비타민D가 많은 식재료

연어

지방이 많은 연어에는 비타민D가 풍부한데요,

연어 80g정도에 약 450IU 비타민D가 들어있다고 합니다

연어를 매주 2~4회 섭취한다면,

면역 기능 강화와 두뇌 활동을 원할하게 한다고 해요~

또한, 혈액순환과 피부건강에도 좋답니다

마른 표고버섯

버섯은 사람처럼 햇볕을 받으면 스스로

비타민D를 만들어내는 신기한 식품인데요,

특히 그늘진 자리가 아닌 자외선을 받고 자라는 표고버섯은

햇볕에 말릴 수록 더 비타민D 함유량이 많아진다고 합니다!

우유

우유 200ml에는 120IU의 비타민D를 함유하고 있는데요~

면역 기능을 강화시키는데 탁월한 음식이며,

칼슘도 포함하고 있어 뼈의 건강을 위해 우유를

꼭 섭취하는 게 중요하다고 합니다