목감기는 침이 자주 마르고 목 주변이 따끔따끔 거리며 목이 부어 호흡이 곤란한 증세를 보인다.

감기 기운이 있을 때는 몸을 따뜻하게 하고 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋다.

찬 음식, 찬물 섭취를 피하는 것도 효과적이다.

목감기에 걸렸을 때는 양치질을 할 때마다 죽염이나 소금으로 가글을 하는 것이 도움이 된다.

또한 수시로 따뜻한 한방차를 마시거나 증상에 맞는 식품을 먹으면 목감기를 예방할 수 있다.

목감기에는 도라지가 좋다.

도라지는 ‘길경(桔梗)’이라 하는데 기침을 가라앉히는 사포닌 성분이 함유되어 있어

오래전부터 진해거담제로 쓰였다.

도라지는 폐의 막혀 있는 기운을 흩어주고 통하게 해주는 효과가 있다.

또 가래가 끓고 기침이 많이 날 때 가래가 배출되는 것을 돕고,

가슴 부위에 기가 뭉쳐 있어서 답답한 느낌이 들 때 속을 시원하게 하는 효과가 있다.
목감기에 걸려서 목이 붓고, 칼칼하고 아플 때는 감초와 함께 쓰면 좋다.

물 1리터에 도라지 말린 것과 감초를 넣고 물이 절반이 될 때까지 달여서 하루에 두세번 정도 나눠 마시면 된다.

기침 감기에는 모과, 은행, 살구씨 등이 좋다. 모과는 만성화된 기침에 효능이 있으며,

은행과 살구씨도 기침을 멎게 하는데 약간의 독성을 띄므로 임산부나 과민 반응을 보이는 사람은

피해야 하고 보통 사람도 4g이내에서 소량 복용하는 게 좋다.
무 또한 비타민 C와 수분이 풍부해 기침을 해소해줄 뿐만 아니라 가래 제거에도 도움이 된다.
감기에 걸리면 뒷목이나 뒤통수가 뻐근하고 아픈 경우가 많은데,

이때는 어깨 목덜미에 있는 근육을 주물러주면 시원해진다.

또한 뜨거운 물주머니나 핫백을 베고 눕거나 헤어드라이기를 사용해서 뜨거운 바람을 쐬어주면 도움이 된다.