메디업

대학병원 한방병원
종합병원 노인병원
게시판
건강정보
병원약국정보
힐링스토리
질병정보
의약품정보
의학서적
임대분양매매
연수강좌
교육정보
메디톡
대학병원 종합병원 한방병원 치과병원 한의원 노인전문병원 보건소
서울 부산 인천 대구 대전 광주 울산 경기 강원 충북 충남 경북 경남 전북 전남 제주 세종
치과 안과 피부과 성형외과 산부인과 비뇨기과 외과 내과 정형외과 이비인후과 소아과 약국

목록 수정 삭제

잠이 잘 오게 해주는 숙면 안마

추천하기
잠이 잘 오게 해주는 숙면 안마 
 
건강의 시작은 잠이 곧 보약이라는 말이 있는데요. 신체활동과 뇌의 의식활동이 쉬는 상태에서 머릿속을 청소하는 과정이 수면상태에요.  
 
그런데 스트레스 및 긴장성 피로, 불안초조, 불편한 환경 등의 이유로 잠을 못 자거나(불면), 깊이 잠들지 못한 채 꿈을 꾸거나 가위에 눌려(가면) 뇌가 휴식에 의한 청소를 하지 못하게 될 때가 있어요.  
 
이렇게 되면 만성피로에 시달리게 되고 자율신경 실조증후군으로 인해 건강의 불균형 상태를 겪게 됩니다. 
 
 
<안마 방법> 
 
①백회(정수리의 중앙)에서 귀 위의 앞쪽까지 쓸고 주무르고 눌러준다. 
 
②이마 위 한가운데에서 뒤통수 밑까지를 쓸고 주무르고 눌러준다. 
 
③이마 양쪽 위에서 천주까지 쓸고 주무르고 눌러준다. 
 
Tip! 천주 : 뒷머리와 목의 경계선 상에 가운데로부터 양쪽 3cm 지점에 나타나는 반응점 
 
④이마 양쪽 바깥 위에서 풍지까지 쓸고 주무르고 눌러준다. 
 
Tip! 풍지 : 천주 바깐 2~3cm 부근의 오목한 지점 
 
⑤귀 위의 앞쪽 옆머리를 양손바닥으로 눌러준다. 
 
⑥뒷머리와 목의 경계선을 따라 뒤 중앙에서 귀 쪽으로 주무르고 눌러준다. 1~6번까지의 안마 동작은 뇌신경을 안정시켜주면서 머리의 순환을 촉진시켜주는 효과가 있다. 
 
⑦귀 뒤 완골에서 옆목을 거쳐 어깨끝선까지를 쓸고 주무르고 눌러준다. 이 동작은 부교감신경의 기능을 항진시키는 효과가 있다. 
 
Tip! 완골 : 유양돌기(귓바퀴 뒤편 밑쪽 아래로 뻗은 엄지손가락 윗마디 크기의 뼈) 뒤의 오목한 부분 
 
⑧등뼈 양쪽 근육을 뒷목에서 등을 거쳐 허리까지 주무르고 눌러준다. 이 동작 역시 부교감신경의 기능을 항진시킨다. 
 
⑨허벅지의 뒤 바깥쪽에서 바깥 복사뼈의 뒤까지, 안쪽 복사뼈 뒤에서 허벅지의 뒤 안쪽까지를 주무르고 눌러준다. 
 
⑩발 뒤꿈치에서 발끝까지 발바닥 전체의 여러 점을 주무르고 눌러준다. 수면을 관장하는 뇌의 수면중추를 자극하여 잠이 잘 오도록 도와준다. 
파워링크 광고등록
이 게시물을 추천합니다.
메디업
" 잠이 잘 오게 해주는 숙면 안마""의 이용후기나 추천댓글을 남겨 유용한 정보로 공유합시다. ^^
이 게시물을 추천합니다.
 
목록 수정 삭제
이전글 역류성 식도염에 좋은 음식 10가지
다음글 과식을 막는 8가지 식품 [1]
번호 제목 추천 조회 등록일
18645 탱자의 효능 0 342 2022-11-16
18644 토란효능 10가지 0 783 2022-10-12
18643 작두콩차 효능 10가지 0 895 2022-10-11
18642 황기, 황기차 효능 0 477 2022-10-11
18641 찔레순의 효능 2 955 2022-08-24
18640 마가목 효능 및 부작용 0 898 2022-08-24
18639 산돌배 효능 0 799 2022-08-24
18638 콩국수 단백질 함량 및 영양성분 [1] 1 1,296 2022-07-18
18637 여름과일 종류와 효능 0 787 2022-07-18
18636 포도의 효능 12가지 0 1,584 2022-07-14
18635 박나물효능 0 1,055 2022-07-14
18634 올리브오일의 종류와 효능 0 1,230 2022-07-14
18633 천도복숭아 효능 1 1,062 2022-07-04
18632 오징어의 효능 9가지 0 1,513 2022-07-04
18631 명아주 나물 효능 0 853 2022-07-04
18630 복분자의 효능 10가지 0 1,620 2022-05-31
18629 조팝나무의 효능 0 1,291 2022-05-20
18628 자색양파의 효능 0 1,564 2022-05-20
18627 봄나물의 종류와 효능 0 1,148 2022-05-11
18626 머위의 효능 10가지 0 2,239 2022-05-11
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
건강정보 이번주 BEST 목록
치매 종류별 초기 증상 8가지
흑마늘 효능 및 부작용
철분이 많은 음식 및 철분 부족증상
결명자 차 효능 과 부작용
흑염소의 효능
질병에 따른 꿀의 효능
작두콩차의 효능과 부작용 [2]
기침이 심할때, 기침에 좋은 음식으로 기침 멈추는 방..
김장김치 보관방법, 적정 온도 유지
금연 후 신체변화 장단점
기막힌 보리차의 효능
유자차의 11가지 효능
들기름/감마리놀렌산의 효능
고관절 통증 증상과 치료 [2]
흑염소 진액 효능과 부작용
전립선 비대증에 좋은 음식 15가지
콤부차의 효능 [1]
임신 착상 증상
코감기 빨리 낫는 법, 증상 완화에 좋은 음식은
꾸지뽕 효능 [1]
 
커뮤니티
게시판
건강정보
병원약국
힐링스토리
질병정보
의약품정보
의학서적
임대매매
연수강좌
교육정보
병원홈페이지
메디톡
한의원
성형외과
치과
안과
여성병원
내과
정형외과
피부과
소아과
이비인후과
비뇨의학과
요양병원
재활의학과
동물병원
기타병의원
취업관련
지원서양식
서류양식
메디업 모바일웹
메디업