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°ú½ÄÀ» ¸·´Â 8°¡Áö ½ÄÇ°
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°ú½ÄÀ» ¸·´Â 8°¡Áö ½ÄÇ° 1. »ç°ú ½Ä»çÇϱ⠾à 30ºÐÀü¿¡ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÇÔÀ¯µÈ ¼¶À¯Áú°ú ¼öºÐÀ¸·Î ÀÎÇØ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ°í ½Ä»ç¸¦ ´ú ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
2. ¾Æº¸Ä«µµ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, Á¡½Ä½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ý°³¸¦ °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈÄ ³»³» Æ÷¸¸°¨À» Áö¼Ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿ÀÈÄ¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ 24% °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
3. ¼öÇÁ ¹Ì±¹ Ææ½Çº£À̴ϾƴëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, Á¡½É½Ä»ç ¶§ Áֿ丮°¡ ³ª¿À±â Àü¿¡ ¼öÇÁ¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº ÃÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ 20% °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼öÇÁ´Â À§¸¦ °¡µæ ä¿ì±â ¶§¹®¿¡ ½Ä¿åÀ» ¿ÏÈ ÇÑ´Ù.
4. ¹ßÈ¿À½½Ä ÇÇŬÀ̳ª ±èÄ¡°°Àº ¹ßÈ¿À½½ÄÀº ªÀº »ç½½ Áö¹æ»êÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ªÀº »ç½½ Áö¹æ»êÀº Ç÷¾× ³ú°ü¹®À» °¡·ÎÁú·¯ ½Ä¿å ½ÅÈ£¸¦ °³¼±Çϴ ȣ¸£¸óÀÇ »ý»êÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¹ßÈ¿À½½ÄÀº ¶ÇÇÑ ÁÁÀº À¯»ê±ÕÀÎ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º°¡ µé¾îÀÖ¾î ¼Òȸ¦ µ½´Â´Ù.
5. °íÃå°¡·ç °íÃß¿¡´Â ĸ»çÀ̽ÅÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ³×´ú¶õµå ¸¶½ºÆ®¸®È÷Æ® ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é À½½Ä¿¡ ¿À» ´õÇÏ¸é ½Ä¿åÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¿¡¼ À½½Ä¸¶´Ù Ƽ½ºÇ¬ 4ºÐÀÇ 1 ºÐ·®ÀÇ °íÃå°¡·ç¸¦ Ÿ¼ ¼·ÃëÇÑ °á°ú Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÇ 75%¹Û¿¡ ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
6. ´Þ°¿ ¾Æħ¿¡ ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é Á¡½É¶§±îÁö Æ÷¸¸°¨À» À¯Áö½ÃŲ´Ù. ÀÌ´Â ´Þ°¿¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁú ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ ¹ÌÁÖ¸®´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇϸé, ´Ü¹éÁú 30~39gÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¾à 300Ä®·Î¸®ÀÇ ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¾Æħ°ú Á¡½É »çÀÌ¿¡ ±Ø½ÉÇÑ ¹è°íÇÄÀÌ ÁÙ¾îµé°í Æ÷¸¸°¨Àº Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
7. °ß°ú·ù ¡®¿µ±¹¿µ¾çÇÐÀú³Î(British Journal of Nutrition)¡¯¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¾Æħ¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº ¿©¼ºÀº ¾Æħ½Ä»ç ÈÄ 12½Ã°£ ±îÁö Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
°Ç°¡¤¿µ¾ç Àü¹®°¡ÀÎ ½Å½Ã¾Æ »ç½º´Â ¡°°ß°ú·ù´Â ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯Áú°ú ÇÔ²² ¸ö¿¡ ÁÁÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°¡±À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ºÒÆ÷ÈÁö¹æ°ú ´Ü¹éÁú, ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒÈ°¡ õõÈ÷ µÇ°Ô ÇØ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
8. ¹° ¹°À» Àû°Ô ¸¶½Ã¸é ¹è°íÇÁ´Ù´Â Âø°¢ÀÌ µç´Ù. ¿Ö ±×·²±î. ¹è°íÇÄÀÇ Áõ»óÀº ¸ö¼Ó¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇØ ÀϾ´Â Å»¼ö Áõ»ó°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù. ¿¡³ÊÁö°¡ ¶³¾îÁö°í ÀÎÁö´É·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸ç ±âºÐÀÌ ÀúÁ¶ÇØÁö´Â µîÀÇ Áõ»óÀÌ ÀϾÙ. ¿ÀÈÄ¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô°í ½ÍÀº ¿å±¸°¡ ÀϾ¸é ¹°À» ÇÑÀÜ ¸¶½Å µÚ 10ºÐ¸¸ ±â´Ù·Áº¸¶ó.
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¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
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18093 |
ºÓ³ª¹«ÀÇ È¿´É |
0 |
775 |
2020-08-28 |
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18092 |
°¨Å³ª¹«ÀÇ °·ÂÇÑ È¿´É |
0 |
1,336 |
2020-08-28 |
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18091 |
»õ½Ïº¸¸®È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,369 |
2020-08-25 |
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18090 |
¸Çµå¶ó¹Ì, ±âħ°¡·¡ È¿´É |
0 |
1,791 |
2020-08-25 |
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18089 |
¸¶Ä« È¿´É°ú Á¾·ù |
1 |
1,471 |
2020-08-25 |
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18088 |
¾Æħ ¹° ÇÑÀÜ È¿´É |
0 |
1,040 |
2020-08-20 |
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18087 |
»õ¿ìÁ£ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
22 |
25,236 |
2020-08-20 |
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18086 |
´ëÃß È¿´É ´ëÃßÂ÷ È¿´É |
4 |
10,507 |
2020-08-20 |
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18085 |
²¢ÀÙ È¿´É 7°¡Áö |
4 |
20,950 |
2020-08-20 |
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18084 |
°í±¸¸¶ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
4,159 |
2020-08-17 |
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18083 |
·¹µåºñÆ®Áó È¿´É ºÎÀÛ¿ë |
15 |
49,314 |
2020-08-17 |
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18082 |
ºÀ¼±ÀÇÈ¿´É |
0 |
857 |
2020-08-17 |
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18081 |
ºñÆ®ÀÇ ¿µ¾ç °ú È¿´É |
0 |
1,981 |
2020-08-17 |
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18080 |
Âü°¡½ÃÀÇ È¿´É |
0 |
1,323 |
2020-08-17 |
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18079 |
´ç±ÙÀÇ ¶Ù¾î³ È¿´É 12°¡Áö |
0 |
1,007 |
2020-08-17 |
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18078 |
Æí¹é³ª¹«(È÷³ë³¢) È¿´É¿¡ ´ëÇÏ¿© |
0 |
1,019 |
2020-08-10 |
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18077 |
¿¹«ÀÇ È¿´É |
0 |
1,204 |
2020-08-10 |
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18076 |
5´ë °Å¸ñÀÎ Æسª¹«ÀÇ È¿´É |
1 |
2,273 |
2020-08-10 |
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18075 |
´ëÀå¾Ï°ú Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁÖ´Â º¸¸®¹ä È¿´É |
1 |
8,423 |
2020-08-10 |
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18074 |
¸íÀ̳ª¹°ÀÇ 7°¡Áö È¿´É |
0 |
1,144 |
2020-08-10 |
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