|
|
¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ³²ÀÚ°Ç ¿©ÀÚ°Ç ¼ºº°À» °¡¸®Áö ¾Ê°í °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³²³àÀÇ ½Åü Ư¼ºÀÌ ´Ù¸¥ ¸¸Å ¿©ÀÚ¿¡°Ô À¯³È÷ ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀÌ µû·Î Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. À¯¹æ¾ÏÀ̳ª °ñ´Ù°øÁõ, ½ÉÀ庴, Æó°æ±â ¹ß¿ Áõ»ó µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ °Ç°¿¡ Ưº°È÷ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ° 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. Å丶Åä Àß ÀÍ¾î ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÇÑ Å丶Åä¿¡´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀ̶ó´Â Ç׾Ϲ°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Å丶Åä°¡ »¡°²°Ô º¸ÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â »ö¼Ò´Ù. µ¿¹° ½ÇÇèÀ̳ª ¾Ï¼¼Æ÷ ½ÇÇè¿¡¼ ¶óÀÌÄÚÆæÀº À¯¹æ¾Ï°ú ÀڱðæºÎ¾Ï µîÀ» ¸·¾Æ³»´Â È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ Å丶Åä´Â ÀÍÈ÷°Å³ª ¿ä¸®Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐ°ú ´Ù¸¥ Ç×»êȹ°ÁúÀÇ Èí¼öÀ²À» ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ÄÉÀÏ ÄÉÀÏÀº ¾ç¹èÃßÀÇ ¼±Á¶ °ÝÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ÀÌÆĸ® ä¼Ò´Ù. ¾ç¹èÃß¿Í ºê·ÎÄݸ® µîÀº ¸ðµÎ ÀÌ ÄÉÀÏÀ» Ç°Á¾ °³·®Çؼ À°¼ºÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Çѱ¹¿¡¼´Â ÁÖ·Î ½Ó ä¼Ò·Î ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡´Â ¸¹Àº õ¿¬ Ç×»êÈÁ¦°¡ µé¾îÀÖ°í ºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇÏ´Ù. ÄÉÀÏÀÌ Æ¯È÷ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ºñŸ¹ÎK ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎK´Â »À¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¾Î´Â °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª °í°üÀý¿° µîÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 3. ¿¬¾î ¿¬¾î¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ³²³à ±¸ºÐ ¾øÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿¬¾î¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ ¿ì¿ïÁõÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¿¬¾î´Â ÀӽźÎÀÇ Å¾ư¡ Àß ¼ºÀåÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. 4. Å©·£º£¸® ÁÖ½º Å©·£º£¸®¿¡´Â źÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ź´ÑÀº Å©·£º£¸®°¡ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»µµ·Ï ÇÏ´Â ¿ä¼ÒÀε¥ ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ ¿ä·Î°¨¿°À» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ Å©·£º£¸® ÁÖ½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âñ ¿ì·Á°¡ ÀÖ¾î 100% õ¿¬ ¹«°¡´ç ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5. ±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ® ±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ®´Â ¼¼°è 5´ë °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î °¢±¤À» ¹Þ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ ´ë½Å¿¡ ¾ç°ú ¿°¼ÒÀÇ Á¥À¸·Î ÁÖ·Î ¸¸µé¸ç ÀÏ¹Ý ¶°¸Ô´Â ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ºñÇØ ³óµµ°¡ ÁøÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ ³·Àº ´ë½Å ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¿©¼ºµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 6. È£µÎ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È£µÎ´Â À¯¹æ¾Ï°ú °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 56g Á¤µµ È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é À¯¹æ¾ÏÀÌ ¹ßÀüµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ È£µÎ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ üÁß Á¶Àý¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Â ¿©¼ºÀ̶ó¸é óÀ½¿¡´Â ÇÏ·ç 20g Á¤µµ¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18273 |
¼ö¼öÀÇ È¿´É |
0 |
1,123 |
2020-12-05 |
|
|
|
18272 |
´ÞÄÞÇÑ ±º°í±¸¸¶ÀÇ ¼û°ÜÁø È¿´É |
0 |
1,472 |
2020-12-05 |
|
|
|
18271 |
»êÀÚ°íÈ¿´É |
0 |
1,320 |
2020-12-05 |
|
|
|
18270 |
°¨Å³ª¹«ÀÇ È¿´É°ú º¹¿ë¹ý |
4 |
6,657 |
2020-12-05 |
|
|
|
18269 |
È«½ÃÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 10°¡Áö |
0 |
1,240 |
2020-12-05 |
|
|
|
18268 |
ÁøÇÇÀÇÈ¿´É |
0 |
992 |
2020-12-05 |
|
|
|
18267 |
õ±ÃÀÇÈ¿´É |
0 |
819 |
2020-12-05 |
|
|
|
18266 |
¿¹»Û ¹ßÀ» ¸¸µå´Â ¹ß °ü¸®¹ý 6°¡Áö |
0 |
874 |
2020-12-04 |
|
|
|
18265 |
»ý°À» ¸ÔÀ¸¸é ÀϾ´Â ³î¶ó¿î ÀÏ |
0 |
1,053 |
2020-12-03 |
|
|
|
18264 |
Äá, »î±âº¸´Ù ºº¾Æ¾ß Ç×¾Ï È¿´É ³ô¾ÆÁ® |
0 |
899 |
2020-12-03 |
|
|
|
18263 |
Ç×·á ³ì³ª¹«ÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,475 |
2020-12-03 |
|
|
|
18262 |
¿¬ÀÙÂ÷ È¿´É,ºÎÀÛ¿ë |
1 |
7,398 |
2020-12-03 |
|
|
|
18261 |
Å©¸±¿ÀÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
1,088 |
2020-12-03 |
|
|
|
18260 |
µÈÀåÀÇÈ¿´É |
2 |
9,372 |
2020-12-03 |
|
|
|
18259 |
¸Ö²Ü³ª¹«È¿´É |
0 |
1,072 |
2020-12-03 |
|
|
|
18258 |
º»ÃÊ°¸ñÀÌ ¸»ÇÏ´Â '²Ü'ÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,041 |
2020-12-01 |
|
|
|
18257 |
Åä»çÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
1,350 |
2020-12-01 |
|
|
|
18256 |
³²»çµîÁÖ(³ë¹Úµ¢±¼¼ú)¿Í ³ë¹Úµ¢±¼¿¸ÅÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
4,218 |
2020-12-01 |
|
|
|
18255 |
¸ÔÀ¸¸é ¾àÀÌ µÇ´Â È£¹ÚÀÙ È¿´É |
0 |
1,154 |
2020-12-01 |
|
|
|
18254 |
¾àµµ¶óÁö È¿´É°ú ¸Ô´Â¹æ¹ý |
1 |
4,890 |
2020-12-01 |
|
|
|
|
|
|
|