ÀÌ¸í¿¡ ÁÁÀº ÇѹæÂ÷¿Í ¾àÀçÀÇ È¿´É
À̸í(ì¼Ù°)ÀÇ ¿øÀÎÀº~~!
► ±âÇãÀ̸í(ѨúÈì¼Ù°)
ÀÌ´Â Æò¼Ò¿¡ ü·ÂÀÌ ¾àÇÏ°í ¿ø±â°¡ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ ¹ß°ßµË´Ï´Ù.
¿µ¾ç»óÅ°¡ °í¸£Áö ¸øÇÏ°í ±â·ÂÀÌ ¼èÇÑ °æ¿ì ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
²÷ÀÓ¾øÀÌ ¸Ó¸®¸¦ ½á¾ß ÇÏ´Â ¼öÇè»ýÀÇ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ ±âÇãÀ̸íÀÇ ÄÉÀ̽º°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
´ëüÀûÀ¸·Î ¼ö¼ú ÈÄ¿¡ ã¾Æ¿À´Â ÀÌ¸íµµ ±âÇãÀÌ¸í¿¡ ÇØ´çÀÌ µË´Ï´Ù.
► ½ÉÈÀ̸í(ãýûýì¼Ù°)
¸¶À½¿¡ ±íÀº ±Ù½É °ÆÁ¤ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ½ÉÈÀ̸íÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿À·£ ±â°£ ³ë½ÉÃÊ»çÇÏ¿© °¡½¿À» Á¹À̰ųª, °©ÀÛ½º·± Á¤½ÅÀûÀÎ Ãæ°Ý, Áß¿ä ¾÷¹«³ª Á÷Ã¥À¸·Î ÀÎÇØ ½É¸®Àû ¾Ð¹Ú ¿ä¼Ò°¡ »ý±ä »ç¶÷, °¡±î¿î »ç¶÷ÀÇ »ç¸Á, ½Ç¿¬, À̺° µîÀ¸·Î ±íÀº ½½ÇÄÀ» °ÞÀº ÈÄ¿¡ ÀÌ·¯ÇÑ À̸íÀÌ »ý°å´Ù¸é ½ÉÈÀ̸íÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
► À§ÇãÀ̸í(êÖúÈì¼Ù°)
¸¸¼ºÀûÀÎ ¼Òȱâ ÁúȯÀ» ¾Î°í Àְųª(¸¸¼ºÀ§¿°, À§¹«·ÂÁõ, À§È®ÀåÁõ, À§±Ë¾ç) Æò¼Ò ½Ä»ýÈ°ÀÌ ºÒ±ÔÄ¢Çϰųª Æø½Ä, ÆøÀ½, ³ÃÇÑ À½½ÄÀ» Áö³ªÄ¡°Ô Áñ°Ü ¸Ô°Å³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱâ À§ÇØ ¹«¸®ÇÑ °æ¿ì, üÁúÀûÀ¸·Î ¼Òȱ⠰èÅëÀ» ¾àÇÏ°Ô Å¸°í³ »ç¶÷¿¡°Ô¼ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
► ½ÅÇãÀ̸í(ãìúÈì¼Ù°)
½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡ À̸íÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÇöÀç ¾Î°í ÀÖ´Â ºÐ, ¸¸¼º°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ, ½ÅÀå¿¡ Ưº°ÇÑ Áúº´ÀÌ ¾ø´ÙÇÏ´õ¶óµµ ½ÅÀå±â´ÉÀÌ Çã¾àÇؼ ¸¸¼º¿äÅëÀ» ¾Î°í Àְųª, ¹«¸°üÀýÅëÀÌ ÀÚÁÖ ¿À´Â »ç¶÷, ÇÏü°¡ ÈûÀÌ ¾ø°í, ¾Æħ¿¡ Ç×»ó ¸öÀÌ ¹«°Ì°í, ÀÚÁÖ º×´Â »ç¶÷ÀÎ °æ¿ì ½ÅÇãÀ̸íÀ» ÀǽÉÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
► ´ãÈÀ̸í(ÓÃûýì¼Ù°)
Æò¼Ò ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ, Áö³ªÄ¡°Ô ¼º°ÝÀÌ ²Ä²ÄÇÏ°í ¿¹¹ÎÇÑ °æ¿ì, Áö³ªÄ£ °Ç°¿°·ÁÁõ ȯÀÚ, Á¶±×¸¸ ÀÏ¿¡µµ °ú¹Î¹ÝÀÀÀ» Àß ÀÏÀ¸ÄÑ ½Å°æÀÌ ³¯Ä«·Ó°í Á¶±×¸¸ ½Ç¼öµµ ÀÚ½ÅÀ» ¿ë³³ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼º°ÝÀ̰ųª, ³²ÀÇ °ÆÁ¤À̳ª ½Ç¼öµµ Àß ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼ ¸¹ÀÌ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °æ¿ìÀÇ À̸íÀÔ´Ï´Ù.
