|
|
Á¦Ã¶°úÀÏ ÀÚµÎÀÇ È¿´É 7°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
Á¦Ã¶°úÀÏ ÀÚµÎÀÇ È¿´É 7°¡Áö
Àڵδ ÇÙ°ú·ù¿Í ¾ÞµÎ°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ³«¿±È°¿±ÀÇ ÀÛÀº ±³¸ñÀÎ Àڵγª¹«ÀÇ ¿¸Å·Î, »ý±è»õ´Â º¹¼þ¾Æ¿Í ºñ½ÁÇϸç Å©±â´Â ¾à°£ ÀÛ°í ½Å¸ÀÀÌ ³ª´Â °úÀÏÀ» ÀÏÄ´´Ù. ÀÚÁÖ»ö º¹¼þ¾Æ¶ó´Â Àǹ̿¡¼ ÀÚµµ¶ó°í ºÎ¸£´Ù°¡ ¿À´Ã³¯ÀÇ Àڵΰ¡ µÇ¾ú´Ù. ¿À´ÃÀº ¿©¸§Ã¶ Á¦Ã¶°úÀÏ ÀڵΠȿ´É¿¡ ´ëÇؼ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏÀÚ.
1. ÇǺι̿ë Àڵο¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇØ ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¾ø¾Ö Áà ÇǺι̿뿡 ÁÁ´Ù. ¶Ç, À¯ÇØÈ°¼ºÈ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î E¿Í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ È²»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÇǺΠ°ÇÁ¶Áõ°ú ³ëȹæÁö¿¡ ÁÁ´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ÀڵΠ100g ±âÁØÀ¸·Î ¾à 34kcal·Î °úÀÏ Áß¿¡¼µµ Àú Ä®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇϽô ºÐµé¿¡°Ô ÀαⰡ ³ô´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ¿© Æ÷¸¸°¨À» ºü¸£°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¼ ½Ä¿å ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ®½Ã ¹ß»ýµÉ ¼ö ÀÖ´Â º¯ºñ ¿¹¹æ È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
Àڵο¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿ì¸£¼Ö»ê ¼ººÐÀÌ Áö¹æºÐÇØ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Âµ¥, ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ½ÇÇè°á°ú ¿ì¸£¼Ö»êÀ» ¸ÔÀº ÁãµéÀÌ ´Ù¸¥ Áãµé¿¡ ºñÇØ ¸Ô´Â ¼·Ãë·®Àº ´õ ¸¹¾ÒÁö¸¸, ¹Ý´ë·Î üÁßÀ» »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú ´Ã¾ú´Ù°í ÇÏ´Ï Âü°íÇϽñ⠹ٶõ´Ù.
3. º¯ºñ ¿¹¹æ Àڵο¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â Æåƾ¼ººÐÀº ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯·Î º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸»¸° Àڵδ º¯ºñÇؼҿ¡ È¿°ú¿¡ ³ôÀºµ¥, ÇØ¿Ü¿¡¼´Â ³ëÀεéÀÌ º¯ºñ ¿¹¹æÈ¿°ú¸¦ À§Çؼ ¸»¸° Àڵθ¦ ÀÚÁÖ ¸Ô°í ÀÖ´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù
4. ÇÇ·Îȸº¹ Çö´ëÀεéÀº Á÷Àå, Çб³¿¡¼ °úµµÇÑ ¾÷¹«, °øºÎ¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ µû¸¥ ¸¸¼ºÇǷθ¦ È£¼ÒÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ÀÚµÎ¿Í °°ÀÌ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ÇǷθ¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØÁÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î C´Â ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸ó »ý¼ºÀ» À¯¹ßÇØÁÖ¾î ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ¹× ¸é¿ª·Â Çâ»ó ¹× °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5. ´« °Ç° Àڵο¡´Â ºñŸ¹ÎA, Ç×»êȹ°ÁúÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ´«ÀÇ Á¡¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹°Áú·Î ´«°Ç°¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò·Î ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ¾ß¸ÍÁõÀ» ¿¹¹æÇØÁÖ°í, ½Ã·Âȸº¹¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¼ººÐÀº Àڵβ®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ Àִµ¥ µû¶ó¼ ²®ÁúÀ» ¹þ±âÁö ¾ÊÀºÃ¤·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´«°Ç°¿¡ ´õ¿í ´õ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
