|
|
¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²É È¿¼Ò, È¿´É
|
|
|
|
|
|
|
¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²É È¿¼Ò, È¿´É Ç×»ýÁ¦ ³»¼ºÀ¸·Î ÀÎÇؼ Ç×»ýÁ¦°¡ Àß µèÁö ¾Ê°Å³ª °í´ÜÀ§ Ç×»ýÁ¦¸¦ Åõ¿©Çصµ ¿°Áõ¿¡ ¾Æ¹«·± º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö ¾Ê´Â ȯÀÚ¿¡°Ô ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ²ÉÀÌ ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×¸¸Å ¿°Áõ °³¼± È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²ÉÀº ¿°ÁõÀÌ ½ÉÇÑ ¿©µå¸§À̳ª ÀӽźÎÀÇ ºÎÁ¾, ±×¸®°í Àß ³´Áö ¾Ê´Â ¸¸¼º ÁßÀÌ¿° µîÀÇ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ¿°Áõ¼º ¿©µå¸§¿¡ ÁÁ´Ù! ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²ÉÁó: ¸ðµç ÇǺο¡ ÁÁÀº õ¿¬ÀÇ ½ºÅ²ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿°Áõ¼º ¿©µå¸§ÀÌ Àְųª ÈÀ嵶ÀÌ ½ÉÇÒ ¶§ »ç¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. º½Ã¶ µû°¡¿öÁø Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ±×À»·È°Å³ª ÅÀÀ» ¶§µµ ÀÀ¿ëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. 1. ¾ÆÄ«½Ã¾Æ È¿¼Ò ´ã±â [Àç·á] ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²É, ¼³ÅÁ, ûÁÖ. ¨ç ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É 1 : ¼³ÅÁ 0.8À» Àç¿ö¼ ¾à 20ÀÏ Á¤µµ ÀúÀåÇÑ´Ù. ¨è ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ²ÉÁóÀÌ ³ª¿À´Â µ¥ ±× ÁóÀ» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ ¸Ô°Å³ª ÈÀå¼ö·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨é ÈÀå¼ö·Î È°¿ëÇÒ ¶§´Â ûÁÖ¸¦ Á¶±Ý ³ÖÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù. ¸¸¼º ÁßÀÌ¿°À» ´Ù½º¸°´Ù! 2. ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É ÃßÃâ¹° È°¿ë¹ý ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²ÉÀÇ ¼ººÐ °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ ·Îºñ´ÑÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ¼ººÐÀº Àß ³´Áö ¾Ê´Â ÁßÀÌ¿° Ä¡·á¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ¹æ¹ýÀº ÄÚÀÇ Á¡¸·¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖÁö ¾Ê¾Æ ÄÚ°¡ ¾ÆÇÁ°Å³ª µû°©Áö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ÁßÀÌ¿°À» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¾î¸°ÀÌ ÁßÀÌ¿°¿¡ È°¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù. ( È°¿ë¹ý ) ¨ç ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É ÃßÃâ¹° ÇѵΠ¹æ¿ïÀ» ÇÏ·ç ÇѵΠ¹ø ±Í ¾È¿¡ ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ȤÀº ¼Ø¿¡ Àû¼Å¼ ±Í¾È¿¡ ¹Ð¾î³Ö´Â´Ù. ¨è ÀÌ·¸°Ô Çϸé 7~8ÀÏÂë µÚºÎÅÍ Â÷Ãû °í¸§ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ½ÃÀÛÇÏ°í 15~20ÀÏ Á¤µµµÇ¸é ºÐºñ¹°ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾îÁö¸é¼ Ä¡À¯µÈ´Ù. ¨é ±Þ¼º ÁßÀÌ¿°Àº »¡¸® ³´°í ¸¸¼º ÁßÀÌ¿°Àº ´õµð°Ô ³´Áö¸¸ 70% ÀÌ»óÀº Ä¡À¯µÈ´Ù. ÀÓ»êºÎÀÇ ºÎÁ¾¿¡ ÁÁ´Ù! 3. ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²ÉÂ÷ ´ëü·Î ÀÓ»êºÎµéÀº Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ Àß º×´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²ÉÂ÷³ª ²ÉÁóÀ» ¸ÔÀ¸¸é ºÎ±â°¡ °¡¶ó¾É°í ºÎÁ¾µµ ¿¹¹æ, Ä¡·áÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²É¿¡´Â ¾ÆÄ«¼¼Æ¾À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀÌ ¼Ò¿°ÀÛ¿ë°ú ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, ÀÌ´ãÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²ÉÀº ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ°í ½ÅÀåÀÇ ¿À» ³»¸®¸ç °¡·¡¸¦ »èÀÌ°í ¿°ÁõÀ» »èÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÓ½ÅÇÑ ¿©¼ºÀÇ ºÎÁ¾¿¡ ¾²¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ( È°¿ë¹ý ) ¨ç 10%¼Ò±Ý¹°°ú ½ÄÃÊ ¸î ¹æ¿ïÀ» ¶³¾î¶ß·Á ¾ÄÀº µÚ ±×´Ã¿¡¼ ¸»¸° ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É 100gÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ¨è À̸¦ ÇÏ·ç ¾çÀ¸·Î ÇÏ¿© ¿©±â¿¡ ¹° 1§¤¸¦ º×°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ õõÈ÷ ´ÞÀδÙ. ¨é ÀÌ·¸°Ô ¸¸µç °ÍÀ» ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù. ¨ê ÀÓ½ÅÇÑ µÚ¿¡ »ý±ä ºÎÁ¾Àº 7~10ÀÏ Á¤µµ º¹¿ëÇϸé Â÷Ãû ºÎÀº °ÍÀÌ ³»¸®±â ½ÃÀÛÇÏ¿© 11~20ÀÏ Á¤µµ µÇ¸é ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾îÁø´Ù. ¨ë Ç÷¾Ðµµ Á¤»óÀ¸·Î ¶³¾îÁö°í ´Ü¹é´¢µµ Â÷Ãû ÁÙ¾îµé¾î 30ÀÏÂë µÇ¸é ¿ÏÀüÈ÷ ³´´Â´Ù. ¨ì ÇÑ ´Þ °¡·® º¹¿ëÇϸé 90% À̻󿡼 È¿ÇèÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨í ¸¸¼º ½ÅÀå¿°À¸·Î ÀÎÇØ ¸öÀÌ º×´Â »ç¶÷µµ ¿À·¡ º¹¿ëÇϸé ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¨î õ½Ä¼º ±â°üÁö¿°¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¡ØÁÖÀÇ: ¾çÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é ¼³»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀº ¾øÀ¸³ª º´ÀÌ Àç¹ßÇÏ¸é ´Ù½Ã ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 4. ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²É¼ú ¿¹»Û È£¹Ú»öÀÇ ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²É¼úÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú º¯ºñ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ Å©´Ù . ²ÉÀÌ ¼ÛÀÌ¿¡¼ 1/3¸¸ Ȱ¦ ÇǾúÀ» ¶§ ¾²¸é ¾ÆÄ«½Ã¾Æ ²ÉÇâÀ» ÃÖ´ëÇÑ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡¼È¿´É¡½¿À·¡µÈ ±âħÀ̳ª ±â°üÁö¿°, À§À庴¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Àç·á : ¼ÒÁÖ100m§¤ ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É 300g 1) ²ÉÀ» ±ú²ýÇÑ °÷¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» µû¼ ÁغñÇÑ´Ù. 2) ¿ë±â¿¡ ²ÉÀ» ³Ö°í ¼ÒÁÖ¿¡ º×´Âµ¥ ²ÉÀÙÀÌ À§·Î ¶ßÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ ÇÑ´Ù. 3) ¹ÐºÀÇÏ¿© ½Ã¿øÇÑ °÷¿¡ 6°³¿ù ÀÌ»ó µÎ¸é ¿¹»Û °¥»öÀÇ ¾ÆÄ«½Ã¾Æ²É ÇâÀÌ °¡µæÇÑ ¼úÀ»¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
1353 |
¸Á¸· µ¿¸Æ Æó»ö, ¸Á¸·ÀÇ Ç÷·ù°¡ ¸·È÷´Â Áúȯ |
0 |
2,962 |
2012-12-14 |
|
|
|
1352 |
¹Ì¼÷¾Æ¸Á¸·º´Áõ, ÀӽŠ12ÁÖ°¡ ´« ¼ºÀå¿¡ Áß¿ä |
0 |
2,871 |
2012-12-14 |
|
|
|
1351 |
¾ÆÅäÇÇ, ¹Î°¨ÇÑ ÇǺδ ÀÌ·¸°Ô »ýÈ°ÇÏÀÚ |
0 |
2,117 |
2012-12-14 |
|
|
|
1350 |
°¡½¿ È®´ë ¼ö¼úÀ» Èñ¸ÁÇÒ¶§ ÀüÈÄ ÁÖÀÇ »çÇ× |
0 |
6,858 |
2012-12-14 |
|
|
|
1349 |
½É¹Ú¼ö, °Ç°ÇÒ¼ö·Ï °¨¼ÒÇÑ´Ù |
2 |
30,064 |
2012-12-13 |
|
|
|
1348 |
Çöó½Ãº¸ È¿°ú, ½º½º·Î Ä¡À¯ÇÏ´Â ´É·Â |
0 |
2,529 |
2012-12-13 |
|
|
|
1347 |
°üÀý¿° Ä¡·á¿¡ Ź¿ùÇÑ ¿ì½½ |
1 |
4,216 |
2012-12-13 |
|
|
|
1346 |
¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº ¿¹¹æ ¿ä·É |
0 |
2,809 |
2012-12-13 |
|
|
|
1345 |
ÇÏ·ç 1½Ã°£ »¡¸® °È±â°¡ ÆÄŲ½¼º´ ¾ïÁ¦ |
2 |
3,743 |
2012-12-13 |
|
|
|
1344 |
±¸°¾Ë·¯ÁöÁõÈıº - °úÀÏ ¸Ô°í³ª´Ï ÀÔ, ¸ñ °£Áú°£Áú |
2 |
21,190 |
2012-12-13 |
|
|
|
1343 |
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä, ¾Æº¸Ä«µå¸¦ °çµéÀÎ ÂüÄ¡ »ø·¯µå |
0 |
9,843 |
2012-12-12 |
|
|
|
1342 |
»ç¶÷µéÀº ¸¶°¨½Å Áßµ¶Áõ¿¡ ¿Ö ºüÁ®µå´Â °É±î? |
0 |
1,743 |
2012-12-12 |
|
|
|
1341 |
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä Best 10 |
0 |
2,089 |
2012-12-12 |
|
|
|
1340 |
Ç÷°üÆ°Æ°¿¡ ÁÁÀº Çػ깰 'Åê'ÀÇ È¿´É |
2 |
12,160 |
2012-12-12 |
|
|
|
1339 |
ÀÌ°¥ÀÌ(Bruxism) Áõ»ó°ú Ä¡·á¹ý |
0 |
2,981 |
2012-12-12 |
|
|
|
1338 |
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇÑ À§Ç輺 |
0 |
2,177 |
2012-12-12 |
|
|
|
1337 |
Á÷ÀåÀÎ ÁõÈıº ±Øº¹ ¹æ¹ý |
0 |
2,208 |
2012-12-12 |
|
|
|
1336 |
°íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ, ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿¿ä¹ý º´Çà |
0 |
2,400 |
2012-12-11 |
|
|
|
1335 |
ÀáÀÚ¸®¸¦ ¹æÇØÇÏ´Â Ç׸ñµé |
0 |
2,244 |
2012-12-11 |
|
|
|
1334 |
½ÅÀ½ÇãÁõ, À̸í³Ã»È¯ÀÚ¿¡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Â÷ |
0 |
5,412 |
2012-12-11 |
|
|
|
|
|
|
|