¸¹Àº ºÐµé¿¡°Ô ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ¸·Î¼ »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Â ¹Ù³ª³ª~
±×·¯³ª À߸øµÈ ¹Ù³ª³ª´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ±¸¼º°ú ¹æ¹ýÀ¸·Î üÁß°¨·® È¿°ú¸¦ ¸øº¸½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹À¸½Åµ¥¿ä..
±×·± ºÐµéÀ» À§ÇØ ¹Ù³ª³ª´ÙÀ̾îƮȿ°ú´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ°í.. À̸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü ±¸¼º¹ý°ú ¹æ¹ý..
±×¸®°í °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°øÀûÀ¸·Î Çϱâ À§Çؼ´Â ¾î¶»°Ô ÇؾßÇÏ´ÂÁö..ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª´Â.. 100g ´ç ¾à 80~90kcal Á¤µµ·Î ÀúÄ®·Î¸® À½½Ä¿¡ ¼Ó ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸.. ÀúÄ®·Î¸®ÀÇ À½½ÄµéÀº ¸¹ÀÌ ÀÖÁÒ.. ±×Áß¿¡¼ ¿Ö À¯µ¶.. ¹Ù³ª³ª°¡ Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖÀ¸¸ç üÁß °¨·®¿¡ ÁÁ´Ù°í ¼Ò¹®ÀÌ ³ª ÀÖ´ÂÁö..
´Ù¾çÇÑ ¹Ù³ª³ª ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
º¸Åë Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½ÄµéÀº.. Æ÷¸¸°¨À» ÁÖÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸.. ¹Ù³ª³ª´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿©.. ÀûÀº Ä®·Î¸®¿¡ ºñÇØ ³ôÀº Æ÷¸¸°¨À» ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó.. À§¿Í Àå¿¡¼ ¿À·¡ ¸Ó¹°·¯ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀº.. Æò¼Ò Â¥°í ¸Å¿î ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄµéÀ» Áñ°Ü ¸Ô½À´Ï´Ù. ÀÌ·± À½½Äµé¿¡´Â ³ªÆ®·ýÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ.. À̸¦ ¼·ÃëÇϸé ÀÚÁÖ ¸öÀÌ º×°Ô µÇ´Âµ¥¿ä.. ÀÌ·± º×±â°¡ °è¼Ó ¹Ýº¹µÇ´Ùº¸¸é.. »ì·Î º¯Çعö¸®°í ¸»ÁÒ..
¹Ù³ª³ª¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Ä®·ýÀ̶õ ¼ººÐÀº.. ¸ö ¼Ó¿¡ µé¾î¿Â ³ªÆ®·ý ¼ººÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇØÁֱ⠶§¹®¿¡.. ¹Ù³ª³ª´Â º×±â¸¦ »©´Âµ¥¿¡ ¾ÆÁÖ È¿°úÀûÀÎ À½½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁøÇàÇÏ°Ô µÇ¸é.. ºÎÁ·ÇÑ ºñŸ¹Î°ú º¯ºñ ¶§¹®¿¡..
ÇǺΰ¡ »ó´çÈ÷ ¼Õ»óµÇ±â ¸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í.. Àå¿îµ¿À» È°¼ºÈ½ÃÄÑ.. º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇØÁÖ¾î.. ÇǺι̿뿡µµ »ó´çÈ÷ ÁÁ½À´Ï´Ù.
È¿°ú¸¦ »¡¸® º¼ ¼ø ¾øÁö¸¸.. °Ç°À» ÁöÅ°¸é¼ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀûÀÎ ¹Ù³ª³ª½Ä´Ü ±¸¼º°ú ¿øǪµå´ÙÀ̾îÆ® Çü½ÄÀÇ ¹Ù³ª³ª ½Ä´Ü ±¸¼º¹ý..¸ðµÎ¸¦ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
º¸Åë ¹Ù»Û ½ºÄÉÁÙ ¶§¹®¿¡.. ȤÀº »ìÂñ±îºÁ ¾ÆħÀ» ÀÚÁÖ °Å¸£½Ã´Â ºÐµé¿¡°Ô ÁÁÀº ¹Ù³ª³ª´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆħÀ» µçµçÇϸ鼵µ Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ¹Ù³ª³ª·Î ´ëüÇØÁÖ¸é.. ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ¾î.. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ »ó´çÈ÷ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¾Æħ½Ä´Ü : ¹Ù³ª³ª Áß°£Å©±â µÎ°³¿Í ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÀÜ
Á¡½É½Ä´Ü : ÇѽÄÀ§ÁÖÀÇ Æò¼Ò½Ä»ç
Àú³á½Ä´Ü : Á¡½É°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸ ¾çÀ» ÁÙÀÎ ½Ä»ç
¹Ù³ª³ª´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡..
¿ÏÀüÇÑ ¿øǪµå ½Ä´Ü ±¸¼ºÀ» ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. °¨·® È¿°ú¸¦ º¸±âµµ Àü¿¡.. °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¹Ù³ª³ª ¿øǪµå ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÒ ¶§´Â »ýüȰµ¿À» Çϴµ¥¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ À½½ÄµéÀ» ÇÔ²² Á¶ÇÕÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æħ½Ä´Ü : Áß°£Å©±âÀÇ ¹Ù³ª³ª µÎ°³¿Í »ý¼ö 1ÀÜ
Á¡½É½Ä´Ü : ´ß°¡½¿»ì 1Á¶°¢, ¹Ù³ª³ª Áß°£Å©±â 2°³, ¾ßä»ø·¯µå
Àú³á½Ä´Ü : ¹Ù³ª³ª Áß°£Å©±â ÇÑ°³, µÎºÎ¾ßä»ø·¯µå, ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÀÜ
ÀÌ ½Ä´ÜÀº ´ÜÁö ¿¹½ÃÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù. ¼º°øÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÏ°Ô °¨·®Çس»±â À§Çؼ´Â..
²À º»ÀÎÀÇ ¸ö¿¡ Àß ¸ÂÃç ÀڽŸ¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇϱâ Àü ¾Æ·¡ÀÇ ³»¿ëÀ» ¸ÕÀú Âü°íÇϼ¼¿ä~
¸ÕÀú ¸»¾¸µå·ÈµíÀÌ.. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÒ ¶§´Â.. ÀÎÅͳݿ¡ ¿¹½Ã·Î ¶°µµ´Â ½Ä´ÜÇ¥³ª ¿¬¿¹ÀεéÀÇ ¼º°ø´ã ¼Ó ½Ä´ÜÀ» ±×´ë·Î µû¶óÇϽøé.. °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ±× ½Ä´ÜµéÀº.. ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã ¼Ó ÁÖÀΰøµéÀÇ ¸ö¿¡ ¸ÂÃçÁø °ÍµéÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.