1.규칙적인 운동을 매일 한다.   

요가,에어로빅,참선,조깅,줄넘기,윗몸 일으키기 등이 도움이 된다. 엎드려서 무릎을 굽히고 팔을 이마에 대고 가슴을 바닥에 댄 후 엉덩이를 하늘로 드는 자세를 10분씩 반복한다.

2.자연식으로 규칙적인 식사를 한다.    잡곡밥,나물국으로 식사를 하며 혈궁차골드,당귀혼합차로 체질을 개선한다.

3.설탕이나 소금을 줄이고 장아찌,육류,홍차,커피,술을 피한다.

4.특히 겨울철에 미니스커트를 피하고 하체를 차게하는 장소를 피한다.

5.환경호르몬 등 서구화된 식습관을 한식으로 바꾸고 차 마시는 것을 생활화한다.

6.찬음료,맥주,돼지고기,떡,라면,튀김요리,매운음식,마가린 등은 받드시 피한다.

 7.스트레스 요인을 인위적으로 피하고 마음을 편안하게 한다.

8.생리중에는 배 주위에 따뜻한 수건이나 핫팩을 붙이면 통증을 줄일수 있다. 배 주위를 부드럽게 마사지 하거나 온욕 또는 따뜻한 샤워도 도움이 된다.

#생리통에 좋은 혼합한방차요법

*혈궁차골드 :

1.신체적으로 아무런 이상이 없고 질병이 없는데도 생리통으로 고생 하는 체질에 좋다.                    

2.몸이 냉하고 손발이 찬 증상을 개선한다.                    

3.자궁쪽의 순환 장애를 원할하게 하고 체질이 나빠서 불임인 여성에게 도움이 된다.

<혈궁차골드 만드는법>

1.혈궁차골드 재료를 깨끗한 물에 살짝 씻어냅니다.

2.혈궁차골드 재료를 물 4리터(가정용 큰 주전자)에 넣고 찬 물에서 그대로 우려냅니다.

3.우려낸 물을 은근한 불에서 30분 정도 끓입니다.

4.끓인 물을 식혀서 냉장고에 보관해 두고 하루 두번씩 식후에 1잔씩 마십니다.5.생강차를 따로 끓여 놓았다가 함께 마십니다.  

*당귀혼합차 :

1.차로 마시는 것이라 부담없이 마실수 있다.                    

2.한방재료라서 오래 마셔도 부작용이 없고 안전하다.                    

3.생리통을 직접 치료하는 것이 아니라 체질을 좋게 하므로서 근본 원인을 제거한다.

<당귀혼합차 만드는법>

1.당귀혼합차를 깨끗한 물에 살짝 씻어 냅니다.2.당귀, 천궁, 백작약, 감초, 대추 각 16g 정도, 부재료

2종(약초동이 노하우 재료) 각 8g 정도 (각 1/12씩)을 들어 냅니다. =10일분량

3.이것을 물 4리터(가정용 큰 주전자)에 넣고 찬 물에서 그대로 우려냅니다.

4.우려낸 물을 그대로 은근한 불에서 30분 정도 다려냅니다.

5.식혀서 물병에 따라낸 후 냉장고에 보관하여 두고 하루 세 번에 나누어 식전에 마십니다.(1잔=일반 종이컵으로 2/3 정도)

6.당귀혼합차재료 1200g은 4개월 동안 사용 하실수 있습니다.