바닥에 10㎝ 간격으로 테이프를 길게 붙인다. 누워서 양 무릎이 하늘을 향하도록 구부리는데 이때 양 손끝이 테이프의 한쪽에 닿도록 한다. 상체는 그대로 두고 머리를 들어 올려 배에 힘을 주면서 양 손끝이 몸에서 먼 쪽의 테이프에 닿도록 한다. 손이 닿으면 근지구력이 좋은 것이다. 닿지 못하면 운동 부족.
추천 운동_ 누워서 두 다리와 두 손을 위로 뻗은 다음 두 다리를 최대한 넓게 벌린다. 숨을 내쉬면서 두 손이 최대한 앞으로 가도록 뻗는다. 이 자세를 1초간 유지했다가 천천히 원래 자세로 돌아오기를 20회씩 3세트 반복한다. 세트 사이에는 2분간 쉰다.
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