1. 토마토
토마토는 혈압이 가장 높을때인 아침 시간, 즉 정오이전에 토마토를 섭취하면 고혈압예방을 돕고 심장질환과 뇌졸중 위험도를 낮춰줍니다. 
 
2. 아몬드
보통 식이섬유의 일일섭취량은 아몬드 한줌이라고 합니다.
즉 20알정도 또한 다른 견과류보다 많은 비타민과 필수영양소가 들어 있어 오전에 간식으로 먹기에 좋습니다. 
 
3. 사과
사과에 함유된 비타민B, C는 간에서 활성화되는데 약 4시간 정도가 소요되는데 오전에 섭취해야 오후에 효과를 볼 수 있어요.