6. »À °Ç° Àڵδ »À °Ç°¿¡ ÁÁÀº °úÀÏ·Î À¯¸íÇÏ´Ù. Àڵο¡´Â ºñŸ¹ÎK°¡ dzºÎÇÏ°í »À°¡ »ý¼ºµÇ´Â ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î °ñ¹Ðµµ¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ±¸¸®, ºØ¼Ò µî »À º¸È£¿¡ ÁÁÀº ¹Ì³×¶öÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ Ä®½·ÇÔ·®ÀÌ 2~4¹è ´õ ³ô¾Æ ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ°¼ºÀå°ú ¾î¸£½ÅµéÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
7. ÀÓ»êºÎ °Ç° ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ Àڵδ ÀÓ»êºÎ°¡ ¼·ÃëÇصµ ÁÁÀº °úÀÏÀÌ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒ Áß¿¡´Â ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï ¿ªÇÒÀÌ ÀÖ¾î¼ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ÀÚÁÖ ³ª°Å³ª, Á¶±â ÁøÅë, Á¶»êÀ» ¿¹¹æÇØÁִµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀÓ»êºÎµéÀº öºÐ¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¿© ÀϹÝÀε鿡 ºñÇؼ ºóÇ÷Áõ»óÀÌ ¹ß»ýµÇ±â ½¬¿îµ¥, Àڵο¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ öºÐ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ÀÓ»êºÎµéÀÇ ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
♦️ÀڵΠºÎÀÛ¿ë ¹× ÁÖÀÇ»çÇ× Àڵο¡´Â »ê ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î¼ À§°¡ ¾àÇÑ ºÐµé ¶Ç´Â ¼ÓÀÌ ¾²¸° Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹°¿¡ Àڵθ¦ ¶ç¾úÀ» ¶§ ¹°¿¡ ¶ß´Â Àڵδ »óÇÑ °ÍÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
73 |
Ä¡¾ÆÀÇ »öÀÌ °Ç°ÀÇ Ã´µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù |
0 |
3,588 |
2012-03-11 |
|
|
|
72 |
³²ÀÚÀÇ È£¸£¸ó, ¿©ÀÚÀÇ È£¸£¸ó |
0 |
7,926 |
2012-03-11 |
|
|
|
71 |
ÄÝ·¹¶ó¿Í ¸»¶ó¸®¾Æ |
0 |
2,562 |
2012-03-11 |
|
|
|
70 |
¹à°í ȯÇÑ ¹Ì¼Ò¸¦ À§ÇÑ Ä¡¾Æ¹Ì¹é |
0 |
4,212 |
2012-03-11 |
|
|
|
69 |
¾î±úÅëÁõ¿¡ ´ëÇÏ¿© |
1 |
3,891 |
2012-03-11 |
|
|
|
68 |
ÀÓÇöõÆ®ÀÇ Àå´ÜÁ¡ |
1 |
3,876 |
2012-03-11 |
|
|
|
67 |
ÃÊ°Ü¿ï 'Ȳ»ç' ´ëó¹ý |
6 |
2,561 |
2012-03-11 |
|
|
|
66 |
¾Ë¸é ¸ø ¸Ô´Â Æ®·£½ºÁö¹æ |
0 |
3,372 |
2012-03-11 |
|
|
|
65 |
ÀΰøÄ¡¾Æ¿¡´Â ¾î¶² Á¾·ù°¡ ÀÖ°í Àå´ÜÁ¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡? |
2 |
13,228 |
2012-03-11 |
|
|
|
64 |
¶×¶×ÇÑ ¿©¼ºÀ» ÁøÂûÇϱâ À§ÇØ-ûÁø±â |
0 |
3,092 |
2012-03-11 |
|
|
|
63 |
³ë³âÀÇ ÀڽۨÀ» ÁÖ´Â ÀÓÇöõÆ® |
0 |
2,757 |
2012-03-11 |
|
|
|
62 |
°Ü¿ïö ¿©µå¸§ °ü¸® |
0 |
2,653 |
2012-03-11 |
|
|
|
61 |
Á¶¼±¿Õ½Ç ÃÖ°í º¸¾ç½Ä - ¿ìÀ¯Á× |
3 |
3,671 |
2012-03-11 |
|
|
|
60 |
ÄÜÇ÷¹ÀÌÅ© °³¹ßÇÑ »ç¶÷Àº ÀÇ»ç´Ù |
1 |
4,741 |
2012-03-11 |
|
|
|
59 |
¸¶´ÃÁÖ»ç ¼³¸í¼ º¸¸é ³î¶õ´Ù |
5 |
41,885 |
2012-03-11 |
|
|
|
58 |
»ç¶û´Ï »Ì¾Æ¾ß Çϳª, ¸»¾Æ¾ß Çϳª? |
0 |
4,292 |
2012-03-11 |
|
|
|
57 |
°Ç°ÇÑ Ä¡¾Æ¿¡ ÃæÄ¡¿¹¹æ Ä¡·á ½Ç¶õÆ® |
1 |
7,380 |
2012-03-11 |
|
|
|
56 |
ÀڽۨÀ» ȸº¹½ÃÄÑÁÖ´Â Ä¡¾Æ ±³Á¤ |
0 |
4,335 |
2012-03-10 |
|
|
|
55 |
»ç¹«½Ç³»ÀÇ °¡º¿î ¿îµ¿Àº |
0 |
3,315 |
2012-03-10 |
|
|
|
54 |
º¸Ã¶Ä¡·á·Î Á¦2ÀÇ Ä¡¾Æ¸¦! |
0 |
3,312 |
2012-03-10 |
|
|
|
|
|
|
|