|
|
°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾Æħ½Ä»ç, ³»°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä´ÜÀº ¹«¾ùÀϱî
|
|
|
|
|
|
|
¾Æħ½Ä»ç´Â ¿Õó·³ Á¡½É½Ä»ç´Â ¿ÕÀÚó·³ ±×¸®°í Àú³á½Ä»ç´Â °ÅÁöó·³ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÎü È°µ¿ÀÌ ¿ÀÈÄ ½Ã°£¿¡ ÀÌ·ïÁö±â ¶§¹®¿¡ Àú³áº¸´Ù´Â ¾Æħ¿¡ ÁÖµÈ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¾ê±â.
¹°·Ð Áö±ÝÀº ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Æ ¹®Á¦°¡ µÇ°í ÀÖÁö¸¸, ¾Æħ½Ä»ç´Â ¿Õó·³ ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸»¸¸ ¹Ï°í Áö³ªÄ£ ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ÀûÀýÄ¡ ¸øÇÑ ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÒ °æ¿ì¿¡µµ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
°Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¾Æħ½Ä»ç, °ú¿¬ ³»°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä´ÜÀº ¹«¾ùÀϱî.
¡Þ ¾Æħ½Ä»ç °Å¸£¸é ºñ¸¸ °¡´É¼º ³ô¾ÆÁø´Ù ¾Æħ½Ä»ç´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ±â°£ Áß¿¡µµ ÇÊ¿äÇÒ Á¤µµ·Î È°µ¿À» À§ÇÑ ÇʼöÁ¶°ÇÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÏÀÇ ´É·ü¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
°³²Â÷º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú À̱âÈ£ ±³¼ö´Â ¡°¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¿ì¸® ³ú°¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÇʼöÀûÀÎ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇØ ÀÏÀÇ ´É·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ ¾ÆħÀ» °Å¸£´Â °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á ºñ¸¸ÀÌ À¯·¡µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾ÆħÀ» °Å¸£¸é Á¡½É½Ä»ç Àü¿¡ ÀúÇ÷´çÀÌ ¹ß»ýÇϹǷΠ±×¸¸Å Á¡½É°ú Àú³á ½Ä»ç¸¦ Æø½ÄÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÔÀ¸·Î½á ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â È£¸£¸óµéÀÌ ÀûÀýÈ÷ ºÐºñµÇµµ·Ï ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î¾ß Çϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǹǷΠ¿ì¸® ¸öÀÇ ´ë»çÀ²ÀÌ °¨¼ÒµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Áï °øº¹ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é Á¥»ê, ÄÉÅæ»ê µîÀÇ ¹°ÁúµéÀÌ ÇÕ¼ºµÅ ¸öÀÌ »ê¼ºÈµÇ°í ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÏ´Â ¿°Áõ ¹°ÁúµéÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¸¶Âù°¡Áö. ´ÙÀ̾îÆ® Áß ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ¿À·§µ¿¾È °Å¸¦ °æ¿ì ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀÌ ±×¸¸Å °¨¼ÒµÇ°í Áö¹æÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁ® üÁß Á¶Àý¿¡ ½ÇÆÐÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áö¸ç üÁß °¨¼Ò ÈÄ¿¡µµ ¿ä¿ä Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§Ç輺ÀÌ Ä¿Áø´Ù.
¡Þ Áö³ªÄ£ ¾Æħ½Ä»ç, ¿ÀÀü ½Ã°£¿¡ º¹ºÎ Æظ¸°¨ ºÎ¸¦ ¼öµµ ¾Æħ½Ä»ç´Â ¸ðµÎ¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ½Ä»ç Á¾·ù¿¡ µû¶ó ÇÑÂü ÀÏÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â ¿ÀÀü ½Ã°£¿¡ º¹ºÎ Æظ¸°¨ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ½ÄÈÄ ÀúÇ÷´çÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇǷΰ¨À̳ª ¹«·Â°¨ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°¡ÃµÀÇ´ë±æº´¿ø À̱Է¡ ±³¼ö´Â ¡°¸¸¾à ¾Æħ½Ä»ç ÀÌÈÄ ÁÖ·Î ¾É¾Æ ÀÖ°Ô µÇ´Â »ç¹«Á÷ ȸ»ç¿øÀ̳ª ÇлýÀÇ °æ¿ì, ¾Æħ¿¡ »ï°ã»ì °°Àº Áö¹æ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ» ¼·ÃëÇß´Ù¸é ÀúÇ÷´çÀ̳ª ½Ä°ïÁõÀ» ºÎ¸¦ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í Ãæ°íÇÑ´Ù.
