1. 조금 빠른 걸음 1만보 정도 걸은 다음 5분정도 윗몸일으키기와 훌라후프를 하세요.

2. 옆구리 운동이나 복근 스트레칭을 꾸준히 해주세요.

3. 대구, 미역, 다시마, 김, 게, 해조류 등의 담백한 음식을 드세요.

4. 손등의 바깥쪽, 새끼손가락이 붙어 있는 곳을 강하게 눌러주세요.

5. 윗몸일으키기는 무산소 운동이기에 복부비만해소에 도움이 되지 않습니다.
   되도록 유산 소 운동을 해주시는 것이 좋습니다.