금연 금단증상 5분이 중요

금연에 실패하는 이유는 여러 가지 요인이있습니다.

금연 프로그램 이수 후에도 금연을 이어가지못 하는 이유로

스트레스 해소, 금연금단증상,

본인의 의지 부족, 주위의 유혹이 주된 이유로 꼽혔는데요.

금연의 적 니코틴 중독

금단증상을 부르는 니코틴 중독은

금연을 하지 못하는 이유 중 대표격입니다.

니코틴 효과

흡연을 통해 몸 속에 들어온 니코틴은

약 25%가 혈중에 녹아 15초이내로 빠르게 뇌에 도달하며

흡연자에게 순간적인 긴장완화,

집중력 증가 등의 효과를 발휘합니다.

터미널에서 보면 차량 이동 때문에 장시간 흡연을 하지 못하다가

휴게소 내리자 마자 급하게 흡연을 하는 모습을 보실 수 있는데요

니코틴 효과는 급속하게 반감돼

2시간이면전부 사라지기 때문에,

담배를 끊게 되면 2시간 후부터금단증상이 시작되며

또다시 흡연 욕구를 불러일으킵니다.

금연이 어려운 이유는 금연 금단증상때문?

금연을 하면

불안하거나 정신을 집중하기 곤란할 때 간절히담배를 피우고 싶고,

끊으려 하면 두통, 불면증, 손 떨림 같은 증상이 나타납니다.

이 외에도 공복감과 식욕증가

짜증, 우울감, 소화장애 등의 증상을 느낄 수 있습니다.

흡연 충동은 하루에도 수십 차례 발생하는데

대개3~5분 정도 지속하다가 사라지기 때문에

이 5분을잘 참아내면 금연은 절반의 성공을 거둘 수 있습니다.

금연 금단증상은 보통 3일째 최고조로 이르지만

보통 보름 정도 지나면 사라지기 때문에

1주일만잘 참으면 절반은 금연에 성공한 것입니다.

금연 금단 증상을 극복하기 위해선

개인의 의지나 노력으로 할 수 도 있지만

금연치료의료기관의 도움을 받는 것이 더 효과적입니다.