미숫가루 다이어트 칼로리

굶는 다이어트 보다는 음식 섭취량을 조절하면서

시도하는 다이어트 방법이 훨씬 성공가능성이 높습니다.

미숫가루 다이어트가 사랑 받는 이유도

그런 이유 중 하나인데요

유명인들이 시도해서 더 인기 있는

미숫가루 다이어트에 대해 알아볼께요.

미숫가루 칼로리

열량은 100g당 392kcal로

여성의 한 끼 식사 권장 칼로리인 600kcal보다 낮습니다.

미숫가루 원료

현미, 콩, 율무, 찹쌀 등

여러 몸에 좋은 곡물들을 볶아 만든 가루인데

몸에 좋은 영양소들이 골고루 들어있음에도 불구하고

적은 양으로 식사를 대용할 수 있기에

다이어트에 안성맞춤인 식품입니다.

미숫가루 다이어트 효과

각종 영양소를 포함한 순수 곡물을 섭취하는 것과 같으므로

한 공기의 잡곡밥을 먹었을 때와 같은 효과를 나타냅니다.

미숫가루는 탄수화물 식품이지만

살이 찌게 하는 단순당보다는 복합당이 많아

살이 찔 가능성을 낮추어 줍니다.

단순당은 중성지방으로의 전환이 쉽고

소화하는 데 칼로리 소모가 상대적으로 적어 살이 찌기 쉽지만,

복합당은 흡수가 쉽고 당질 지수가 낮으므로

밤에 먹어도 살이 찌지 않습니다.

미숫가루 섭취 방법

항산화 성분이 함유된 검정콩이나 검정깨를 넣어서 먹으면

체중 감량과 동시에 동맥경화 등의

성인병과 노화를 막는 효과도 얻을 수 있습니다.

미숫가루는 특히 우유에 타 먹는 것이 좋은데

우유가 미숫가루에 들어 있지 않은

칼슘을 보충하는 역할을 하기 때문입니다.