|
|
¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁÀº ½ÄÇ° 6°¡Áö ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀº ³²ÀÚ°Ç ¿©ÀÚ°Ç ¼ºº°À» °¡¸®Áö ¾Ê°í °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³²³àÀÇ ½Åü Ư¼ºÀÌ ´Ù¸¥ ¸¸Å ¿©ÀÚ¿¡°Ô À¯³È÷ ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀÌ µû·Î Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. À¯¹æ¾ÏÀ̳ª °ñ´Ù°øÁõ, ½ÉÀ庴, Æó°æ±â ¹ß¿ Áõ»ó µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ °Ç°¿¡ Ưº°È÷ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ° 6°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù. 1. Å丶Åä Àß ÀÍ¾î ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÇÑ Å丶Åä¿¡´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀ̶ó´Â Ç׾Ϲ°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Å丶Åä°¡ »¡°²°Ô º¸ÀÌ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â »ö¼Ò´Ù. µ¿¹° ½ÇÇèÀ̳ª ¾Ï¼¼Æ÷ ½ÇÇè¿¡¼ ¶óÀÌÄÚÆæÀº À¯¹æ¾Ï°ú ÀڱðæºÎ¾Ï µîÀ» ¸·¾Æ³»´Â È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ. ƯÈ÷ Å丶Åä´Â ÀÍÈ÷°Å³ª ¿ä¸®Çؼ ¸ÔÀ¸¸é ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐ°ú ´Ù¸¥ Ç×»êȹ°ÁúÀÇ Èí¼öÀ²À» ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 2. ÄÉÀÏ ÄÉÀÏÀº ¾ç¹èÃßÀÇ ¼±Á¶ °ÝÀ¸·Î ºÒ¸®´Â ÀÌÆĸ® ä¼Ò´Ù. ¾ç¹èÃß¿Í ºê·ÎÄݸ® µîÀº ¸ðµÎ ÀÌ ÄÉÀÏÀ» Ç°Á¾ °³·®Çؼ À°¼ºÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Çѱ¹¿¡¼´Â ÁÖ·Î ½Ó ä¼Ò·Î ¸¹ÀÌ ¼ÒºñµÈ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡´Â ¸¹Àº õ¿¬ Ç×»êÈÁ¦°¡ µé¾îÀÖ°í ºñŸ¹ÎCµµ dzºÎÇÏ´Ù. ÄÉÀÏÀÌ Æ¯È÷ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ºñŸ¹ÎK ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÄÉÀÏ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Â ºñŸ¹ÎK´Â »À¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¿©¼ºµéÀÌ ¸¹ÀÌ ¾Î´Â °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª °í°üÀý¿° µîÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù. 3. ¿¬¾î ¿¬¾î¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ³²³à ±¸ºÐ ¾øÀÌ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿¬¾î¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ ¿ì¿ïÁõÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç ¿¬¾î´Â ÀӽźÎÀÇ Å¾ư¡ Àß ¼ºÀåÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. 4. Å©·£º£¸® ÁÖ½º Å©·£º£¸®¿¡´Â źÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ź´ÑÀº Å©·£º£¸®°¡ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»µµ·Ï ÇÏ´Â ¿ä¼ÒÀε¥ ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ ¿ä·Î°¨¿°À» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ´Ù¸¸ ¼³ÅÁÀÌ µé¾î°£ Å©·£º£¸® ÁÖ½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ Âñ ¿ì·Á°¡ ÀÖ¾î 100% õ¿¬ ¹«°¡´ç ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 5. ±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ® ±×¸®½º ¿ä±¸¸£Æ®´Â ¼¼°è 5´ë °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ºÒ¸± Á¤µµ·Î °¢±¤À» ¹Þ´Â À½½ÄÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯ ´ë½Å¿¡ ¾ç°ú ¿°¼ÒÀÇ Á¥À¸·Î ÁÖ·Î ¸¸µé¸ç ÀÏ¹Ý ¶°¸Ô´Â ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ ºñÇØ ³óµµ°¡ ÁøÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ź¼öȹ°ÀÌ ³·Àº ´ë½Å ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¿©¼ºµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 6. È£µÎ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È£µÎ´Â À¯¹æ¾Ï°ú °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 56g Á¤µµ È£µÎ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é À¯¹æ¾ÏÀÌ ¹ßÀüµÇ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ È£µÎ´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ üÁß Á¶Àý¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø´Â ¿©¼ºÀ̶ó¸é óÀ½¿¡´Â ÇÏ·ç 20g Á¤µµ¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,780 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,603 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,840 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,684 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,236 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,304 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,355 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,362 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,708 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
11,983 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,811 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,145 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,684 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,151 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,064 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
6,784 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,072 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,188 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
2,804 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,257 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|