´ç´¢º´ ÃʱâÁõ»ó°ú ½Ä½À°ü
Áö³ ÁÖ °Ç°¹æ¼Û ºñŸ¹Î°ú ¾öÁöÀÇ Á¦¿Õ¿¡¼
´ç´¢º´¿¡ °üÇØ ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀ» ´Ù·ð´Âµ¥¿ä
¿ì¸®³ª¶ó ¼ºÀÎ 10¸í Áß 3¸íÀÌ ´ç´¢º´À» ¾Î°í ÀÖÁö¸¸
´õ À§ÇèÇÑ °ÍÀº º»ÀÎÀÌ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ»
¸ð¸£°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
´ç´¢º´À̶õ?
´ç´¢º´À̶õ ¸» ±×´ë·Î ¼Òº¯À» ÅëÇØ
Æ÷µµ´çÀÌ ºüÁ® ³ª¿À´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î
À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¿¡³ÊÁö¿øÀÎ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ¹Ù²ã
¸ö¿¡¼ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸
Àν¶¸°ÀÌ ¸ö ¾È¿¡¼ Á¤»óÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÏÁö ¸øÇϸé
Ç÷¾× ¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç(Ç÷´ç)ÀÌ Á¤»ó¹üÀ§¸¦ ¹þ¾î³ª ³ô¾ÆÁö°Ô µÇ°í
´çÀÌ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ°Ô µÇ¸ç
°íÇ÷´çÀÌ Àå±â°£ °è¼ÓµÇ¸é
¿©·¯ °¡Áö ´ç´¢º´¼º ÇÕº´ÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÕ´Ï´Ù.
´ç´¢º´ Ãʱâ Áõ»ó
Ãʱ⿡´Â ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡
°¡Á··ÂÀÌ Àְųª ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì ¼Òº¯°Ë»ç¿Í ÇÇ°Ë»ç µîÀ» ÅëÇØ
ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ´ç´¢°Ë»ç¸¦ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù
¼Òº¯¿¡ °ÅÇ°ÀÌ »ý±ä´Ù
Ç÷´ç·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼ ³²´Â Æ÷µµ´çÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ¸ç
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¼Òº¯¿¡ °ÅÇ°ÀÌ »ý±â°í ³¿»õ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼Òº¯ÀÇ ¾çµµ ´Ã¾î³ªÁö¸¸ ´Ù¸¥ º´ÀÌ Àְųª Á¤»óÀÎ °æ¿ì¿¡µµ
ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î
Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù
¼Òº¯ÀÇ ¾çÀÌ ´Ã¸é¼ ¸ö ¼ÓÀÇ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ®
°¥ÁõÀ» ´À³¢°Ô µÇ°í
ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁ® °¡·Á¿òÁõµµ »ý±é´Ï´Ù.
½Ä¿å Áõ°¡
ü³» ´ë»ç¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü
¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢Áö ¸øÇÏ°í
´Ü¸ÀÀ» Àß ´À³¢Áö ¸øÇØ ´Ü À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ¸ç
¸¹ÀÌ ¸Ô´Âµ¥ »ìÀÌ Á¡Á¡ ºüÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
½±°Ô ÇÇ·Î
Æ÷µµ´çÀÌ Á¦´ë·Î ¾²ÀÌÁö ¸øÇÏ°í
Å»¼ö »óÅ°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡
±â¿îÀÌ ¾ø°í ½±°Ô ÇÇ°ïÀ» ´À³¢°Ô µÇ¸ç
¼º¿åµµ °¨ÅðÇÕ´Ï´Ù.
»óó°¡ Àß ³´Áö ¾Ê´Â´Ù
´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀÌ Àß ¾È µÅ »óó°¡ Àß ¾Æ¹°Áö ¾Ê°í
°¨¿°¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ׷µµ ¶³¾îÁ®
Á¾±â³ª ½ÀÁø µî °¨¿°¼º Áúȯ¿¡ Àß °É¸®°í
¿°Áõµµ ½±°Ô »ý±â°Ô µË´Ï´Ù.
´ç´¢º´ ¿¹¹æ – Ç÷´ç üũ´Â ²Ä²ÄÈ÷ Çؾß
Ç÷´ç ¼öÄ¡´Â »ýÈ° ½À°üÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ±â ¶§¹®¿¡
Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ²Ä²ÄÈ÷ üũÇÏ°í ±â·ÏÇؼ
»ýÈ°½À°üÀ» °³¼±Çسª°¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç
ƯÈ÷ ºñ¸¸À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¸¸°ú ´ç´¢´Â ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ¾î
ºñ¸¸ÀΠȯÀڵ鿡°Ô¼
´ç´¢º´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í
´ç´¢¸¦ °®°í ÀÖÀ» °æ¿ì
Á¡Á¡ ´õ ºñ¸¸ÇØÁö´Â ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´ç´¢ÀÇ½É È¯Àڵ鿡°Ô °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ä½À°ü °³¼±
´ç´¢ °ü¸®¿¡ ÀÖ¾î¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ä½À°ü °³¼±ÀÔ´Ï´Ù.
´ç´¢°¡ ÀÖ´Ù¸é Àú¿°ºÐ, ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀ¸·Î
Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 1,800kcal Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ°í,
°í´Ü¹é ½ÄÇ°°ú Ä®½· ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.