뱃살다이어트 뱃살빼는방법은?

1. 첫번째 유형 : 운동을 하지 않고 먹는 열량만 줄이는 사람.

2. 두번째 유형 : 자신이 생각하는 것 보다 실제로는 많이 먹고 있는 사람.

3. 세번째 유형 : 당장 체중감소의 결과가 나오기를 기다리는 사람.

4. 네번째 유형 : 자신이 생각하는 것 보다 지방의 섭취가 많은 사람.

5. 다섯번째 유형 : 밥 안먹기를 밥 먹듯이 하는 사람.

6. 여섯번째 유형 : 설탕이나 단순당의 섭취가 많은 사람.

7. 일곱번째 유형 : 간식으로 배 채우는 사람.

8. 여덟번째 유형 : 과일이나 채소를 너무 적게 먹는 사람.

9. 아홉번째 유형 : 급하게 밥먹는 사람.

10.열번째 유형 : 인공감미료를 많이 섭취하는 사람.

※여기에 맞는 사람은 이 다이어트 방법을 사용해 보세요!

첫번째 유형 : 우선 1주일에 20-30분씩 만이라도 운동을 시작해 보세요.
                            운동강도나 시간은 차츰 늘려나가세요.

두번째 유형 : 실제 먹고 있는 것보다 자신이 먹은 양을 과소평가 할 수도 있어요.

세번째 유형 : 당장 결과가 나오지 않으면 포기해 버리거나,
                            극단적인 다이어트를 하기도 하지요.

네번째 유형 : 기름기가 눈에 보이지 않는다고,지방이 없는 것은 아니죠.

                            다이어트를 하고자 하는 사람이라면 먹는 음식에 대해서 조리법을 알고,

                            여러 가지 식품의 구성성분에 대해서도 잘 알아두어야 합니다.

다섯번째 유형 : 단식을 하거나 식사를 거르게 되면 

                     기초대사량이 낮아져서 감량후에 요요현상이 오기 쉬워요.

여섯번재 유형 : 밥은 굶으면서 과자나 방, 탄산음료, 가당음료, 아이스크림, 쵸콜렛과 같은

                      군것질을 많이 하는 사람들이 있는데,

                      차라리 제때에 식사를 하는 것이 체중감량에 더 효과적이죠.

일곱번째 유형 : 간식보단 우리의 밥 1그릇 먹는 것이 칼로리 양이 더 작아요.
                      그러니 간식보단 밥이 낫겠죠?

여덟번째 유형: 과일은 식이섬유가 많아서 포만감이 든답니다. 채소는 열량도 적으니 더 좋겠죠?

아홉번재 유형 : 급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 먹게 됩니다.
                     배가 고프더라도 최대한 천천히 먹도록 하세요.

열번째 유형 : 인고감미료는 지방을 연소시키는 것을 막기때문에 많이 먹지 않는게 좋아요.

출처 : http://www.fatout.co.kr/