À½½ÄÀÌ À§¿¡¼ ¼ÒÀåÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡±â±îÁö´Â ¾à 2½Ã°£ Á¤µµ°¡ ¼Ò¿äµÈ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ½Ã°£ Áß¿¡ ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ °ÅÀÇ ¾øÀÌ ¾É¾Æ ÀÖ°Ô µÇ¸é À§ÀåÀÇ È°µ¿ÀÌ ÀúÇϵǰí À§°¡ ¹«°Å¿ö¼ ¾Æ·¡·Î ÃÄÁø´Ù. ±×¸®°í ÃÄÁø À§´Â ¹ÌÁֽŰæÀ» ´·¯ ÀúÇ÷´çÀ̳ª ½Ä°ïÁõÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¹°·Ð ÀÌ ¶ÇÇÑ »ç¶÷¿¡ µû¶ó ´Þ¶ó ¿ÀÀü ½Ã°£ Áß ½Åü È°µ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº Å« ºÎ´ãÀÌ µÇÁö ¾Ê±âµµ ÇÑ´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ¾Æħ½Ä»ç¿¡¼ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÀûÀýÇÑ ½Ä´ÜÀÌ´Ù.
À»Áöº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÇÑÁöÇý ±³¼ö´Â ¡°¾Æħ È°µ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÏÁö¶óµµ ÆнºÆ®Çªµå¿Í °°ÀÌ Æò¼Ò ¿ì·ÁµÇ´Â ½ÄÇ°µéÀº ÇÏ·ç ¼¼³¢ Áß ¾ðÁ¦¶óµµ ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÇÁö ¾Ê´Â´Ù¡±¸ç ¡°¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷Àº ä¼Ò¿Í ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÀûÀº °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§¿¡´Â µÇµµ·Ï ¹ä¸¸ ¸ÔÁö ¸»°í ¹ÝÂùÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ¹àÈù´Ù.
¾Æħ½Ä´ÜÀº Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³·°í ¿Ã¸®°í´çÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â Á¾·ù°¡ ÃßõµÈ´Ù. ÀÌ¿¡, Àâ°î·ù, ¹Ì³ª¸®, ÀÚµÎ, ³ë´Ï µîÀÇ Ã¤¼Ò, °úÀÏ·ù ¹× ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ½ÄÇ°(µÎºÎ, Äá, ¼³ÅÁÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº µÎÀ¯, ´ß°¡½¿»ì)µîÀ» À§ÁÖ·Î ±¸¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
À̱âÈ£ ±³¼ö´Â ¡°¸¸¾à ¾Æħ¿¡ Á¤Á¦ »ì·Î¸¸ ÁöÀº ¹äÀ̳ª ¶ó¸é, ±¹¼ö, ¶±À̳ª »§ °°Àº Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº À½½Ä¸¸À» À§ÁÖ·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÒ °æ¿ì ¿ì¸® ¸öÀº Á¡½É ½Ä»ç ¶§¿¡ º¸´Ù Ç÷´ç Áö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¿ä±¸ÇÏ°Ô µÇ¸ç(second meal effect), Àν¶¸°¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î ºñ¸¸ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ À§Çèµµ°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù¡±°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí, ¾Æħ½Ä»ç´Â ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ±ÇÀ¯µÇÁö¸¸ ƯÈ÷ ¾Æħ¿¡ ÀϾ±â°¡ ¾î·Æ°í °³¿îÄ¡°¡ ¾ÊÀ¸¸ç ÇѹãÁßÀÌ µÅ¾ß Á¤½ÅÀÌ ¹Ý¦ÀÌ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ´õ¿í ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
´õºÒ¾î ´ç´¢°¡ Àְųª ³»´ç´É Àå¾Ö°¡ Àִ ȯÀÚ ¶Ç´Â À§Çè ¿äÀÎÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ» ÀúÇ÷´çÀ» ¿¹¹æÇÏ°í º´ÀÌ ¾ÇȵǴ °ÍÀ» ¸·±â À§Çؼ ¹Ýµå½Ã ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,845 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,687 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,942 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,766 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,266 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,384 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,429 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,445 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,783 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,377 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,866 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,204 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,771 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,250 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,123 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,887 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,220 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,235 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,916 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,311 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|