|
|
°íµé»©±â È¿´É 11°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
°íµé»©±â È¿´É 11°¡Áö
°íµé»©±â¸¦ ÇÑÀÇÇп¡¼´Â ¾à»çÃÊ(å·ÞÔõ®)¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù °íµé»©±â Á¾·ù´Â ÀÌ´¸°(inulin) ¼ººÐ ¶§¹®¿¡ ¹«Ã´ ¾¹´Ï´Ù. ¸¸ÁÖÁö¿ª¿¡¼´Â ¡®°íµ¹Ã¤(ÍÈ葖óø)¡¯¶ó°í Ç¥±â¸¦ Çϴµ¥ ¡®¾ÆÁÖ ¾´(ÍÈ) »Ñ¸®(葖) ³ª¹°(óø)¡¯À̶ó´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù.
°íµé»©±â´Â ½Ö¶±ÀٽĹ° Ãʷղɸñ ±¹È°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â µÎÇØ»ìÀÌÇ®ÀÌ¸ç ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇØ Áß±¹°ú ¸ù°í µîÁö¿¡ ºÐÆ÷ÇÏ°í ÀÖ´Â ½Ä¹°ÀÔ´Ï´Ù. 9¿ùºÎÅÍ 10¿ù±îÁö°¡ Á¦Ã¶ ±â°£ÀÎ °íµé»©±â´Â ½Ô½ÒÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ¸ç »Ñ¸®¿Í ¾î¸°ÀÙÀº ³ª¹°·Î ¸Ô±â·Î ÇÏ°í ±èÄ¡·Î ´ã°¡¼ ¸Ô±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ °íµé»©±â¿¡´Â ÀλïÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ººÐÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø »çÆ÷´Ñ°ú ÀÌ´¸° ¹× °íµé»©±â¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, ´Ü¹éÁú, º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î B1, B2, B6, C, E, µî°ú ½ÄÀ̼¶À¯, ¾Æ¿¬, ¿±»ê, ÀÎ, öºÐ, Ä®·ý, Ä®½·µîÀÇ Ç³ºÎÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾ç¼Ò µîÀ» °í·ç ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç °íµé»©±â¿¡´Â ¾î¶°ÇÑ È¿´ÉµéÀÌ ÀÖ´ÂÁö Áö±ÝºÎÅÍ »ìÆ캸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
[°íµé»©±â È¿´É]
1. Ç÷°ü°Ç° ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ÀÌ´¸° ¼ººÐÀÌ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó dzºÎÇÑ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐ°ú Ä®·ýÀÌ Ç÷°ü ³» ³ëÆó¹° ¹× ³ªÆ®·ý ¹èÃâ¿¡ µµ¿òÀ» ÁֹǷΠÇ÷°üÀÇ ÀüüÀûÀÎ °Ç° Çâ»ó¿¡ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
2. ´ç´¢°³¼± µÅÁö°¨ÀÚ¿¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ÀÌ´¸° ¼ººÐÀº ´ç´¢ÀÇ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ¼ººÐÀä. Ç÷´çÀÇ ±Þ°ÝÇÑ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Àν¶¸°ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ´ç´¢ÀÇ Áõ»ó ¿ÏÈ¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. Ç×¾ÏÀÛ¿ë °íµé»©±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Äû³í ¸®´öŸ¾ÆÁ¦¶ó´Â ¼ººÐÀÌ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿©·¯ À¯Çع°ÁúÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÔ¿¡ µû¶ó Ç×¾ÏÀÛ¿ë¿¡µµ ¸¹Àº µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
4. ¼ÒÈÃËÁø °íµé»©±â¿¡´Â »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥¿ä. ¾´ ¸ÀÀ» ³»´Â ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ÀÌ »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀ¸·Î À§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼Òȱâ´ÉÀ» ÃËÁøÇϴµ¥ À̷οî È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
5. °£ °Ç° °íµé»©±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä¡ÄÚ¸¯»êÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ °£¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºÈ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î °úÀ½À̳ª °ú·Î·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÈ °£ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °íµé»©±â¿¡´Â °£¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹° ¹èÃâ¿¡µµ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¿©·¯ °£ÁúȯµéÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
6. ¿°Áõ¹èÃâ °íµé»©±â¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© Ä®·ýÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ü³» ½×¿©ÀÖ´Â µ¶¼Ò ¹× ³ªÆ®·ýÀ» ¿ÜºÎ·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Âµ¥µµ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ƯÈ÷³ª °íµé»©±â ÀÙÀ» °ÇÁ¶½ÃÄÑ ²ÙÁØÈ÷ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é ºÎÁ¾À» °³¼±Çϴµ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϳ׿ä.
7. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ÀÌ´¸° ¼ººÐÀº ü³» Ä®½·À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ë¿¡µµ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î Ä®½· ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº À½½Ä°ú ¼·ÃëÇÏ¸é °ñ¹Ðµµ °È ÅëÇØ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
8. Àå±â´É °³¼± ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ÀÌ´¸° ¼ººÐ°ú »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ Àå³» ±â´É °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Àå¿îµ¿À» È°¼ºÈ½ÃÄÑ º¯ºñ¸¦ °³¼±Çϴµ¥µµ È¿°úÀûÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
9. ÇÇºÎ¹Ì¿ë º£Å¸Ä«·ÎƾÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© °í·ç ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎA, C, E µîÀÇ °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í, ÇǺΠ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¾ø¾Ö °Ç°ÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ °¡²Ù´Âµ¥µµ À̷οî È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í Çϳ׿ä.
