치아건강을 위한 양치질 방법 8가지  
 
튼튼한 치아를 유지하는 기본은 양치질입니다. 양치질만 제대로해도 치아건강을 지킬수있다는데요. 오늘은 치아건강을 위한 양치질 방법을 알아보겠습니다. 
 
1. 치아에 맞는 칫솔 쓰기
칫솔은 뻣뻣하고 강한 칫솔모와 부드러운 칫솔모로 나뉜다. 만약 자신이 치아에 음식물이 끼고 치태가 잘생기는 편이라면 강한 칫솔모를 사용하고 치아가 약하거나 시린사람들은 부드러운 칫솔모를 쓴다. 
 
2. 적절한 시기에 칫솔 바꾸기
칫솔모가 벌어지면 치태를 제대로 제거할수없기 때문에 칫솔을 교체하는 것이 좋다. 2개월에 한번씩 바꿔주면 좋다. 
 
3. 치약에 물을 묻히지않는다
치약에 물을 묻혀 거품이 많이나게해야 좋은것같지만 물을 묻히지않아야 제대로 양치질을 할수있다. 치약에는 연마제라는 성분이 있는데 이연마제는 치아의 광택을 유지하고 미백효과를 낸다. 하지만 연마제는 물에 약해 치약에 물을 묻히면 제역할을 하지못하게된다. 또한 물을 묻혔을때 생기는 거품은 치아를 골고루 닦는데 방해가된다. 
 
4. 칫솔을 45도 각도로잡고 양치질
양치질은 좌우보다 위아래로 하는것이 좋다는 말이있다. 좌우로 닦을 경우 치아가 손상될수있다고 보기 때문이다. 그러나 영국유니버시티 연구진의 연구결과 특정한 행동이 효과를내는것은 아니라고한다. 연구결과 수평으로 부드럽게 이를 닦아도 충분하다고 말한다. 다만 연구진은 치태에 잘닿으려면 칫솔을 45도 각도로 연필 쥐듯 잡는것이 가장좋다고한다. 
 
5. 양치질 횟수와 시간
전문가들은 하루에 이를 3번닦는것이 좋으며 최소 2번이상을 추천하고있다. 또한 충분한 시간을 들여 양치질을 하는것이 중요하다고한다. 양치질할 부분을 4군데로 나눠 한부분당 30초이상 닦는다고 계산하면좋다. 
 
6. 양치질 시작하는 부분
우리는 습관적으로 양치질을 할때 같은부분부터 닦아주기 쉽다. 양치질 시작하는 부분을 기억했다가 주기적으로 바꿔주는 것이 골고루 닦기위해 좋은방법이다. 
 
7. 칫솔 씻어주기
양치질후에는 칫솔모에 음식찌꺼기나 치약이 남아있기 쉽다. 흐르는 물에 칫솔을 닦아주면 훨씬 위생적으로 칫솔을 사용할수있다. 
 
8. 위생적으로 보관
칫솔을 화장실에 그냥 걸어둘경우 각종 세균에 노출되기쉽다. 특히 변기근처에 두면 변기속의 세균들이 칫솔까지 옮겨가기 쉽다. 칫솔은 햇빛이 잘들고 통풍이 잘되는곳이나 소독기에 보관하는것이 가장좋다.