|
|
¸ÔÀ¸¸é¼ Àþ¾îÁöÀÚ! ÇǺγëȹæÁö 7°¡Áö À½½Ä
|
|
|
|
|
|
|
¸ÔÀ¸¸é¼ Àþ¾îÁöÀÚ! ÇǺγëȹæÁö 7°¡Áö À½½Ä 1. ÇǺΠ¹Ì¹é¿£ <ÇǸÁ> ÇǸÁÀº A, C, E µî ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, Ä«·ÎƼ³ëÀ̵尡 Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø, ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ¸§»ìÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¶ÀÏ µÚ¼¿µµ¸£ÇÁ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ÇǸÁ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÇÞºµÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǺΠȻóÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÖ¸ç, ºñŸ¹ÎE°¡ È¿°ú¸¦ ´õ¿í ÁõÁøÇØÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. 2. ÇǺθ¦ °Ç°ÇÏ°Ô <´ç±Ù> ´ç±Ù¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ¸®ÄÚÆæ »ö¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ¾î Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺμջóÀ» ¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù. Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÈ »ç¶÷µéÀÌ 10~12ÁÖ Á¤µµ Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ´ç±Ù ÁÖ½º¸¦ ¸ÅÀÏ 2ÄÅ Á¤µµ¸¦ ¸¶¼Ì´õ´Ï ÇǺÎÀÇ ºÓÀº ±â¿îÀÌ 50% ÁÙ¾ú´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ´ç±Ù ¼Ó º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¿©µå¸§ °³¼±¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í, ºñŸ¹ÎA´Â ÇǺθ¦ ¸Å²ô·´°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 3. ÇǺθ¦ ÃËÃËÇÏ°Ô <½Ã±ÝÄ¡> ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â »ö¼ÒÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇϸç, Ç×»êÈÁ¦ÀÎ ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇØ Àڿܼ±À¸·Î ÀÎÇÑ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö ±â¹Ì ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹Ì±¹ 'ÀÓ»ó ¿µ¾çÇÐ' Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÑ ½Ã±ÝÄ¡, ºê·ÎÄݸ® °°Àº À½½ÄµéÀÌ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁִµ¥ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ÀüÇß½À´Ï´Ù. 4. ÇǺÎÆ®·¯ºí ¹æÁö <´Ù½Ã¸¶> ´Ù½Ã¸¶´Â °©»ó¼± È£¸£¸óÀÇ »ý¼±À» µµ¿Í ü³» ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÁÁ°Ô Çϸç, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇØ ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» ¸·¾Æ ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹ÎC¿Í E°¡ µé¾îÀÖ¾î ³ëȹæÁö ¹× ¸¼°í ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸¶¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Æ¿¬Àº 'ÇǺΠ¹Ì³×¶ö'À̶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î °®°¡Áö ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» ÇØ°áÇϴµ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. 5. ÇǺγëȹæÁö <³ÃÀÌ> ³ÃÀÌ¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎA´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀ̶ó´Â »óÅ·ΠÁ¸ÀçÇØ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ¸·Î ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ³ÃÀÌ¿¡´Â È°¼º»ê¼ÒÀÇ °úÀ× ¹ß»ýÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â SODµµ dzºÎÇÏ¿© È°¼º»ê¼Ò¸¦ ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ÁÝ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ³ÃÀÌ´Â Ä®½·°ú ÀÎ, ºñŸ¹ÎCµîµµ dzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¿©¼º°ú ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. 6. ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô <º¹¼þ¾Æ> º¹¼þ¾Æ¿¡´Â ¼öºÐ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇǺγëȹæÁö¿¡ ÁÁÀº 'Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê'ÀÌ ÀÚµÎÀÇ 10¹è°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, º¹¼þ¾Æ ¼Ó ºñŸ¹ÎA µî °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Æåƾ µîÀº ¾àÇØÁø À§ÀÇ ±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°í ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î ¾ó±¼ ºûÀ» ÁÁ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. 7. ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº <¾ÞµÎ> ¾ÞµÎ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA¿Í ºñŸ¹ÎC°¡ ¾ÆÁÖ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÞµÎÀÇ ÁóÀº ¹Ì¿ë¼öÀÇ ¼º¼ö¶ó ºÒ¸®´Âµ¥, ¼Òȱâ°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Ç÷»öÀ» ÁÁ°ÔÇÕ´Ï´Ù. È÷¸»¶ó¾ß ÆÄÅ°½ºÅº ¼ºÏÂÊ¿¡ 'ÈÆÀÚ'¶ó´Â Àå¼ö¸¶À»¿¡´Â 90¼¼¿¡¼ 120¼¼±îÁö ³ëÀεéÀÇ Æ°Æ°ÇÑ ½ÉÀå°ú Ä¡¾Æ, À±±â ÀÖ´Â ¸Ó¸®Ä«¶ô°ú ÇǺθ¦ °¡Áö°í Àִµ¥, ´ëºÎºÐ »ç¶÷ÀÌ ¾ÞµÎ¾¾ÀÇ ¾Ë¸ÍÀ̸¦ ¸»¸®°Å³ª ±â¸§À¸·Î Â¥¼ ¸Ô´Â µî ¿¬ÁßÀ¸·Î ¸Ô°í Àֱ⠶§¹®ÀΰÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18453 |
´ÜÈ£¹Ú È¿´É 11°¡Áö |
0 |
3,953 |
2021-03-21 |
|
|
|
18452 |
¾Ï¼¼Æ÷ Á×À̴ û±¹Àå È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,732 |
2021-03-18 |
|
|
|
18451 |
´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,051 |
2021-03-18 |
|
|
|
18450 |
±Í¸® È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,648 |
2021-03-18 |
|
|
|
18449 |
°õº¸¹èÃß È¿´É Ç׾ϵµ ÀÖ´Ù |
0 |
5,732 |
2021-03-18 |
|
|
|
18448 |
¼Ò³ª¹« ÇÑÀÔ¹ö¼¸ È¿´É°ú ¸Ô´Â¹ý |
5 |
7,724 |
2021-03-18 |
|
|
|
18447 |
¿ì¾ûÂ÷ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
8 |
65,904 |
2021-03-18 |
|
|
|
18446 |
µÅÁö°í±âÀÇ È¿´É°ú »ç¿ë¹ý |
6 |
28,878 |
2021-03-15 |
|
|
|
18445 |
Æí¹é³ª¹«(ÇÇÅæÄ¡µå)ÀÇ È¿´É |
0 |
2,663 |
2021-03-15 |
|
|
|
18444 |
°ÜÀÚÀÇ È¿´É |
0 |
2,993 |
2021-03-15 |
|
|
|
18443 |
³ÃÀÌÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,597 |
2021-03-15 |
|
|
|
18442 |
²¢ÀÙÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
2 |
3,723 |
2021-03-15 |
|
|
|
18441 |
Âñ·¹³ª¹« ¿µ½ÇÀÇ È¿´É |
0 |
4,321 |
2021-03-15 |
|
|
|
18440 |
ÀÜ´ëÀÇ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,459 |
2021-03-15 |
|
|
|
18439 |
¹«±â·ÂÇÔÀ» ¾ø¾Ö´Â Á¦Ã¶ º½³ª¹° 6°¡Áö |
0 |
1,421 |
2021-03-10 |
|
|
|
18438 |
´ÄÀºÈ£¹ÚÀÇ È¿´É BEST 8°¡Áö |
1 |
4,900 |
2021-03-10 |
|
|
|
18437 |
È«»ïÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
1 |
2,911 |
2021-03-10 |
|
|
|
18436 |
°á¸íÀÚ È¿´É 7 |
0 |
1,466 |
2021-03-08 |
|
|
|
18435 |
ÂÊÆÄ »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
1 |
5,876 |
2021-03-08 |
|
|
|
18434 |
±¸¾Æ¹Ù È¿´É, ±¸¾Æ¹Ù ¿µ¾ç¼ººÐ |
0 |
1,898 |
2021-03-08 |
|
|
|
|
|
|
|