10. ºóÇ÷ °³¼± °íµé»©±â¿¡´Â ÀÏ¹Ý Ã¤¼ÒÀÇ 6¹è Á¤µµÀÇ Ã¶ºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ °íµé»©±â¸¦ µå½Ã¸é Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ºóÇ÷À» Ä¡·áÇÏ°í ¿¹¹æÇϴµ¥ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ºóÇ÷ Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº °íµé»©±â·Î ±èÄ¡¸¦ ´ã±Å¼ ²ÙÁØÈ÷ µå½Ã¸é ±× È¿´ÉÀ» º¸½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.
11. ÀÌ´¢ ÀÛ¿ë Æò¼Ò¿¡ ¼Òº¯À» ¸øº¸½Ã´Â ºÐµéÀÌ °íµé»©±â¸¦ µå½Ã¸é ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸½Ç ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °íµé»©±â´Â À§Àå °Ç°¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¾î¼ ¼Òȱâ°üÀ» °ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
Çѹ濡¼´Â °íµé»©±â¸¦ ¸¸º´ÅëÄ¡¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´ÒÁ¤µµ·Î ±× È¿´ÉÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡·áÁ¦·Î »ç¿ëµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
[°íµé»©±â ºÎÀÛ¿ë]
°íµé»©±â´Â Â÷°¡¿î ¼ºÁúÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾î Æò¼Ò ¸öÀÌ ³ÃÇϰųª ¼Õ¹ßÀÌ Âù ºÐÀº Àû´ç·®¸¸ µå½Ã±â ¹Ù¶ó¸ç, °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
53 |
ºÎÁ¤ ±³ÇÕ, ¿Ö »ý±â´Â °É±î? |
0 |
4,368 |
2012-03-10 |
|
|
|
52 |
½ºÄÉÀϸµ ÈÄ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ¼¼¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÌÇØ |
0 |
4,432 |
2012-03-10 |
|
|
|
51 |
°úüÁßÀº Á¤¸» °Ç°¿¡ À§ÇèÇÑ°¡? |
0 |
3,692 |
2012-03-10 |
|
|
|
50 |
Ãß¼®¿¬ÈÞÀÇ ÈçÇÑ Áõ»ó |
0 |
2,982 |
2012-03-10 |
|
|
|
49 |
»ýÈ° ½À°üÀ» º¯È½ÃÄÑ ¸¸¼ºÇǷο¡¼ ¹þ¾î³ªÀÚ! |
0 |
3,945 |
2012-03-10 |
|
|
|
48 |
°¡À»Ã¶ °Ç°À» À§ÇÑ ¿îµ¿ ¿ä·É |
0 |
2,576 |
2012-03-10 |
|
|
|
47 |
°Ç°ÀÇ Áø¸® |
0 |
2,571 |
2012-03-10 |
|
|
|
46 |
°¡À»Ã¶ ¿îµ¿¿ä·É, ½ºÆ®·¹ÄªºÎÅÍ |
0 |
2,876 |
2012-03-10 |
|
|
|
45 |
°úÀ½¡¤ÇÇ·Î ¹Ýº¹µÇ¸é, ¸¸¼º°£¿° |
0 |
3,552 |
2012-03-10 |
|
|
|
44 |
´ã¹èÀÇ ¹«¼¿î ¼¼°¡Áö Áø½Ç |
1 |
4,064 |
2012-03-10 |
|
|
|
43 |
À½½Ä ¼Ó,¼ûÀº ³ªÆ®·ýÀ» ãÀÚ! |
0 |
3,066 |
2012-03-10 |
|
|
|
42 |
¼ú°ú ´ã¹èÁß ´õ ÇØ·Î¿î °Í |
1 |
10,960 |
2012-03-10 |
|
|
|
41 |
°Ç°ÇÑ ¿©¸§³ª±â ¡®8°¡Áö ºñ¹ý¡¯ |
0 |
2,850 |
2012-03-10 |
|
|
|
40 |
žç¾Æ·¡ »ì¾Æ³²´Â ¹æ¹ý! |
0 |
2,296 |
2012-03-10 |
|
|
|
39 |
Àß ¹°¾î¾ß ¡®¾ÏÄ¡·á¡¯À߹޴´٠|
0 |
2,833 |
2012-03-10 |
|
|
|
38 |
¿©¸§Ã¶ À½½Ä, Áø½Ç°ú °ÅÁþ |
0 |
2,941 |
2012-03-10 |
|
|
|
37 |
¸ð°ø ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý ¾îµð¾ø³ª? |
0 |
6,769 |
2012-03-10 |
|
|
|
36 |
´úÇØ·Î¿î ´ã¹è? ±×·±°Ô ¾îµø¾î! |
0 |
3,102 |
2012-03-10 |
|
|
|
35 |
À¯¹æ¾Ï »ç¸ÁÀÚ µþ, »ç¸Á·ü ¡è |
0 |
3,075 |
2012-03-10 |
|
|
|
34 |
¾Ë·¹¸£±âȯÀÚ ¡®¹Ì¿ë¹®½Å¡¯ À§Çè |
0 |
4,851 |
2012-03-10 |
|
|
|
|
|
|
|