근육 강화에 좋은 식물 7가지

근육 운동을 하는 사람에겐 단백질이 풍부한 고기가 인기죠!!

단백질은 근육을 만드는데 필요하지만, 고기가 아니어도 근육 형성에 좋은 식물도 있다는거 아세요?  
근육을 만드는데 좋은 식물 7가지를 살펴볼게요^^ 
 
1. 완두콩  
소화가 잘 되는 식물성 단백질이 놀라울 정도로 많이 들어있다.
완두콩에 들어있는 단백질은 근육을 형성하고 근육 손상이 빨리 회복되도록 하는 효과가 있다.
 
2. 보리  
보리에 풍부한 무기질은 작동 중인 근육에 산소를 공급하는 혈액의 능력을 증가시킴으로써 근육 기능을 돕는다. 또한 체력을 증진시켜 더 오래 강하게 운동을 할 수 있게 한다.
 
3. 시금치  
아미노산의 일종인 아르기닌이 풍부한 데 이 성분은 성장 호르몬을 생산하는 뇌하수체를 촉진한다. 성장 호르몬 보충제는 위험한 부작용이 몇 가지 있기 때문에 시금치 같은 천연 식품에서 얻는 게 좋다.
 
4. 비트, 근대  
비트와 근대의 식이 질산염은 몸속에서 산화질소로 전환돼 심혈관 기능을 향상시킨다. 이렇게 되면 운동을 좀 더 강하게 오래할 수 있게 된다. 이는 강하고 건강한 근육조직을 만드는 데 확실한 방법이 된다.
 
5. 새싹  
새싹 채소에는 염증을 퇴치하는 파이토뉴트리언트가 풍부하게 들어있어 신체가 단백질로부터 아미노산을 흡수하는 데 도움이 된다. 글루코라파닌이나 설포라판 같은 몇 가지 파이토뉴트리언트는 근육 회복을 돕니다.
 
6. 스피룰리나  
비타민B6가 풍부해 탄수화물과 단백질, 지방을 분쇄해 신체 에너지로 전환시키는 데 도움을 준다. 이런 과정은 지방과 탄수화물, 단백질 등을 빨리 대사시켜 에너지로 전환하여 더 많은 근육을 만들 수 있기 때문이다.
 
7. 클로렐라  
클로렐라 성장 인자로 불리는 화합물과 각종 비타민, 아미노산 그리고 핵산이 들어있는 데 이런 성분들은 세포의 재생을 돕는다. 힘든 운동 후에 근육 성장과 회복에도 중요하다.