´ã¿¡ ûý °¡ ÀÖ¾î ³ªÅ¸³ª´Â À̸íÀÔ´Ï´Ù.
°¥¼ö·Ï ¸Å¹Ì ¼Ò¸®¸¦ µè´Â Ƚ¼öµµ ¿¹Àüº¸´Ù ¸¹¾ÆÁ³´Ù.
¹®Á¦´Â ¿©¸§ÀÇ »ó¡À̾ú´ø ¸Å¹Ì¼Ò¸®°¡ Áö±ÝÀº Áö³ªÄ¥ Á¤µµ¿©¼ ¼ÒÀ½ÀÇ Áö°æ¿¡ À̸£·¶´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ÀϹÝÀεéÀº ¿©¸§¿¡¸¸ µè´Â ¸Å¹Ì ¼Ò¸®¸¦ ¸ÅÀÏ µè´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑÀÇÇÐÀû º´¸íÀ¸·Î À̸í(ì¼Ù°)À̶ó°í ÇÏ´Â Áõ»óÀÌ ÀÌ°ÍÀÌ´Ù. ±Í¿¡¼ ¸Å¹Ì ¼Ò¸® ¶Ç´Â ¿©·¯ °¡Áö ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â Áõ»óÀ» ¸»Çϴµ¥, Å©°Ô ±â°¡ Çã¾àÇؼ »ý±â´Â °Í°ú ±â´ÉÀÌ Ç×ÁøµÇ¾î »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ³ª´ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÀÇÇп¡¼ ±Í´Â ¿ÀÀåÀ°ºÎ °¡¿îµ¥ ½ÅÀå°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.
±×·¡¼ ½Å ±â´ÉÀÌ ¾àÇϸé ÇãÈ°¡ Ä¡¹Ð¾î ¿Ã¶ó¼ À̸íÀÌ »ý±â´Âµ¥, º¸Åë ¸Ó¸®°¡ ¾îÁö·´°í ´«¾ÕÀÌ ¾ÆÂñÇϸç Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ¸ç, ¸ÆÀÌ °¡´Ã°í ¾àÇÑ Áõ»óÀ» ¼ö¹ÝÇÑ´Ù.
ȸ¦ ¸¹ÀÌ ³»¸é °£ ±â´ÉÀÌ ¼Õ»óµÇ¾î °£°ú ´ãÀÇ È°¡ À§·Î Ä¡¹Ð¾î ¿Ã¶ó ±Í¿¡¼ Á¾À̳ª ºÏ¼Ò¸® °°Àº °ÍÀÌ µé¸®´Âµ¥, ÀÌ°ÍÀº °£ ±â´ÉÀÌ Ç×ÁøµÇ¾î »ý±ä Áõ»ó¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
±Í°¡ Àß µé¸®Áö ¾Ê´Â °ÍÀº ´ë°³ ½ÅÀå ÀÌ»óÀÌ ¿øÀÎÀÌÁö¸¸ ½ÉÀåÀ̳ª Æó, °£Àå, ±×¸®°í ´ã ±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æµµ ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ½É¸ÆÀÌ °ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ±Í¿¡¼ ¼Ò¸®°¡ ³ª°í, ±Ù½ÉÀÌ Àְųª »ý°¢À» ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é ½ÉÀÌ ¼Õ»óµÇ¾î ÇÇ°¡ ¸ðÀÚ¶ó°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é À̸íÀÌ »ý±â°í ±Í°¡ Àß µé¸®Áö ¾Ê´Â´Ù.
