의자를 이용한 간단 트레이닝

① 한발 들어 올리기
의자 옆에 서서 한 손으로 의자를 잡고 툭 차 올리듯 한쪽 다리를 들어 올린다.
나머지 손은 허리를 짚는다. 10회 반복한다.

② 발목 짚어 올리기
일명 닭싸움 포즈. 한 손으로 의자를 짚고 나머지 손은 같은 쪽 발목을 잡아 올린다.

허벅지와 종아리를 당겨 올린다. 10회 반복한다.

열심히 운동하고 밥안먹고 살을 뺐어도 가장 걱정되는게 바로 요요현상.

다이어트를 해본 사람이라면 누구나 경험했을법한 요요현상. 살이빠졌는데 왜다시 찌는걸까?

다이어트를 위해 칼로리 섭취를 줄이는 식생활로 바껴서 체중감량이 이루어 지게 되면 체내에서는 큰 변화가 생기게 된다.

이 변화에 맞춰서 섭취 칼로리에서도 생활할 수 있도록 에너지 소비량을 줄이거나 골량, 근육량을 변화시키거나 체중의 급격한 변화를 억제하기 시작하는데 이러한 적응 능력이 동작하고 있다는 것을 깨닫지 못하고 살이 빠지지 않는다 라고 쉽게 판단하여

다이어트를 멈추게 된다.그래서 사람들은 다이어트를 멈추게 되고, 에너지 소비가 이전보다 감소하고 있는데 이전과 같은 식사량을 섭취하면 당연 여분의 지방이 축적되기 때문에 요요현상이 일어난다.