÀå ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ½ÅÈ£·Î µ¿¸ÆÀÌ µÎ²¨¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°ÇÏ·ç µÎ ¹ø¾¿ Ä¡½ÇÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ½ÇÁ¦·Î ±â´ë ¼ö¸íÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
3,953 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,732 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,051 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,648 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,733 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
7,724 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
65,913 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
28,879 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,663 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
2,998 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,597 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,726 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,321 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,459 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,421 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
4,901 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,913 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,466 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
5,876 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
1,898 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|