ÆóÀÇ ±â¿îÀÌ ¾àÇϰųª °£±â°¡ Ä¡¹Ð¾î ¿À¸£¸é ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í ±Í¸¦ ¸Ô´Â´Ù´Â ¸»µµ ÀÖ°í, °£°ú ´ã¿¡ ¿ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ±â°¡ ±Í·Î ¿Ã¶ó°¡ ±Óº´ÀÌ »ý±â±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ¸í¿¡ ÁÁÀº ÇѹæÂ÷(¾àÂ÷)¿Í ¾àÀçÀÇ È¿´É
±¸±âÀÚÂ÷/±¸±âÀÚ
½ÅÀ½Çã·Î ÀÎÇÑ À̸í ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
¸Å¹Ì¼Ò¸®³ª ±Ý¼Ó¼º ±â°èÀ½ µî °íÀ½ÀÇ À̸íÀÌ ÀÖ´Â ½ÅÇãÀ̸í ȯÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù.
À庹Çϸé Àܺ´ÀÌ ¾ø¾îÁö°í °íÇ÷¾Ð¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ê¾à»ê¼öÀ¯Â÷
»ê¾à°ú »ê¼öÀ¯¸¦ ¼¯¾î ²úÀÎ Â÷·Î, À̸íÀ» ºñ·ÔÇØ ½Å°æÅë, »êÈÄdz, ºóÇ÷, °ÅÄ£ ÇǺΠµî¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
°¨±â ¿¹¹æ°ú Á¤·Â ÁõÁø, ½ÄÀº¶¡¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. »ê¼öÀ¯´Â ÀÚ¾ç°Àå, ³ëÈ ¹æÁö, ÇǷΠȸº¹, ½Ä¿å ÁõÁø, º¸Á¤ µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁ³°Å³ª ³ëÀεéÀÇ ±Í¿ï¸² Áõ»ó¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
»ê¾à°ú »ê¼öÀ¯¸¦ 2 : 1 ºñÀ²·Î ³Ö°í ²ú¿©¼ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
¿©Á¤ÀÚÂ÷/¿©Á¤ÀÚ
¿©Á¤ÀÚ´Â ¿¹ºÎÅÍ À½¾×À» º¸Å´ µ¥ ¾çÈ£ÇÑ ¾àÀç·Î ²ÅÇô ¿Ô´Ù.
À̸í°ú ½Å°æ ¼è¾àÁõ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ°í ¼º±â´É °¨Å𸦠´Ù½º¸®´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
³²¼ºÀÇ ¹ß±âºÎÀüÀ̳ª ¼Ò°¥º´, º¯ºñ µî¿¡µµ ÀÀ¿ëÇϸé ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿©Á¤ÀÚ 9~15gÀ» ´Þ¿© ÇÏ·ç 2~3ȸ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.
[ÇÑÀǻ簡 ÀüÇÏ´Â ¸»] ÀÌ¸í ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ »ýÈ° ¼Ó ÀÛÀº ½À°ü
1. Å« ¼ÒÀ½¿¡ ³ëÃâµÇ´Â °ÍÀ» ÇÇÇÑ´Ù.
2. Á¤±â °ËÁø °á°ú °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖÀ¸¸é Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3. ½Ä»ç ½Ã¿¡ ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.
4. Ä¿Çdzª Äݶó, ´ã¹èó·³ ½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ½ÄÇ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÇÇÇÑ´Ù.
5. Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
6. ÀûÀýÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
7. µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸»°í Ä¡·á¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÓÇÑ´Ù.
8. ½Å°æ ½á¾ß Çϰųª ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »óȲÀº ÇÇÇÑ´Ù.
9. ³Ê¹« Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¿¡ ÀÖÀ¸¸é ÀÚ²Ù ½Å°æÀ» ¾²°Ô µÇ¹Ç·Î ³Ê¹« Á¶¿ëÇÑ °÷¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù.
ÇѹæÂ÷(¾àÂ÷)´Â ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÀ縦 ÀÌ¿ëÇϹǷΠÁ¶±Ý¸¸ ¹ß Ç°À» ÆÈ¸é °¡Á¤¿¡¼µµ ½±°Ô ¸¸µé¾î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÁÒ. ÀÌ¿ÕÀ̸é üÁú¿¡ ¸Â°Ô º¹¿ëÇØ¾ß ºÎÁ·ÇÑ ±â¿îÀÌ º¸ÃæµÇ¾î ¸ö ÀüüÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÃçÁ® À߸øµÈ »ýÈ° ½À°ü¿¡¼ ¿À´Â Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ Áõ°µÇ¾î ÀÚ±â Ä¡À¯·ÂÀ» °È ÇÒ ¼ö ÀÖ°ÚÁÒ